cwiczyc

http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD

Super serie OK tylko nie cały czas (np. 2 tyg z rzędu i tyle). Tak to jest dobry sposób na wyjście z zastoju. Spróbuj na początek ćwiczyć ramiona raz w tyg. Zwróć też uwagę na dietę. Może jesz w kółko te same produkty. Czasem trzeba się przestawić np. z nabiału na ryby, z kaszy na ryż albo odwrotnie. Przelicz jeszcze raz ilości węgli i białek w [...]

GenialRzuf- wydaje mi się, że układać plan tylko na 2 tyg. to zdecydowanie za krótki okres żeby orzec czy dany plan w ogóle działa.. chciałem ćwiczyć nim około 6 tygodni, żeby sprawdzić czy mięśnie się przetrenują czy tez nie.. Jeśli zauważę, że coś idzie nie tak, to z miejsca przerwę ten trening. Chodzi mi tutaj o to żeby pokonać tą stagnację.. [...]

, albo technika. Niemniej jednak na tym etapie chyba lepiej cwiczyc mniej a czesciej kazda partie ciala - czyt. FBW.

Łałłłł ale dużo odpowiedzi, za wszystki dzięki. Jeśli chodzi o wypowiedź ggobo to masz racje, moja historia mniej więcej tak wyglądała ale tamoxifen brałem przy strzałach z teścia. Do pipesa: po cyklu poszło mi ok.7kg ale zostało jakies 5kg tyle tylko, że przestałem ćwiczyć (matura w tym roku) a poza tym mam troche rozstepów pod pachami. Ogólnie [...]

[...] sorki za off topic A co do pytan, to to nie jest regula, ze musisz sie wybijac mocniej z tej, ktora masz lepiej umiesniona, jak pavlo pisal dynamika jest potrzebna. Chwyt pily mozna wlasnie cwiczyc takim koleczkiem, chodzi zeby je sciskac (cwiczy sie wtedy wlasnie przedramie) Jesli chodzi o wybijanie to mysle, ze na sali jest latwiej troszke

[...] nie obdazyla cie długimi palcami to musisz zaczac systematycznie rozciagac palce na piłce, cały czas probowac. ogolnie caly pic polega na tym ze takie rzyczy powinno sie cwiczyc od małego zaczynajac piłkami o rozmiarze 5,6,....konczac na 7. -wyskok na sali jest zawsze lepszy niz na asfalcie, betonie czy polbruku. przyczyna tego jest [...]

Mi poszedł lewy nadgarstek od robienia przedramienia na prostym gryfie przy zbyt dużym obciążeniu... Żadnego usztywniacza mi nie dali, jedynie jakąś maść przepisali, ale z tymi maściami to jest tak, że pomagają, ale tylko tym na reklamach. 7,5 miesiąca czułem dyskomfort i bóle, po 8 miesiącu zacząłem dopiero ćwiczyć na serio. Ale i tak odczuwam, [...]

Szybkie opuszczanie ciężaru prowadzi do tego, że porusza się on w niekontrolowany sposób, co jest najszybszą drogą do kontuzji, jeśli zależy ci na dynamice, opuszczaj ciężar powoli a podnoś szybciej. Przy 6kg to nie jest wielki problem, ale pomyśl co będzie, jeśli zostaną ci taie nawyki, gdy zaczniesz ćwiczyć większym ciężarem.

Czemu nie ćwiczyłes i nie zamierzasz ćwiczyć prostowników grzbietu?

[...] Ja bym na triceps ddał wyciskanie francuskie leżąc a pompki w podporze tylko 2 serie na koniec zeby dobic triceps. W plecach daj moze jednak cos na ten prostownik. Barki moim zdaniem arnoldki na drugą pozycje. Na łydki mozesz jeszcze jedno ćwiczonko dodać. Reszta raczej ok. Ale napisz jeszcze jak chcesz cwiczyc w które dni ktore partie.

zamień bceps z tricepsem bo meczysz je przed ich właśiwym ćwiczeniem, a jeżeli chcesz to zrób tak że triceps i biceps rób jako pierwsze a zobaczy o ile bedziesz miej bral n aklate i plecy, ale wtedy wyizolujesz tylko te mięśnie kórymi chcesz ćwiczyc, ale ja bym zamienił ;) a i jak możesz to rób skos mawet jak nie masz skośnej ławki to połóz [...]

Dla mnie osobiście przy robieniu masy, FBW góruje nad splitem. Za którym nie przepadam.. Przy FBW na każdym treningu ćwiczymy całe ciało... a przy split musimy czekać aż do następnego tygodnia żeby ćwiczyć kolejną partie... Masa też mi dużo lepiej idzie na FBW. Oczywiście to moje zdanie, no bo przy redukcji, to tylko splitem jechałem. A plan jak [...]

spotkałem sie z takim człowiekim, jeśli koniecznie o to ci chodzi. bał się operacji i postanowił ćwiczyć aby zabudować wklęśnięcie mięśniami: nie wiem jak z jego zdrowiem, ale efekt wizualny - tragedia. lepiej posłuchaj Gala I zgłoś sie do lekarza. lepiej troche pocierpieć po oeracji niż do końca zycia sie męczyć.

lol :P listek a wiesz mzoe czy mzona z tym cwiczyc z tymi blaszkami ???

a moze ktos mi odopowie czy mozna z tymi blachami na silowni cwiczyc ;] ?

Z tymi blachami technicznie sie da ćwiczyc, ale praktycznie to odpada, chyba ze chodzi ci o kończyny to tak, bo na klacie to nic nie zrobisz. Ale po drugiej operacji to obowiązkiem jest siłownia.

Hmmmmm z tego co zauważyłem wiele osób uważa, że należy iść do lekarza i dać sie "pokroić". Otóż ja też mam to schorzenie. Mam 16 lat i byłem u lekarza (najlepszego w moim wojewodztwie ). Poszedłem do tego lekarza rok temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w [...]

Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

Mam na imie Ada i mam 14 lat mam szewską klatkę piersiową. Zagłębienie w niej jest bardzo duże do tej pory nic sobie z tego nie robiłam oczywiście przeszkadzało mi to gdyż nie mogłam pokaząć się w kostiumie kąpielowym ani założyć bluzki z dekoldem ale od jakiegoś czasu czuje w mostku uciski niewiem jak sobie z tym poradzić iść na jakąś operacje [...]