[...] to: zle to troche ułożyłeś, najlepiej będzie jak będziesz ćwiczył np. klatka + triceps, bic + przedramię, itp. chodzi mi o to, że np. jak wyciskasz na prostej, to ćwiczysz wtedy głównie klatę i trilepsy, razem... i mozesz cwiczyc oba miesnie jednym cwiczeniem. Pomysl nad tym jeszcze.. A na pytania niech ci odpowiedzą eksperci... pozdrawiam...
Mawashi , Dżings dzięki za odpowiedź , rozwialiście moje wątpliwości , 25 kończe ACT i zaczynam ćwiczyć tą rozpiską , a jak będzie zobaczymy . Tak jak podsumowałeś Mawashi przez ten rok będe obserwował swój organizm , jak reaguje na treningi , ćwiczenia , diete . Dżings kontuzja może się każdemu przytrafić , mam nadzieje , że mnie ominie . Co do [...]
No dokladalem bo w koncu chcialem dojsc do swych granic i cwiczyc maks ciezarem. No tak najmniejsze talerze to chyba 1kg ... Chcialem jeszcze wrocic do brzucha ( wiem ze wierce dziure, ale bardzo mi na nim zalezy ).. otoz w domu sie nie moge zmotywowac zeby robic to wszystko, wiem ze jak zostane na silowni duzej to bede mial nawet i chec go [...]
A mam jeszcze takie pytanie; Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i [...]
Tylko on mi powiedział, że to jest lekka skolioza(nie mówił ilu stopniowa) ale mówił że mogę cwiczyć, a nawet powinienem, ale co do wieku, brakuje mi 2 miesięcy do 18tki(rocznikowo mam ;) ) czy z tego powodu nie odpadam?
[...] zwariowalem na punkcie kulturystyki.W glowie mi tylko jedno dieta i cwiczenia, a moi rodzice ciagle sie ze mnie smieja ze jem codzinnie 4 posilki kurczaka z ryzem. Chce cwiczyc, poprawic swoja sylwetke bo gleboka wierze ze skoro ciagle mysle o tym to moze cos ze mnie byc. Jedynym problemem jaki mnie dreczy to ciagle zxastanawianie sie czy [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Denerwują mnie te wszystkie teksty że 14lat to za mało na ćwiczenia!! Żeby ćwiczyć siłowo to OK. Ale dlaczego nie można ćwiczyć na mase itp. Sam miałem 14lat jak zacząłem. Ćwiczyłem siady, mc i na stojąco. Żyje mi się dobrze. Powiem więcej. Po odstawieniu ćwiczeń na dłuższy czas czułem się gorzej. Po dłuuuuuuuugiej przerwie wróciłem i jest OK PS. [...]
[...] malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku."-z owsianka [...]
Don Garcia- no mi wlasnie wszelkiego rodzaju sztangielki w opadzie jakos niepodchodza, chyba nie umiem na tym dobrze cwiczyc. A co do drazka, to wynik jest taki slaby daltego, ze robilem do jako ostatnie cwiczenie. Góra- daj znac, jak zalozysz nowy temat. Kurcze mam problem. Wlasnie sie dowiedzialem, ze II zajecia, ktore mialem miec jutro zostaly [...]
[...] zrobic. Moj plan czwartkowy wyglada tak: 8:00 wstaje- Xpand+HMB 8:30 śniadanie (ryz, maslanka, bialko...) 9:45-11:15 zajecia na uczleni 11:30 jem ryz (juz na silce) i ide cwiczyc... Nie czuje sie po tym pelny, juz tak cwiczylem i nie bylo problemu ale nie moge wziasc Xpanda przed treningiem. Wiec pewnie Xpand po treningu, a kiedy Gain bolica [...]
Kamiru sorry za off top jednak dużo osób ( tak jak ja ) czyta twój test ale po prostu się nie wpisuje bo po co pisać sto razy powodzenia albo inne ******ły. Ale powodzenia Ja dzisiaj mialem operacje lewego kolana ( dobrze wyszlo ale na conajmniej 2 tyg. przerwa na siłce no i odstawić na ten czas kretke- laba do konca tygodnia. Operacja poszła tak [...]
[...] Uwagi: Dzisiejszy trening byl calkiem ok, nie liczac tego, ze nie wiem kiedy zlecialo... prawie 2h! Wszystko przez to, ze za duzo gadalem zamiast cwiczyc, ale poza tym to wszystko zrboilem programowo. Na klatke poszlo w ostatniej serii 70kg na skosie i z tym ciezarem mialem juz problem. W reszcie generalnie tez sila [...]
[...] spooooro lepsza. Teraz sie zastanawiam, jak to dobrze wszystko rozlozyc- na silke bede chodzil we wtorki, czwartki i soboty (w dwa piersze dni wczesnie rano- zaczynamy, bo cwiczyc bede z bratem o 8) mysle, ze w takim razie bede po prostu bral Xpanda rano na czczo, potem przedtreningowy, czyli ryz i na trening. Po treningu Xpand z Carbo, potem [...]
[...] ktora byla bardzo ciezka (nie mogle wywalczyc ostatniego, osmego powtorzenia, a cwiczac sam, nie mialem nikogo do pomocy). Na bica rowniez zdecydowalem sie na ostatnia serie cwiczyc wiekszymi hantlami- 18,5kg, moj rekord! Na sam koniec modlitewnik z tymi samymi ciezarami co ostatni i troche brzucha, po treningu carbo, a w domu potreningowy. [...]
[...] zadnego pobudzenia, ale nie oczekiwalem tez tego. Widac duza poprawe sily (jest to tez zasluga takze tego, ze na treningach się nie opieprzalem i zawsze staralem się cwiczyc na maximum mozliwosci i śrubować nowe rekordy z tygodnia na tydzien) za to poprawa regeneracji nie wystepowala w ogole, lub w minimalnym stopniu- pomimo odpowiedniej [...]
nawet lekkich(na maszynach) ćwiczen nie możesz robić na nogi?? pytam się bo nie chce źle Ci powiedzieć. będzie trudniej zrobic masę bez nóg no ale jesli wogule nie możesz ćwiczyc nóg a chcesz ćwiczyc to bedzie trzeba tak zrobic. pewnie ćwiczen jak martwy ciąg tez nie mozesz robić Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. [...]
FBW skrocone do oceny
