Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
a ja mam ładną kratke bo ćwiczyłem na karate i teraz zobaczyłem ze mi giną zarysy tej kratki co mam zrobić jak kolega wyzej. Zarysy mam i chce aby żeźbić na 6 patii
...
Napisał(a)
ABSII,i normalnie! "żeźbisz kratke"
"coo wy se koksy myślicie?.. że plecy same sie zrobią?"
...
Napisał(a)
żadne systemy typu A6W czy abs nie są potrzebne bo są kiepsko opracowane zwłaszcza a6w a już kategoryczny zakaz ćwiczenia brzucha codziennie
kratę robi się przemyślanym treningiem całego ciała i przemyślaną dietą a nie katowanie mięśni brzucha codziennie
i co najważniejsze trzeba swój plan wdrażać w życie wcześniej a nie miesiąc przed sezonem plażowym
kratę robi się przemyślanym treningiem całego ciała i przemyślaną dietą a nie katowanie mięśni brzucha codziennie
i co najważniejsze trzeba swój plan wdrażać w życie wcześniej a nie miesiąc przed sezonem plażowym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nie chodzi o plaże ja kiedys ćwiczyłem na karate 2 dni w tygodniu i sama mi sie zrobiła kratka, teraz robie brzuszki od miecha 3*50 i nie wiadac efektu
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
A co dokładniej macie na myśli w słowie "areob"??
Porpstu chce znalesc jakies cwiczenie ktore bedzie fajnie nie nudzace zebym mogl je wykonywac codziennie gdyz A6W jest cholernie nudne...;/
Porpstu chce znalesc jakies cwiczenie ktore bedzie fajnie nie nudzace zebym mogl je wykonywac codziennie gdyz A6W jest cholernie nudne...;/
...
Napisał(a)
Robiac brzuski codziennie nie zbudujesz poteznego szesciopaku. brzuch jak każda inna partia potrzebuje oidpoczynku. Możesz cwiczyc np 3 razy w tygodniu ale mozesz tez cwiczyc tylko 1. Kwestia to dobór ćwiczeń. Wybierz cwiczenia zovciążeniem i jedziesz ;] możesz przeplatać ćwiczenia z obciążeniem z ćwiczeniami do max-a. np
1a Brzuszki z obciążeniem x 8-12
1b unoszenie nóg wisząc na drązku x max
Robisz najpierw serie 1a potem odrazu serie 1b i przerwa 90 sekund. i powtarasz to 2-3 razy. Trenujesz tak np 2-3 razy w tygodniu i bedzie ok. Możesz też dodać coś na skosne np russian twist itd
Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-05-29 17:14:57
1a Brzuszki z obciążeniem x 8-12
1b unoszenie nóg wisząc na drązku x max
Robisz najpierw serie 1a potem odrazu serie 1b i przerwa 90 sekund. i powtarasz to 2-3 razy. Trenujesz tak np 2-3 razy w tygodniu i bedzie ok. Możesz też dodać coś na skosne np russian twist itd
Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-05-29 17:14:57
...
Napisał(a)
i za rok w wakacje będzie już widać szes****k czyi ćwiczyć trzy raz w tygodniu w te co ćwicze reszte czy w dni wolne
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
Czyli w konce ktore cwiczenia mi polecacie?? Chyab zaczne robic te co poradzil mi Beliah wydaja sie dobre co wy na to?? a ile zajmuje wyrzezbienie przykladowych 4 miesni tzn. nie chodiz mi tu o takie wyrzezbeinie zeby bylo widac cud miod ale zeby byly chociaz zarysy
...
Napisał(a)
To zalezy od diety, regeneracji itd. żeby widać było zarysy nie wystarczy zbudowac miesnie - trzeba tez spalić tłuszcz na brzuchu
...
Napisał(a)
a kaloryfera nie kupisz w lerloy merlin ?
Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde
Polecane artykuły