cwiczyc

Nie ćwiczyć? %-)

Nie ćwiczyć? %-) przypinasz obciążenie do dmuchanej lali i rvchasz na pralce %-)

No coś w tym jest, bo spociłem się jak nigdy, pomimo tego że ćwiczyłem wieczorem %-) Ja właśnie dlatego wolę ćwiczyć sam. Z kimś idę przeważnie tylko wtedy jak mam WL %-)

Daje soga! Ale zwracam uwagę na to, żeby nikt nie zrozumiał tego posta źle. Oczywiście warto mieć odpowiednią dietę i ćwiczyć. Po prostu nie wierzcie w diety-cud. Bardzo ciekawy art. Pozdrawiam.

Miałam zwichnięty łokieć w zeszłym roku. 3tyg w longecie gipsowej, potem (przeklęty) miesiąc nic nie robienia z tym łokciem (bo byłam na praktykach w innym mieście i nie miałam możliwości rehabilitacji) poszłam do ortopedy, potem do pani dr od rehabilitacji i zaczęłam ćwiczyć tą rękę, stopniowo zwiększając czas ćwiczeń i ilość ćwiczeń oraz ich [...]

[...] po 10-12 powtorzen w serii to dla plecow nie byl to wystarczajacy bodziec.. Mam nadzieje, ze to co pisze ma sens. Szczerze mowic jest to troche catch 22, bo albo bede cwiczyc grzbiet albo chwyt - w tym momencie bardziej zalezy mi na grzbiecie. Dol to calkowicie cwicze w zakresach 10-12 powtorzen. Czyli to tez nie tak, ze ze wszystkim jade [...]

[...] po 10-12 powtorzen w serii to dla plecow nie byl to wystarczajacy bodziec.. Mam nadzieje, ze to co pisze ma sens. Szczerze mowic jest to troche catch 22, bo albo bede cwiczyc grzbiet albo chwyt - w tym momencie bardziej zalezy mi na grzbiecie. Dol to calkowicie cwicze w zakresach 10-12 powtorzen. Czyli to tez nie tak, ze ze wszystkim jade [...]

Dzień I: Klatka: wyciskanie sztangi/ek leząc na poziomej ławce PROG 3 (10/8/6/4) wyciskanie sztangi/ek na skośnej ławce 35 stopnii PROG 3 (8/8/8/8) Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 3 (8/8/8/8) Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc PROG 4 (10/8/6/4)- Styl V lub prostowanie ramoin na wyiągu nachwytem PROG 4 (8/6/4/4) [...]

[...] tylko w tedy gdy nie cwicze,bo jak zaczynam to znowu mi wypadaja ehhh.No ja jak jeszcze cwiczylem to krotko robilem martwy ciag,aby odciazyc kregoslup,ale go dalej cwiczyc przeszlem na podciaganie na drozku,pompki na poreczach itd.Ten koles to mozna powiedziec ze znachor,ale jest w tym bardzo dobry a wiedze o tym dostal z ojca na syna [...]

fajna ale jeszcze ci troche brakuje obciazenia kompletuj dalej sprzet noi tylko cwiczyc i cwiczyc

Wczorajszy trening: rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo: 20kgx10 50kgx10 50kgx10 60kgx8 60kgx6 70kgx4 70kgx2 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 kg (10kgx2) x10- 3 serie 24 kg (12x2) x6 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30kgx10- 3 serie 35kgx7 3a. wznosy z opadu bez obciążenia z przytrzymaniem 3x10 3b. wiosłowanie sztangą: [...]

Takie zajęcia wyrabiają moim zdaniem złe nawyki i przyzwyczajenia bo nie dajesz na nich maxa swoich możliwości tylko machasz. Nauczysz się tak ćwiczyć i powoli każdy trening będzie się zamieniał w machanie bo w głowie będzie siedziało przyzwyczajenie od "niezmęczenia się" a organizm nie lubi się męczyć i tak będzie się bronił przed tym. A swoją [...]

Dzisiejszy trening: Trening C 1. Przysiad przedni 20kgx10 30kgx10- 2 serie 35kgx8 2. MC na prostych nogach 20kgx10 40kgx10-2 serie 40kgx8 45kgx5 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx10 25kgx7 25kgx6 25kgx5 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 30kgx8 35kgx5 5. wznosy z opadu 4x10 6. skośne brzucha na ławeczce [...]

W sobotę i wczoraj jeździłam na rowerze około 25km codziennie. Nadal boli mnie ten odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest aż tak źle. Jak trzymam napięcie mięśni to nie boli, najgorzej jest ak się położę i mięśnie się rozluźniają. Ale jest na tyle dobrze, że czuję się na siłach aby ćwiczyć, ale MC sobie na jakiś tydzień albo 2 odpuszczę. [...]

Wpisy z ostatniego tygodnia: 12.05.2014 TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db97fc60447548a2ac6720f080064ae8.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 46 - DT Jeszcze na początku tygodnia czułam się dobrze, miałam dużo energii... Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej, słabo śpię w tym tygodniu, miniona noc była najgorsza... zupełnie nie mogłam spać... czuję się przemęczona- pracą, treningami, dietą, wszystkim... TRENING: Bardzo [...]

Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1734fce348a4705beadd51a29e2faf2.jpg |-) Bardzo nie lubię tego treningu nóg- męczący to za mało powiedziane... jest wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy Bez niej byłoby ciężko... [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Chciałabym bardzo podziękować mojej cudownej partnerce treningowej. Ona85- DZIĘKUJĘ!!!!! Nie wiem, czy bez Ciebie dałabym radę, to że ćwiczyłyśmy razem i wzajemnie się motywowałyśmy dawało mi siłę żeby iść dalej. Nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć samemu…to z pewnością nie dla mnie :-) Dziękuję, że byłaś i jesteś, za to, że wspólnie możemy [...]

[...] laweczka i fajnie by by\lo o hantelki :-) to tak na powaznie, mniej powaznie to pilka i hantelki ale tu o budowie czegokolwiek to nie da sie mowic, na pewno jednak musiz cos cwiczyc bo trafilas na orum sportowe to o wymienilas to zabawa i pachnie odwalaniem, a na to tu nie powalamy :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-24 22:51:47