cwiczyc

i za rok w wakacje będzie już widać szes****k czyi ćwiczyć trzy raz w tygodniu w te co ćwicze reszte czy w dni wolne

Myslałem że 5x5 bedzie ok czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html i chcialem leciec jescze jakies 2 tyg tym pierwszym planem co tu napisałem i dopiero wtedy 5x5. No ale ok , w takim razie kiedy brać się za 5x5?? Aha i jeszcze na ramiona lepiej ćwiczyć ze sztangielkami (uginanie , [...]

Odpowie ktoś jescze?? Mam mętlik w głowie ;p w tym temacie co podałem wyżej pisze żeby robić to 5x5 po 6-8 tyg takiego treningu jaki robiłem a tutaj mi odradzacie. Jak w końcu ?? I co z tym ramionami, jak lepiej je ćwiczyć??

Yhy. Teraz rozumiem już wszystko.:) Teraz pytanie, nie mam jeszcze pasa kulturystycznego. Czy mogę ćwiczyć mc? Wydaje mi się że nie bo dzisiaj odczułem lekki ból. Czy jest jakiś zamiennik tego ćwiczenia?

O to z czego wyrzeźbić to się już nie martw. Natomiast może pomożecie mi zrozumieć te SERIE? Jak je ćwiczyć? (to ja, teraz zarejestrowany)

trening do dupy, taki trening robil bym ewentualnie na podtrzymanie formy. zacznij cwiczyc normalnie, np piatek plecy 4 cwiczenia, bez martwego ciagu. do tego bic 3-4 cwiczenia po 10 serii. chodzi o to zeby trenowac partie ciala raz w tygodnie ale porzadnie i tez bez przesady , po 8-10 serii 4-5 serii na partwie ciala. wazne tez zeby sie nie [...]

Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]

Widzę że zaczęliście ostro ćwiczyć bronią, fajnie to wam wychodzi a jako człowiek z ARMA Kraków mam pytanie z jakich źródeł korzystacie przy nauce? Raczej sami z tego nie skorzystamy ale taka wymiana doświadczeń zawsze jest ciekawa :-) A po drugie: z czego zrobione są wasze zabawki? Nie był to raczej trening na "maxa" ale nie widać nawet żeby [...]

Fajnie się rusza, kiedy kolejne spotkania w plenerze ? Zatem jest szansa na sparingi z atrapami w najbliższy czwartek, ale prognoza pogody jest nie najlepsza. Będziemy w czwartek ćwiczyć w salce na Wąwolnickiej 1, tam za mało miejsca jest na sparingi, ale jeśli nie będzie padać, to ok. 20:00 wyjdziemy na skwerek obok. Niestety w weekend tym razem [...]

[...] jak przyslowiowa smieciarka popros pania oktor zeby podniosla ci poziom t3 to zapewne glowny sladnik twojego podstawowego leku Euthyrox wytlumasz jej problem bo jesli nawet bedziesz cwiczyc do upalego nic nie jadla a twoj bilans hormonalny bezie lipny to nic nie zrobisz, wracajac do diety to tak w duzym skrocie tnij sukcesywnie weglowodany, tyle

Przynajmniej na odzysk tez polecam... tylko jesli chodzi o cw to ame podstawy, nawet nie sadze bys na jednej sesji dal rade te 6 cwiczen przejsc....fbw jes dobre jak ktos moze dlugo cwiczyc albo nie jest wystarczajaco silny, czyli malo robi rozgrzewek...

Siemanko! Przez ponad pol roku cwiczylem i na klate bralem 107! jednak podczas wakacji nie mialem czasu na cwiczenie! wszystko poszlo:/ jednak od 1,5 miesiaca znowu zaczolem cwiczyc i wczoraj na treningu klatki na ostatnia serie wycisnolem 95 kg szesc razy:) wiec jak widzisz szybko mi wrocilo! oczywiscie wszystkie obwody bardzo w dol:( wierze ze [...]

Nadgarstek to może 5% siły uderzenia... Jeśli nie mniej. Podstawa silnego ataku to odpowiednia technika i dynamika całego ciała. ŻADNE ćwiczenia izolowane mięśni tego nie poprawią. Raczej trzeba ćwiczyć dynamikę całego nóg i rąk/tułowia żeby spodziewać się jakichkolwiek rezultatów.

Siema mam 24 lata i bardzo chciałbym ćwiczyć kung fu. Inne sztuki walki odpadają. Próbowałem już karate ale zrezygnowałem po tyg... Czy możne ktoś wie czy w Zamościu są jakieś zajęcia z kung fu?? albo ktoś planuje ja tu zrobić?? jak nie ma w Zamościu to gdzie są najbliżej?

Tak powiedzialem bo nie chcialem od poczatku juz wglebiac sie w suplementy. To co proponujesz. Dowalic jakas diete do tego czy poki co cwiczyc na "sucho" jak zbiore wieksze doswiadczenie i przeniose sie na silownie wtedy pomyslec o diecie i suplementach?

Napewno powinieneś zacząć ostro brać się za kaptury proponuje 2 ćiczenia na hantlach i na sztandze trzymając ja za plecami (dzieki temu mozemy cwiczyc wiekszym ciezarem) do tego miedzy tymi cwiczeniami kark. Ja u siebie na siłowni ćwiczę kark na urządzeniu do treningu mieśnia dwugłowego z tym ze zamiast nogami podnosze to głową radze w końcowej [...]

"czemu ludzie sa tak bardzo po***ani... to sie mowi lekarzowi co sie bierze i ten ustala odpowiednie srodki.." Mam taką starą pigułke że jakbym jej powiedział to bym nic innego nie usłyszał jak odstaw to >>> kiedyś poszedłem do niej z barkiem bo bolał okrutnie to powiedziałą żeby przestać ćwiczyć >> takie odpowiedzi to [...]

nóg nie mogę ćwiczyć - mam uszkodzone kolano i nawet przy niewielkim obciążeniu bardzo mnie boli

Byłem z wynikiem u ortopedy, który zapisał mi lekarstwa na stan zapalny. Po dwóch tygodniach brania lekarstw ból ustał i na wizycie kontrolnej powiedział mi, że 7mm to nie jest tak dużo i mogę ćwiczyć dalej żeby wzmocnić mięśnie utrzymujące kręgosłup. Ewentualnie jak ból powróci się zgłosić do niego znowu. Sam z siebie wykonywałem te ćwiczenia [...]

Trening 14.05 Plecy Drążek szerokim 4 x8 Martwy Ciąg 4x8 58 kg Wiosłowanie równolegle do podłoża nadchwytem 3x8 38 kg 8x28,5 Szrugsy 4x 20 38,5 kg Triceps Wyciskanie wąskie 8x48 kg 6x 42,5 Wyciskanie francuskie 4x8 23,5kg. Mocno poczułem ciężar przy martwym ciągu. Nie pokoi mnie moja sylwetka i wada postawy wydaję mi się że ćwiczenia tylko [...]