cwiczyc

Mam 24 lata i trenuje od miesiąca, kiedyś tzn. jakieś 4 lata temu próbowałem tego sportu ale odstawiłem z powodu pracy. Mam parę pytań ogólnie co do treningów które mi nie dają spokoju: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po tygodniu na każdy - uginanie ramion [...]

elitekaban ladnie to napisales a ja ujme to troche inaczej: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. trenujac tak,jak powinienes-nie bedziesz mial takiego dylematu,gdyz skupisz swoja uwage tylko i wylacznie na cwiczeniach zlozonych-to one buduja sile i mase. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po [...]

Dlaczego wszyscy z uporem maniaka wręcz nakazują ćwiczyć amatorom FBW?? Wręcz santażują co staje się niemiłe, bo zamiast odpowiadac napytania nurtujące ćwiczącego, dostaje odpowiedź ze w FBW nie ma z tym problemu lub "nie możemy ci pomóc bo nie słuchasz my ci mówimy FBW a ty swoje". Myśle ze ćwiczącypowinien dobraćsobie trening optymalny [...]

Nie mam nic przeciwko fbw ale potrzebowalbym wiecej miejsca ... A powierzchni mam az tyle zeby wniesc laweczke i wkolo niej chodzić. Czyli jesli mialbym na jednym teningu cwiczyc klatke pozniej plecy np wiosłowania a nastepnie przyciaganie drazka wyciagu to musialbym laweczke rozkrecic i wyniesc po czym znowu wniesc i skrecic co zajmie raczej [...]

Wrzucam trening, ktory znalazlem tu na forum. Podobno jest OK Moglibyscie podac po ile serii i ile powtorzen wykonywac? Jak dlugo powinienem tym planem cwiczyc? Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą [...]

Witam. Niedlugo minie 6tygodni od kiedy zaczalem ćwiczyć planem ktory znajduje sie na 2stronie. Czy powinienem coś zmienic w treningu po tym czasie? Np zakres powtórzeń , ilosc serii ? Czy moze zacząć inny plan ? Jaki spalacz tluszczu polecacie? Nigdy nie bralem zadnego spalacza. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-12-07 11:11:43

Najlepsze byłyby dla mnie zwykle poręcze jak na zdjęciu które jest w linku tylko żeby miały opcję opuszczenia gdy skończę ćwiczyć. Brak miejsca niestety uniemożliwia mi zamontowanie poręczy stalych Ewentualnie mógłbym je przerobić, aby je zawieszac na uchwyty ktore bylyby zamontowane na stałe do sciany Zmieniony przez - krzysio89 w dniu [...]

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

ale wy serio mowicie? istnieja cwiczenia na pogrubienie szyji? a jezeli tak, to dokladnie napiszcie jak cwiczyc, bo probowalem podnosic glowe lezac na brzuchu, ale nie czulem ze szyja mi pracuje. pomozcie, musze swoja szyje pogrubic bo mam chudą.

[...] http://i7.photobucket.com/albums/y289/Nenya1989/cristiano.jpg heh on ma szyje szerszą niż czaszke lol... przepraszam za offtop ale ktore to sa miesnia i jak je cwiczyc, kolo miednicy, tak ladnie wyrzezbione, widac na ponizszym zdjeciu. http://www.justjared.com/images/2006/05/cristiano-ronaldo-shirtless.jpg

ale jak byś dobrze przeczytał to napisałem, że 8 razy te 55 kg a na 1 raz wyciskam 75 kg ale powiedz mi czy plan który ja napisałem to tragedia ?? Nie mogę ćwiczyc swoim planem tzn taki jaki podałem ?

Wyglądasz jak przeciętny chłopak w Twoim wieku. Zresztą nie ma co się dziwić - przecież ćwiczysz miesiąc ( przez ten czas, każdy mięsień przerobiłeś 4-5 razy). Postaw sobie cel, "chce wyglądać tak i tak" iiiiiii dąż do niego :-)Tak ale jak pytałem w temacie chodzi mi o to czy mam jeszcze bić masę czy wagę trzymać i tylko ćwiczyć ? A i co do [...]

Waga: 95 Wzrost: 198 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy Mit czwarty Mit ósmy - tu masz odpowiedz na twoje pytanie o rzeźbę Mit osiemnasty a reszta do poczytania na wzbogacenie wiedzy :) myślę że jeśli ci dam plan i powiem że jest dobry ti i tak bedziesz popełniał błędy. masz ćwiczyć nogi a fbw to nie koniecznie wygląda [...]

[...] cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni. Potem sytuacja tak zmusila ze nie mialem naprawde kiedy. Ze wzgledu na brak silowni znalazlem w internecie program P90X i zaczalem cwiczyc ponownie. Na poczatku nie mogle sie podniesc na drazku teraz maskymalnie podniose sie 8 razy.Kazdy kolejny mniej. Przysiad: 3x5x 50kg, martwy ciag 3x6x70kg wyciskanie [...]

hehehehe.......wy tak na powaznie sie pokazujecie??czy moze pokazujecie co nas spotka jak nie bedziemy cwiczyc?? hehe :P ......ps:Nikita nie siedzialas kiedys na forum Imperatusa??

A właśnie... dziś w nocy dostałam dosć wysoką gorączke...teraz mi spadła do 38.3 i nie wiem czy mam dziś ćwiczyć czy nie? Czuje sie całkiem dobrze, ale mysle że powinnam sobie odpuscić...

jak dłuższy czas to nie przerwa 4 tygodnie, tylko minimum tyle ile trwał cykl+pct probowałeś już ćwiczyć z dietą??

a ten jest nie dobry? Chcialbym cwiczyc wdlug niego jak by bylo to mozliwe. a cwiczenia podstawowe przyniosa oczekiwany przeze mnie rezultat? Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-02-06 17:48:44

To są dobre rady , jeść , ćwiczyć i spać . Bez tego saa zbędne , zmarnujesz tylko ich potencjał . Zdrowie ważniejsze niż pokazanie się na plaży w sezonie . Saa nie jest sposobem na niejedzenie .

jeden dzien ostatnia przerwa;) staram sie cwiczyc pon sroda piatek niedziela.