A i byłem już u ortopedy. Wyjaśniłem problem i doktor stwierdził, że mam delikatne skrzywienie kręgosłupa i stąd te bóle. Stwierdził też, że jak najbardziej mogę ćwiczyć na siłowni tylko, żebym całkowicie unikał MC i starał się nie ćwiczyć na stojąco. Tylko siedząc i leżąc. Jak już wrócę do treningu to mam zamiar stosować się do zaleceń lekarza i [...]
jeszcze możesz triceps ćwiczyć bez sprzętu, np. pompki lub pompki w podporze tyłem, jak obciążenia nima to weż pare butelek 5 litrowych i nasyp piachu i rób tym biceps, barki i możesz na sztange założyć to klate będzie można ćwiczyć, bez sprzętu też kiedyś ćwiczyłem, aha i napisz coś o sobie
przy tym stanie "tłuszczu" wystarczy że po prostu systematycznie ZACZNIESZ ćwiczyć brzuch. Sposoby jak robić to najefektywniej masz napisane już w tym temacie i nie będę się powtarzał. Żadnej diety ci nie potrzeba, po prostu żyj jak żyłeś i zacznij ćwiczyć brzuch... do lata zdążysz jak się postarasz zwłaszcza że obcy ci już nie grozi [...]
Bracia Krydzyńscy faktycznie mieli dobre sylwetki, ale poza nimi w Polsce w tych czasach nikt nie powalał na kolana wyglądem. Ale z drugiej strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł [...]
[...] owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage "korzysci" wynikajace z brania sterydow. On ni emusial nie cwiczyc do upadku, stosowac mniejszej ilosci cwiczen i serii itd. Wezcie to pod uwage. poza tym HSt to nauka i dopuki w nia wierze wierze, ze HST jest najlepszym treningiem. [...]
[...] programow kulturystycznych dla chcacych zlapac troche miesa. To ze ich idole maja duza mase nie znaczy ze plany jakimi cwicza sa dobre. Pietnuja kogos kto sie pyta czy moze cwiczyc planem Arnolda a sami robia to samo. Za 5 lat zapewne nowi eksperci opieprza kogos jak sie zapyta czy moze cwiczyc jak Olborski czy jakis inny Strzelinski z 2006r. [...]
[...] asekurowal! 4. jestes ty i towje partner mega zmotywowani w kazdym innym przypadku bedzie jak ze mna: kupilem sprzet z argosa, sztanga wygina sie juz przy 75 kg ze strach cwiczyc, laweczka cala lata, moj partner treningowy bez dowch bongow nie schodzi cwiczyc a nie zawsze ma towar i szkoda nam bylo na stojaki do przysiadow wiec I TAK MASA NIE [...]
tak szczerze mówiąc mam wrażenie że gadam do ściany po 1. jestem pasjonatem sztang sztangielek i innego żelastwa - inaczej nie by mi się nie chciało wstawać przed świtem żeby ćwiczyć 2.ćwicze codziennie conajmniej po 1,5 godziny 3.owszem szkoła szkołą ale jednak studa studiami - a ja nie jestem na jakiejś pedagogice, ekonomi czy innej filozofi [...]
To jest zawsze kwestia indywidualna. Ja osobiście nie robię przerw z takich powodów. Próbuję go rozwiązać lub minimalizować i ćwiczyć przynajmniej trochę "na około" tego problemu. Każdy ma swoje podejście, każdy ma inną tolerancję na ból itp. Ja mam uszkodzony łokieć, często mi strzela i potrafi boleć, ale dla mnie to nie jest powód żeby przestać [...]
Stary temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]
Nogi podstawa i tyle, ale nigdy nie jest za pozno aby zaczac je cwiczyc :) Moge nie zrobic tricepsa, bicepsa czy innego cepsa ale nogi musza byc zawsze. Trening bez nog nie liczy sie.
Nogi podstawa i tyle, ale nigdy nie jest za pozno aby zaczac je cwiczyc :) Moge nie zrobic tricepsa, bicepsa czy innego cepsa ale nogi musza byc zawsze. Trening bez nog nie liczy sie. Nawet w dniu plecow czy klataki? %-) A ze nogi podstawa to pelna zgoda.
Warto wziąć sobie do serca słowa mastiego. Też co najmniej 10 minut robię różne "zabawowe" ćwiczonka mające rozgrzać całe ciało. Zupełnie inaczej się ćwiczy później. Opd razu człowiek staje się żywszy i bardziej zmotywowany do treningu. Rozgrzewanie tylko partii, którą akurat danego dnia mamy ćwiczyć szybko się mści. Przecież podstawą treningu są [...]
[...] dziennik... a szkoda - kuba leci jak szalony - XXXX jak plakal tak placze dalej, a w pasie - 5 cm - drazek nadal niszczy reszte, mozemy wachac smrod Panowie ;-) jak zacznie cwiczyc nogi jak gore ciala to moze startowac spokojnie; choc zmian nie widze osobiscie wzgledem poczatku - muzzy mimo sporych spadkow mniej korzystnie dla mnie teraz jakos [...]
[...] glowy allaszki unoszenie ze zwisu bieznia 35 (31+4) Trening z wczoraj. Duzo lepszy niz pull we srode. Klatka dostala za swoje, tricpes tez. Brzuch standardowo. Barki ciezko cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow [...]
[...] Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo. Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie [...]
[...] wody jaki nabralem przez ostatnie 2 dni, doszlo chyba tez do supekompensacji glikogenu. Na silowni bylem bez treningu taki nabity i spompowany jak normalnym treningu calego ciala, masakra. Zyly to myslalem ze mi porozrywa, az sie balem cwiczyc %-) No i byla moc okrutna jak na mnie;-) Ale i tak ta woda mnie denerwuje i czuje sie jak akwarium 8-)
Ja również miałem taki problem. Potworny ból w cz lędzwiowej przy siadach mc i wiośle. Potem zaczęło mnie boleć w ciągu dnia mimo iż przestałem ćwiczyć, nawet spać na brzuchu nie mogłem. To był koszmar że ja pier.dole. Byłem u lekarzy i fizjoterapeutów róznych. Ostatni fizjoterapeuta pomógl. Kazał ćwiczyć brzuch i pośladki codziennie. Robiłem to [...]
skatowanie - zmeczenie piszesz najpierw cos o rzezbie potem ze chcesz sile a twoj trening jest na wytrzymalosc silowa jesli chcesz cwiczyc wytrzymalosc - to pewnie i dobrze, nie jestem ekspertem, mozesz jechac z tym treningiem jesli chcesz cwiczyc sile - to zle, albo bardzo zle, zyskasz b. niewiele tak trenujac
brzuszek (fotka)
