To przynajmniej z tej strony jasne Ale do fizjo idz, bo z tymi biodrami to nie byłabym pewna to samo jest od tyłu i przodu a przykurcze tym spowodowane później pogłębiają sie w czasie ćwiczeń. Chodzi o to byś mogła ćwiczyć nie robiąc sobie krzywdy.
[...] Karate-do rodem z Okinawy--niewypowiadam sie na temat stylów,ale niemów olo ze klepalibysmy kata rozdem z okinawy bo klepac to mozna podłoge!!ja ostatno masz szanse cwiczyc kata rodem z okinawy bez zadnych zmian w najczystszej formie, u czlowieka który (przynajmniej tak o nim mówia) ma jako jedyny w polsce tutuł Renshin, i stwierdziłem [...]
Wrócę do dyskusji na temat japońskiego pochodzenia karate, jeśli można. Ja to bym całą to historie z powstaniem karate podzieliła mniej wiecej tak. Najpierw sztuki walki rozwijały się gdzieś tam(prawdopodobnie Indie, ale ogólnie chodzi mi o ta starsząstarożytność) potem Daruma przeyszedł do Chin i przyniusł ze sobą Yi- Gin- Ching(jakąś tam SW ) I [...]
Nie jestem znawcą sztuk walki, ale z tego co wiem w mma nie starują ludzie przypadkowi, lecz ludzie odnoszący w sztukach walki znaczące sukcesy (patrz Nastula). Słuchać Mariusza i brać na poważnie to co mówi to lekka przesada. O jaką dyscyplinę się go nie zapytać to ćwiczy ją po 10 lat i poświęca jej kilka godzin dziennie, Panowie na to doby nie [...]
[...] Im wiecej czytam o tym treningu tym bardziej sie zniechecam... split jest lepszy pod tym wzgledem ze mozna dokladnie przepracowac kazda partie ale z drugiej strony cwiczyc raz w tygodniu kazda to malo. Tutaj z kolei nie sadze ze robiac po jednym cwiczeniu na kazda partie przepracuje cale cialo. Np prawie w kazdym planie na barki [...]
najpierw dlaczego bic i tric niekoniecznie trzeba robić(a nawet nie robić w treningach FBW gdzie jest tylko jeden plan) to małe mięśnie,dostają wycisk przy pracy większych mięśni,np tric dostaje po dupie podczas wyciskania klatki czy wycisku na barki... czemu chcesz ćwiczyć jednym planem?
Weź się za FBW. Diety nie mogą być monotonne, musisz wiedzieć co zmieniać na co. Ćwiczyć codziennie nie ma sensu, przyniesie to odwrotny efekt do oczekiwanego. To ile przytyjesz i jak będziesz wyglądał w określonym czasie zależy od wielu czynników, więc nikt Ci nie powie tego.
Cwicze tym planem juz jakis czas no i co moge powiedziec... Jest swietny! :) Odzyskalem chec do treningow, mam na nich mase sily, po prostu chce sie cwiczyc. Wielki sog dla Ciebie! :) Co powiesz o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem [...]
Czytalem o tym aby intensywnie pobiegac 10 minut dziennie by wprowadzic cialo w stan spalajacy tluszcz. W dni nietreningowe moglbym stosowac takie krotkie biegi bez obawy o mase? Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe przysiady?
[...] takie krotkie biegi bez obawy o mase? TAK , TO PRAWDA, ROB JAK NAPISALES! Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe przysiady? POKI CO DOKLADNIE TAK! SA TAM TEZ CWICZENIA NA DWUGLOWE UD WIEC BEDZIE SPOKO, PRZY OKAZJI MASZ SPALANIE TLUSZCZU I NAUKE POPRAWNEJ [...]
W klatce chodzilo mi o to zeby robic najpierw wyciskanie na plaskiej - ale hantelkami, a zakresy dac pozniej na skos. Byloby odwrocenie kolejnosci :) Ok, pojade terazniejszym planem jeszcze ok. 2 tygodnie, zrobie tydzien przerwy od treningow i zaczne cwiczyc tym. Dzieki za pomoc, szkoda ze zadne SOGi juz nie wejda ;)
Minęło od maja trochę czasu i mam nowe pytania. Prawy cyc jest o jakiś centymetr bardziej rozciągnięty od lewego, przy czym lewy jest bardziej wypukły i zarazem słabszy. W dodatku w lewym środek dużo lepiej się zabudowuje. Nie wiem czy nie ma to związku z tym, że lewy obojczyk mam złamany i krzywo zrośnięty (prawdopodobnie uraz z dzieciństwa, jak [...]
Widzę, że został odkopany mój temat - dobrze, bo nie lubię jak takie problemy pozostają bez odpowiedzi. Problem rozpoczął się około roku temu, a teraz w praktyce nie czuję już po nim śladu, mimo, że bolało kiedyś dość mocno. Poradziłem sobie metodą "po mojemu", tj. siłownia i duże ciężary wyleczą każdą kontuzję. Plan działania: 1. Określić [...]
Cholera, jak ten czas leci... Ja o wspomnianej kontuzji zapomniałem już. Mogę ćwiczyć co i jak mi się podoba. Tak jak w poprzednim poście, dużo wzmacniałem okolice barków, przeróżne wznosy, wyciskania, ćwiczenia stabilizujące, w tym rwania jednorącz, w pompkach na poręczach bardzo technicznie. Istotne może być też ćwiczenie pleców, a konkretniej [...]
[...] ACT mam wziasc wszystkie porady, bez planu cwiczen. I silownie mam sobie na razie odpuscic. Teraz sie zgadza? :) PS. Jesli juz sie zgadza to OK. Wielkie dzieki! Zaczne tak cwiczyc. Ale ciekawi mnie jeszcze jedno. Jak ktos ma w miare dostep do silowni to najczesciej chyba ja polecasz. Ja w domu nie bede mial dostepu do np. sztangi. Czy mam przez [...]
Skakanka to jeden z najlepszych sposobów na "zrzucenie tłuszczyku" tylko trzeba pamiętać, żeby ćwiczyć w odpowiednich butach bo takie skoki mogą dosyć obciążać staw skokowy. Yulaw ( www.synowiesmoka.w.pl )
Podoba mi sie ze kazdy dorzuci cos madrego na kazdy temat...czyli nie tyle technika jest wazna co czas skakania?Ok .Ja osobiscie uwielbiam cwiczyc ze skakanka sprawia mi to wile frajdy,ale po 20 min lapie szybkie tetno przy ktorym nie czuje zmeczenia-tzn.pikawa ostro mi daje ale oprocz tego ze jestem spocona to zadnych objawowo zmeczenia-czy [...]
W koncu to te same cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów [...]
Paeł, zly w trakcie zmienialem cwiczenia, cos dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ ja też tak niekiedy robiłem. Np. arnoldki zacząłem robić zamiast wyciskania na barki. Teraz jak już dobrałem ćwiczenia to będę się ich trzymał. Zdecydowałem się jednak na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż [...]
rodzaje karate
