cwiczyc

Okej, czyli myslisz, ze spokojnie moge zaczac cwiczyc wedlug tamtego planu, ktory mi wczesniej wyslales? ;d Jakie uważasz powiniem wziąć ciężary na sam początek? ;p Co do techniki to faktycznie podpytam się brata i na yt będę sobie patrzył ;p Odnośnie tego co pisałem wcześniej o tym kręgosłupie to faktycznie widzialem w jakims pocie o charakterze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

Wszystko zalezy od czego sie zaczyna. Ktos moze nigdy nie cwiczyc na siłce, nie miec mięsni, ale przy duzym wzroscie juz na starcie moze miec obwód w klatce w granicach 105 cm - z naturalnej budowy/proporcji do wzrostu. A inny zaczyna od 95 w klatce..tak samo z bicepsami. Zalezy tez ile na nim jest tłuszczu..Wiec jezeli ktos miał troszke [...]

po pierwsze zeby miec taka klate jak arnold to trzeba cwiczyc pol zycia a nie 1/5.Dzisiejsi kulturysci wogole nie maja ksztaltu sa to brzydkie zbite miesnie(hmm ktory kulturysta patrzy dzisiaj na polaczenie treningu silowego z rozciaganiem) wogole to na mnie nei robi wrazenia bo chyba kazdy by mog wypracowac takie za pomaca koksu (na tych [...]

Dziękuję za pomoc, postaram się z kimś skontaktować aby ocenił jaka faktycznie jest różnica w długości. Jak powinnam w takim razie ćwiczyć uda? Czy trening, który stosuję, jest odpowiedni? Zmieniony przez - karoliina w dniu 2014-05-16 11:57:54

Obiecane zdjęcie, które przeszło przez ręce fachowca ;-) Podłoga "naprostowana", czerowna linia przechodzi dokładnie przez środek prawego kolana, ale rozmija się z środkiem kolana lewego. W tym naprostowaniu widać, że całe ciało jest przechylone w prawo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7586733dd0446aa75a9cbae827a02f.jpg Jak ćwiczyć? Wydaje mi się [...]

Dzięki za wszystkie rady! Jestem mile zaskoczona tak szybkim odzewem :) A więc tak: - nie jestem nowicjuszką jesli chodzi o ćwiczenia. Poranne aeroby wykonuje od około roku, średnio 4 razy w tygodniu (50-60min). Stąd własnie pomysł na wieczorne bieganie :) - też myślałam nad ćwiczeniami siłowymi. Swojego czasu (w wakacje) chodziłam na siłownie ale [...]

No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]

Plan FBW 2 zestawy (3x/week) 1 zestaw Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3s 5-8p Uginanie nóg w leżeniu 2s 5-8p Plecy MC - proste nogi 2s 3-6p Podciąganie na drążku 3-4s maks p Klatka Wyciskanie sztangi-skos 3s 5-8p Barki Wyciaskanie sztangi zza głowy 3x 5-8p Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2s 3-6p Triceps Wyciskanie sztangą-wąski [...]

nie bede powtarzał innych wiesz co masz poprawic i wiesz co masz dobre mam ten sam problem, chociaz w osatnim czasie zaczałem cwiczyc planem na klatke Pana Filara53 (znajdziesz ten plan w archiwum) i musze powiedziec ze poszlo troche takze moze Tobie tez pomoze,oczywiscie pomijamy rzeczy jak suple, odzywki no i wiadomo dieta bo to chyba normalne [...]

CO MYSLICIE O TYM PLANIE CHCEM TERAZ CWICZYC NA NIM 2 MIESIACE WSZYSTKO PO 4 SERIE PO 10-8 POW. 1. klatka, barki(przód), kaptur 2. - wyciskanie na skosie 30stopni glowa w gore ze sztnagielkami 3. serie łączone z 4. - brama lub rozpiętki 5. - dips 6. - przenoszenie sztangielki 7. - wznosy przodem 8. -szrugsy łączone z 9. - podciąganie sztangi w [...]

hehe lif co do klatki to mateusz juz wie jak cwiczyc tylko potrzeba czasu.

Dobra, poczytałem trochę forum (dokładniej postów traktora :P) i poznałem odpowiedzi na te pytania. Zostało ostatnie i idę ćwiczyć. Jakie ćwiczenia na łydki i brzuch najlepiej dać do takiego FBW 5x5?

Wiesz co mógłbyś tak ćwiczyć jak zaproponowałeś ale ten podział nóg z barkami średnio przy średniozaawansowanym się sprawdza. Nie myślałeś żeby podzielić np na push pull w ramach 4 dni treningowych?

Najlepiej-kup sobie karnet na siłownię i zacznij ćwiczyć tam. Ewentualnie poczytaj na forum dział "trening w domowych warunkach" i działaj w domu. Ja polecam siłkę-nieograniczony wybór ćwiczeń+mobilizacja większa niż w domu. Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd. Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit

Stary, Ty musisz kompletnie zmienić poglądy na odżywanie itp.. Żeby mieć fajnie ciałko, to trzeba nieźle zapie7dzielać, ćwiczyć, do tego przestrzegać diety. To nie jest tak, że sobie zrobisz dwie pompki, zamiast ziemniaków będziesz jadł ryż, do tego wszamiesz dwa jajka i ok :D

tak że nie chodzi o to żeby przestać jeść tylko jeść to co jest mi potrzebne, nie samym treningiem się chudnie. a także nie mogę codziennie ćwiczyć niektórych partii mięśni bo będę je spalał, wystarczy jak na 3 dni?

dobra dzięki teraz tylko ćwiczyć :D

Czyli robić już masę? czy jeszcze potrzymać na redukcji i brzuch mocniej pod ćwiczyć, żeby fałdy nie było?(na tym mi najbardziej zależy) W sumie przez wakacje mógłbym jeszcze po redukować i żeby z bf jeszcze zeszło a później masę i znowu redukcje itd ? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-06-29 12:40:48