cwiczyc

Witam. Przygode z silownia rozpoczalem niedawno, ale juz kupilem kreatyne, hnb, bcaa, dextroze i kilka wzmacniajacych odzywek. Pytanie ile wedlug was powieniem wczesniej cwiczyc na sucho? Czy moze nawet po kilku wizytach na silowni moge zastosowac powyzsze suplementy? Pytam bo slyszalem rozne wersje i juz sie pogubilem.

2 dzień , 4 tabletka epi , ciało mega spompowane , cwiczyc moglbym poł dnia bez utraty sily i chęci , na triceps - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM + 10 kg

Ten okres mam już za sobą. Lubię ćwiczyć na siłowni, dlatego tak ten plan wygląda. Można na nim progresować?

Wiem z wlasnego doswiadczenia jak plec piekna reaguje na umiesniony brzuch. Naprawde warto cwiczyc by uslyszec takie slowa...

Do Lee: rano cwiczyc brzuch? Mi sie rano tak chce spac ze ledwo wstaje...nie mowiac juz o cwiczeniach :)) Pozdrawiam lift

Dzieki za rady. Pytalem tez dlatego bo ktos mi tu na forum powiedzial ze nie ma sensu cwiczyc brzucha przy treningu na mase bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz i efekt bedzie jeszcze gorszy... Pozdrawiam lift

spoko dizkei ze sie tym zainteresowales wogole , tylko to nie jest genetyczn epoprostu jak przestalem cwiczyc to przytylem duzo ale wiesz na hamburgerach pizzy chipsach orzeszkach i wsyztsko poszlo w boki i dupe rozumiesz a teraz nie orwno sie spal;ilo bo na dole bylo wiecej dlatego potrzebuje czegos na to zeby to spalic:/ ale zeby nie spac z [...]

Widzę, że jesteś zwolennikiem lekcji historii a nie w-f'u. Powinieneś ćwiczyć.

nie rezygnuj z tych zajec wf jest swietnym przerywnikiem w czasie glupich lekcji (zwlaszcza historii) moze trafisz na swietnego nauczyciela i zmienisz nastawienie. Ja nie chcialam cwiczyc a teraz robie wszystko by moc znow zaczac. pozdrawiam

jak chcesz być 'upośledzony' to załatw sobie to zwolnienie (nie chodzi mi o płaskostopie). w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną [...]

ludzie on sie pyta jak zalatwc zwolnienie wiec nie dawajcie mu rad, ze ma cwiczyc, bo on tego nie chce po co to w ogole wchodzicvie skoro udzielacie rad nie na temat zna ktos sposob na zwolnienie niech mu powie a nie moraly prawi szcegolnie ten d**** co chce isc na www.zal pl zal mi takich ludzi jak ty kazdy jest jaki jest kretynie jeden

[...] praktycznie leciałem non-stop na batonach, lodach, ciulokolach itd. i przez ok. 15 miesiecy DO tabtego czerwca urosłem ok. 12-13 cm. i od tamtego czasu ciach... zacząłem cwiczyc wyskok (bez zadnych obciązen itd.), patrzec co jem, praktycznie przestałem wogule jesc słodycze bez których wczesniej nie mogłem wytrzymac, nie jem zbyt tłustych [...]

[...] televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac [...]

Generalnie chce wprowadzic 2 rozne treningi fbw w tygodniu i cwiczyc systemem ABA BAB, robilem dotychczas FBW i poprostu zaczynam tracic motywacje, nie widze efektow, owszem sila troche sie podniosla nie ukrywam, ale pozatym masa nie bardzo idzie, jak pisalem dopiero zaczalem przykladac sie do miski juz na powaznie + suple i szukam jakiegos [...]

Ale powinna coś ćwiczyć do tego, bo jej się tylko tłuszcz odłoży...i tyle z tego będzie Niekoniecznie na siłce.

A gdzie klatka ? tylko rozpiętki tam widzę. Sporo robisz ćwiczeń na plecy... Moim zdaniem powinieneś rozbić poszczególne grupy mięśniowe. Bez sensu jest ćwiczyć niektóre partie tego samego dnia itd itp. Co za dużo to niezdrowo- nie od razu Rzym zbudowano. Nie no jeszcze raz na to popatrzyłem, zdecydowanie za dużo, poczytaj nieco o łączeniu ćwiczeń [...]

faktycznie trening jest taki sobie ale jak rozumiem zamierzasz nie tyle co wyrzezbic lub powiekszyc mięśnie tylko zwiększyć liczbe powtórzeń na drążku... jak rozumiem pompki tyłem jak to nazwaleś sa na tricepsy? te akurat mięśnie nie pomogą wiele w podciąganiu. powinieneś poćwiczyć coś na bicepsy. i troszke na grzbiet i plecki bo to w większości [...]

[...] 3x10x82 4x8x87kg Wykroki 4x10,10,8,8 hantle 17kg Uginianie nog na lawce 4x10,10,10,10 Dałem sobie 30kg Wspiecia na palcach 4x12,10,10,8 1x12x62 2x10x62 3x10x67 4x8x67 Wspiecia z hantla jednonoż 3x10,10,8 Hantla 20kg Az ciezko bylo dojsc do domuu:D Ale trening zadawalający z Czego jestem bardzo dumny Wreszcie nogi zaczalem cwiczyc jak nalezy=D

Ja mam 19 (niedługo skończe 20) i mam marne 167 cm. Bardzo źle się z tym czuje i czy ja też mogę jakoś ćwiczyć żeby to poprawić? Rodzice też są na podobnym wzroście (odpowiednio tata podobnym, mama niższym). Zmieniony przez - Kangur11 w dniu 2012-01-29 20:35:01

Jeśli noga krótsza jest "bez poważnej przyczyny" to znaczy, że trzeba sprawdzić czy masz równo ustawioną miednicę, to ona w 95% przypadków jest odpowiedzialna za równą długość kończyn. Jeśli okaże się, że miednica jest źle ustawiona trzeba ją nastawić. Takimi rzeczami zajmują się terapeuci manualni. Ja osobiście polecam Yumeiho ponieważ miałem z [...]