TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Juz po egzaminie. W zasadzie bylo jedno pytanie opisowe i godzina czasu. W sumie chyba niezle napisalem, ale sie okaze czy na temat. Po powrocie zjadlem drugi posilek (troche sie przesunal w czasie) i zaraz chyba sie poloze spac. Ta sesja mnie mocno wymeczyla...

herkules86
Bylem, wpis zostawilem.

lubien
Faktycznie mowiles, ale o czyms zupelnie innym- Ty radziles mi zmiane calego treningu (podzialu partii miesniowych w tygodniu), a mi chodzi o przestawienie poszczegolnych treningow.

Pitt
Ja chcialem sprobowac czegos nowego i dotychczas jestem zadowolony, tylko mi te prostowniki przeszkadzaja w treningu nog. A kregoslup chyba ok, jak cos to bedzie na Ciebie.

ramboszcza
Dzieki. A Ty z czego bedziesz pisal za tydzien?
Tez mi sie wydaje, ze ta zmiana wplynie na + Jeszcze sie zastanwiam nad jednym patentem, ktory mi WODYN poradzil w tescie Saiba, a mianowicie, zeby robic przysiady ze sztanga z przodu na poczatku nog 5 serii x 5 powtorzen. Staly ciezar dokladany co trening... Moze wyprobuje, ale nie wiem, czy w tym cyklu jeszcze.

taaa... bede sobie gdzies szedl a Ty mi nagle w leb przy***iesz z lopaty hehehe

No bo wiesz Pitt ja cie na ulicy poznam, a Ty mnie nie.
Wiec sie szczerz!
Btw do jakiego LO chodzisz mistrzu?

Pospalem sobie ok 2 h i troche pomoglo na zakwasy (mam gigantyczne na tricach!) zjadlem juz obiad i posiedze troche na forum. Wieczorkiem jade do dziewczyny i zabieram ze soba profi wheya.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-02 15:43:19

do Lacznosci na Monte Cassino byku :D Liceum profilowane klasa matyralna

Ja bym Cie poznal na ulicy, po tej sukience co w niej zawsze smigasz<joke>


Wpadnij pozniej od mnie i odp mi na pytanko.


Pozdro

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-02 20:33:54

Co do treningu proponowanego przez WODYNA mysle, że to tez dobre rozwiązanie coś podobnego teraz ja mam i saib co 2 tygodnie jets dokładany ciężar z tym, że w każdym ćwiczeniu jets progresja a nie stały.. ale warto chyba spróbować.

A egzamin mam z filozofii i socjologii ogólnej jednym słowem LIPA

i co Kamiru , laska zrobila Ci dzisiaj zapiekanki czy za slabo prosiles ?

Pitt Bull
Oooo, to fajnie. Myslisz o studiach potem?

góra-forte
To musialo byc do Pitta, bo przeciez mnie bys tak po chamsku nie zaczepial.
Odpisalem co i jak.

ramboszcza
No wlasnie chyba sie skusze, ale jeszcze przemysle czy w tym tescie.
Mysle, ze nie taka lipa, nie brzmi groznie.

lubien
W koncu sie nie wyrobilismy, a ja nie bylem glodny.

Wrocilem niedawno od dziewczyny, przed chwila II dzisiaj porcje Xpanda wypilem, jeszcze troche posiedze ZMA, ser i spac. Chyba daje troche za malo Xpanda na porcje, bo cos sie dalej pucha nie konczy, podejrzewam, ze calosc cyklonu wyjdzie mnie dobre 8 tygodni, moze nawet dluzej. Zakwasy na tricach powinny do jutra w zasadzie ustapic. Na czworoglowych nie sa juz tak dokuczliwe jak na poczatku testu, pewnie sie juz przyzwyczaily nozki, ze co jak co ale w czwartki to trzeba za.p*****lac.


Wstalem jakas godzine temu, zjadlem sniadanie i zaraz bede sie zbieral na trening. Troche popoludniu dam z niego wypis.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-03 10:25:59

WYPIS Z TRENINGU :
Poprzedni trening klatki na stronie 16

Łydki:
-Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg, 20*90kg

Klatka:
-Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*50kg,10*55kg,8*60kg,8*70kg
-Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*22kg ,12*22kg ,10*22kg ,10*22 kg
-Rozpiętki (głowa w górę): 12*15kg,10*16kg,10*18kg,10*18kg

Biceps:
-Uginanie sztangielek z supinacja: 10*14kg,10*15kg, 8*16kg, 6*16kg
-sztanga na modlitewniku: 12*26kg,10*27kg, 10*29kg, 8*31kg

Przód barków:
-Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*35kg,10*40kg,10*40kg,8*45kg


Uwagi:
Dzisiejszy trening byl calkiem ok, nie liczac tego, ze nie wiem kiedy zlecialo... prawie 2h! Wszystko przez to, ze za duzo gadalem zamiast cwiczyc, ale poza tym to wszystko zrboilem programowo. Na klatke poszlo w ostatniej serii 70kg na skosie i z tym ciezarem mialem juz problem. W reszcie generalnie tez sila raczej do przodu. Na koniec wymeczenie brzucha i do domu. Po treningu 80g carbo, 1g HMB, potem bialko i zaraz potreningowy. A po nim pewnie sie troche przespie, a co- ferie!


***

Noo zyc nie umierać ale 2h na trening to długo chociaż ostatnio tez miałem podobnie i tez przez gadanie mnie tak zleciało..

Cięzary w góre siła idzie do przodu, teraz tylko pilnować diety, dołozyć kcal jak za wolno rośniesz i czekać na koncowy efekt

pozdro