cwiczyc

Ciśnienie też idzie do góry. Jak cię mdli po tej przedtreningówce to wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak. Podejrzewam, że to uczulenie na jakiś składnik, bo też mnie trochę sypało na twarzy i to dosłownie 2-3 godziny od wzięcia porcji. Brałem [...]

Kreatyne biorę ponieważ chciałem przełamać się w obciążeniach. Myślałem, że nie trzeba ćwiczyć nóg jak się biega. Po ćwiczeniu klaty bądź pleców na pewno nie będę miał siły na mniejsze...

[...] efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony bedziesz czuł. A bez diety, i jeszcze biegając po siłowni- wszystko przepalisz. Mówiąc wprost- substancje odpowiedzialne za rozrost masy [...]

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

[...] sie jak najdluzej ale lubie zakladac sobie rozne ewentualnosci,nie wiem czy bede mogl pozwolic sobie ze wzgledu na prace,rodzine czy inne obowiazki na to zeby regularnie cwiczyc i dbac o swja diete powiedzmy za 10 lat i dlatego chcialbym wiedziec czy wtedy bedzie zagrazac mi duzy brzuchol... tymczasem lece na uczelnie i pojawie sie doiero [...]

Jeśli przestaniesz ćwiczyć, będziesz jadł gorzej to duży brzuch stanowi najbardziej realną perspektywę, ale nie chodzi tutaj o rozciąganie żołądka, ale o dodatni bilans kaloryczny. Być może będziesz jadł mniej, ale i tak będzie to za dużo, bo Twoja aktywność będzie niska.

Pytasz o plan a mi nie dawno co ułożyli znawcy na forum i jak chcesz to możesz się do niego zastosować jest on no mase, nie moge ci powiedzieć o efektach ponieważ dopiero od nie dawna zaczołem na nim ćwiczyć. PN – KLATKA + TRICEPS WT – WOLNE ŚR – PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ – WOLNE PI - BARKI SO [...]

ponownie prosze o pomoc... zalezy mi na tym zeby jak najszybciej dopiac wszystko na ostatni guzik i zaczac cwiczyc ;)

jak mozna cwiczyc 2-3 miechy juz juz chcesz sie ,,zarysowac'' czlowiek jestes suchy na maxxa, nie ma co rysowac, masuje sie 2 lata potem ewentualnie pomysl...

Wszędzie musi być kultura wchodzisz witasz się albo mówisz siema u mnie np wchodzisz witasz sie ze wszystkimi a jak wychodzisz to rzucasz na razie etc.Zdazaja sie ewenementy co sie nie witaja.Ale jw witaj sie albo jak jest duzo osob to rzuc siemanko i wio cwiczyc nie ma sie co patrzec na innych %-)

Zaczęłam się zdrowo odżywiać .Do tego doszedł stres związany z maturą,dużo nauki a ja w stresie mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy [...]

dlatego, żeby zwiększać masę mięśniową,a nie tłuszczową należy ćwiczyć siłowo,z naprawdę dużym obciążeniem (tak, żebyś maksymalnie zrobiła 12 powtórzeń danego ćwiczenia, nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u [...]

spennende dziękuje Ci za tą szczerą odpowiedź :) usłyszałam dokładnie to samo od lekarza co ty . kebula masz rację ćwiczenia dobrze na mnie wpływają ,mam po nich lepszy apetyt ,no ale nie wiem co mogę i jak powinnam ćwiczyć . Z samymi ciężarkami? bo jak na razie ćwiczę w szczególności brzuch i pośladki ,ale dietę mam złą i nie widać efektów . [...]

Na sam począteczek Jillian nie jest zła ale za 2-3 tygodnie już powinnaś zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem. Wklejaj też to co jesz, będzie widać czy jest progres. Jak zaczniesz więcej jeść to i przyjdzie siła, żeby dźwigać więcej.

jacau23 "z kolanem- zakaz gry w pilke nie przeciążać bo skończy to się operacją. Czasem jak ide jak mnie zlapie ból to nie moge isc..." i ty chcesz cwiczyc na siłowni to że nie bedziesz wykonywał ćwiczen specjalistycznych na nogi to nie znaczy że one nie beda pracowały. przyjdz jak bedziesz zdrowy, chyba że na siłe chcesz soebie [...]

co to za ankieta z dupy? nie mierzyles nigdy bicka? na chooy klamiesz...KAZDY kto zaczyna cwiczyc mierzy lape wiec te bajki to koniowi zamelduj. on ma duza leb i wielkie serce to Cie wyslucha teraz daj ankiete w calosci albo wyjazd

Hmm...powiem szczerze, że czuję się mega mega lepiej, ale mam zamiar dojść do 90kg. Hmm...no dobra a jak drążek wykombinuję to jakie dokładnie ćwiczenia na nim robić? Czy coś jeszcze oprócz tego możesz polecić w małych kosztach? I czy starając się chudnąć mogę już ćwiczyć czy lepiej jeszcze troszkę schudnąć i dopiero zabrać się za cwiczenia?

Ćwiczyć zacznij juz, to nie przeszkadza w chudnięciu. Wręcz przeciwnie. Bardzo pomaga.

ja proponuje HST. ja zaczelem nim cwiczyc a znajomi zdobyli nawet 5 kg masy po serii (2 miechach).

mam je rozbudowane dobrze, twarde, ok. 50 cm spoko stary, 50cm w udzie to pełen wypas Plan kiepawy... Zapamiętajcie sobie, że na początku istnieją tylko te ćwiczenia: nogi - przysiad klata - sztanga płasko barki - wyciskanie stojąc (nie żadne ławeczki, podparcia i inne popierdółki) plecy - martwy ciąg + coś na górę pleców (poniżej) To są [...]