Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia Taj , nie mam zamiaru nic w tym zmieniać - preferuje jednak napieprzanie się po gębie A co to, i jakie możliwości oferuje ? Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Chociaż i tak zaraz tu Cokta wpadnie [...]
Taj , nie mam zamiaru nic w tym zmieniać - preferuje jednak napieprzanie się po gębie To brutal ja się otro podjarałem tym bjj, mam nadzieję, że mi się ten stan utrzyma Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego Przemalujesz się na czarno i będziesz nosił galoty z krokiem przy [...]
Pora na podsumowanie tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w [...]
Mild sleep disruption interferes with memory By Karla Gale Published on January 20, 2009 Delikatne zaburzenia snu, wpływające negatywnie na sen, jednak nie zmniejszające czasu trwania snu są wystarczające by zakłucać pracę hipokampa oraz powodować trudności w nauce i zaburzenia pamięci - według publikacji (18.01.2009) online Nature Neuroscience. [...]
[...] do ortopedy. Lekarz mnie poprostu załamal, gdy spojrzal na zdjecie powiedzial ze jest zle, ze ladnie sobie dobilem stawy. Najgorsze bylo jak powiedzial ze nie moge do 18 lat cwiczyc :ooo ja mam dopiero 15,5 to co mam 2,5 roku przestac cwiczyc? ;/ szczerze mowiac zaczcialo mi sie plakac ;/ ku mojemu zdziwieniu ortopeda nie przepisal mi zadnych [...]
Rozmawiałem ze specjalistą. Lek który biorę to izotek. Pani doktor mówiła, że mogę ćwiczyć jeżeli tylko potem mnie nic nie boli, mówiła, żebym po prostu starał się nie wykonywać ćwiczeń które nazbyt obciążają kręgosłup. Z doświadczeń widzę, że tylko po martwym ciągu było źle, wiec myślę, że przysiady tez odpadają. Chciałbym wiedzieć, czy ten plan [...]
mój brat brał na cyklu kreatynke, gainera i aminokwasy. nie bardzo ten dział ale chodzi mi rozstępy.przytył 7 kg i zero rozstępów.ale przestał ćwiczyć, spadłą masa i zaczęły mu się rozstepy na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś [...]
[...] przedramienia , ale jest to przecież najmniejsza grupa mięśniowa tak więc wymęczenie jej na początku treningu zmniejszy efektywniośc innych ćwiczeń Absolutnie nie mozesz cwiczyc przedramion na poczatku treningu bo potem nie dasz rady utrzymac sztangi, a bez tego trudno bedzie ci cwiczyc ;) Polecam, podobnie jak Ark, zebys nie cwiczyl na razie [...]
Co do obciążenia to narazie jest strasznie ubogo bo mam tylko 50 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze kilkadziesiąt ale narazie działam na tym co mam. w seriach: klata - 50 kg MC-40 przysiady-45 wyciskanie zolnierskie-25 wiosłowanie w opadzie - do 30 kg narazie mam ograniczone pole manewru, gdyż ćwicze już na max obciazeniu wiec póki co nie może być [...]
Spoko artykuł, sog. Mnie troszkę denerwują "blokersi" którzy przychodzą na 1 trening i myślą, że są już najlepsi i umieją wszystko. A na treningu jak trener nie patrzył przestają ćwiczyć i wogóle opi..dalają sie nie ziemsko Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-08-03 15:02:03
Naprawdę dobrze wyglądasz, ja mam 16 lat i o 54cm w udzie czyli masakra;/ ale od jakiegoś czau walczę i walczę:D więc może cie dogonię. Jednak wiem, że nie ma sensu się głodzić- ćwiczyć i ćwiczyc nie ma innego sposobu:)
mhmmmm wg mnie wszystko ujdzie. Wszystkim idzie ćwiczyć. Ale pytanie czy to coś da ?? ja jednak nie robiłbym czegoś takiego ponieważ wg mnie za mała różnorodność. Mówisz ze wymieniac cwiczenia co 2 tygodnie...mhmmm Już wolałbym ćwiczyć całe ciało na jednej sesji niż taq
Co masz na mysli mowiac "trening dzielony" ? Jeżeli mialbym cwiczyc nogi to oznaczalo by ze musialbym cwiczyc caly tydzien. Chyba ze masz inna propozycje?
a mam do cb takie pytane przestałem ćwiczyć na siłce domowej bo ćwiczyłem bez diety ztwierdziłem że nie ma sensu ćwiczyć bez diety zrobiłem sobie 2 miechy przerwy i teraz chce zacząć z dieta i nie wiem o co chodzi z tym katabolizmem nie wiem co robć jak zacząć bo coś słyszałem o odblokowaniu jeśli masz dużo więcej wiedzy odemnie podzel się ze mną
[...] komus karze cos robic... nie wiem jakie zdanie ma autor ale ja wiem to co wiem o kulturystyce i to ze "tymi planami cwiczyli najlepsi" nie znaczy ze trzeba nimi cwiczyc... wlasnie o to chodzi cwiczyli najlepsi a on jest poczatkujacym nie musi cwiczyc odrazu tak jak arnold albo ktos..."jakbys przeczytal ksiazke,i troche [...]
polka - ja tam go w sumie lubię ćwiczyć, chociaż czasem jest ciężko po mocnym treningu. Kostki u mnie nie ma, ale delikatnie rysują się mięśnie :-) Żeby taka kawusia wyszła to najpierw musi być spieniona, do tego używam takiego malutkiego spieniacza, a później tylko przykładam gotowy szablon i oprószam kakao - nic prostszego, a jak cieszy :-) - [...]
Nogi możesz odpuścić w przypadku kiedy nazywasz sie Dan Blizerian :P http://images.thehollywoodgossip.com/iu/s--Y6XYYYS4--/t_full/f_auto,fl_lossy,q_75/v1433942483/dan-bilzerian-leg-day-photo.jpg widzialam to foto wczoraj na fb hahaha ale fakty są takie że ok. połowa facetów która przychodzi do mnie na siłownie ćwiczyc nie robi nóg , co śmieszne [...]
duzo drzemek masz ostatnio. tez mam ochote czasem zrobic w ciagu dnia ale czasu juz nie ma.. jak dla.mnie nie ma sensu katowac brzucha hehe i tak sie cwiczyc przy innych ćwiczeniach:p
Seven, witam w klubie :-)) choć teraz zmieniłam troszkę podejście :-)) pamiętaj, że regeneracja jest tak samo ważna jak trening :-)) a Ty nie robisz przerwy z lenistwa, tylko z chwilowej niedyspozycji :-)) lepiej teraz odpocząć, nic nie robić, niż ćwiczyć na pół gwizdka lub co gorsza tak się dowalić treningiem, że później bd musiała jeszcze [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
