NIe spamujcie, tylko podpowiedzie chlopakowi. Po pierwsze wypelnij ankiete. Nie mozesz cwiczyc 5 x na tydzien, bo miesnie potrzebuja regeneracji! Domyslam sie, ze staz 0. Najlepiej uluz plan domatora, bo na takim sprzecie ciezko bedzie cos zrobic(chyba, ze dokupisz 1 hantle 5 kg) www.kulturystyka.pl/atlas , zapraszam do lektorki. Aha, nie zapomnij [...]
No wiesz po zdjęciu widać że wszystko ładnie sie zrosło i ręka mi nie dokucza ale narazie mam tylko jakies 85% sprawności w tej ręce.. Dopiero chodze na rehabilitacje pierwszy tydzień. Lekarz uważam ze jest dobry w domu łape rehabilituje więc mam nadzieje że do obozu sie wykuruje:)I jeszcze w tej ręce nie mam w ogóle miesnia.. czy według was [...]
oj tutaj to tylko lekarz ci pomoże, spytaj sie go jak powie że nie możesz ćwiczyć dopóki sie wszystko nie zrośnie i nie wyleczy to nie ćwicz, jak powie że mozesz to niech ci ćwiczenia sam poleci
Iza no nie przesadzaj jestes raptem 4 lata starsza ode mnie ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens. -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 tutaj Si2 podaje linki do najczesciej omawianych tematow - bardzo ciekawe W ogole to poczytaj troche forum, porozgladaj sie Bardzo duzo rzeczy zostalo juz napisane. I zapraszamy z bardziej konkretnymi pytaniami ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego [...]
i nie bardzo wiem co Ty chcesz wyszczuplac.... przy takim wzroscie i wadze..... chyba chodzi Ci bardziej o uksztaltowanie "kochanego cialka" a nie zrzucanie wagi ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego [...]
na uda polecam półprzysiady i wypady, ale koniecznie musisz je robić prawidłowo, inaczej zniszczysz kolana, a efektu i tak nie będzie. Aby nogi naprawdę były ładne musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe równomiernie, pamiętaj,że przednia część uda jest najsilniejsza, a przywodziciele najsłabsze. Najlepiej wybierz się na zajęcia typu TBC, ABT [...]
Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]
Ładnie podsumowałeś niwix. Też nie wiem po co wchodzić w detale, szczególnie gdy ogólniki są już fałszywe. Stąd moja chęć dyskusji merytorycznej (w pierwszym z moich postów starałem się dać do myślenia), a nie przytyki personalne. Dla Ciebie przysiady mają więcej plusów niż minusów i OK, na zdrowie. Dla mnie jest odwrotnie, co wykazałem, a czy je [...]
Wiad, ja na razie po tobie nie widzę tej praktyki. Kiedy zrozumiesz że nie masz racji? Rozumiem, nie chcesz się kompromitować - najpierw wyskoczyłeś jak filip z konopi ze swoją "wiedzą praktyczną" - a teraz próbujesz to odkręcić? Co do przysiadów: miałem lekką lordozę i z tym zacząłem ćwiczyć. Lekarz odradzał, ale ja się uparłem i [...]
niwix: Tak, można. Kluczem jest np. zwiększenie intensywności ćwiczeń. W ten sposób nie musisz zwiększać ciężaru, a efekty są. Dlatego Piotr mówił o treningu rzędu 30 min. Wyobraź sobie jak bardzo intensywny on musi być. Często zaawansowani biegają między urządzeniami robiąc po 3 ćwiczenia jeden po drugim i dopiero przerwa... minuta lub dwie i [...]
[...] normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny ciezar 55kg. Jesli moglibyscie doradzic jakas diete, co spozywac mniejwiecej a czego nie lub jakis [...]
nie wiem jak cwiczysz ale sprobuj cwiczyc z przerwa 2dni gdy cwiczylem co drugi dzien to tez nie raz brakowalo mi pary pod koniec treningu jak dolozylem 1 dzien odpoczynku to ruszylem z kopyta
[...] 69kg(w pierwszej seri zapas na 1p) to powinienem robic w neg.niby 3-4 serie z 69kg po 5p wolno opuszczając czy tak? raczej niewyrobie juz na pierwszym treningu, musiałbym cwiczyc chyba 65kg zeby dac rade bo jak widać przyrost siły klaty miałem niewielki jeszcze jedno pytanie:trening mi zajmuje 2godz nawet troche ponad m.i sama rozgrzewka mi [...]
no i tak jak sie spodziewałem w drugiej seri juz miałem upadek a w trzeciej tylko 2p zrobiłem mimo iz ciezar zanizyłem o 5kg(z 69 do 64kg)i niepomogło jak widać wiec co robić pomimo to cwiczyć dalej?opuszczałem 3-4s moze mniej powinienem:/ prosze o pomoc
Wydaje mi się, że w latach mojego dzieciństwa wszystkie dzieciaki dostawały podobne jedzenie, a jednak jeden był grubaskiem, a inny cherlakiem. Co więcej - w tamtych czasach jeszcze raczej tak nie było, że grube dzieci siedziały przed kompem / TV całe dni. One biegały po podwórku razem z innymi, a i tak były grube. Czy jest jakiś sposób na [...]
Rozstępy to nie pic. Sam mam kilka. W czasach przed treningami byłem mocno obtłuszczonym dzieciakiem. Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko zacząłem chudnąć, ze względu na olewanie odżywiania i zbyt intensywne treningi jak dla etapu laika. Miernik?%-) Wazz, dobrze napisał, cierpliwość jest kluczem.
"Ból nie jest wskaźnikiem dobrego treningu" - ech, a ojciec mi mówi: "Wasze młode pokolenie już nie wie, co to znaczy prawdziwy wf, nie wiecie, co to znaczy wymiotować z bólu od zakwasów!" Link o przysiadach czytałem, ale nie wiem, o co chodzi z tym podkładaniem deski pod pięty u początkujących? Tzn. odruchowo podczas przysiadu staję tylko na [...]
czyli zwykły człowiek, który nie ustawi całego swojego życia "pod trening", w sumie powinien sobie odpuścić? :/ nie,po prostu taki człowiek nie osiągnie wiele jako zawodowiec(gdyby zdecydował się żyć z tego) ale jako amator, ćwiczyć dla siebie powinien jak najbardziej. Wiadomo że czasem coś wypadnie i trening trzeba odpuscic czy nockę [...]
Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010
