cwiczyc

[...] z 220 i kapiacy pot. Przed zawodami ostatni posilek, jak tez przed treningiem, staram sie jesc okolo 1,5 - 2 h. Na 30 minut przed wyjsciem z domu najczesciej pije porcje BCAA lub WPC tyllko. Po treningu czasem tez. Zalezy jak sie pouklada z posilkami. Dzisiaj np. jak pisalem poszedlem na sucho cwiczyc a po treningu wciagnalem 270 gr "stejka" :)

Jaka starość!? Przestałeś ćwiczyć FBW na pewien czas i teraz mięśnie muszą się adaptować do innego rodzaju treningu. Każdy ruch inaczej działa na mięśnie.

[...] dalej i wkrotce wznowie swoje wpisy w dzienniku tylko poukladam sobie wszystko w glowie na nowo poniewaz aktualnie mam totalny chaos w glowie jesli chodzi o to jak i co cwiczyc - chociaz jedno wiem na 100%: zaniechanie treningow calkowite na dluzszy czas nie wchodzi w gre bo prowadzi donikad. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-09 [...]

[...] tego czy tamtego miejsca na ciele -własnie na maszynach Mozna tez robic ruchy częsciowe ,zmniejszyc cizarar na rzecz powtorzen,zmienic tempo itd itp,mozna na jakis czas przestac cwiczyc jakas grupe nadwyręzona ,przynajmniej inne grupy beda lepiej przecwiczone i skorzystaja na tym mozna wszystko ,tylko nie można płakac i przrwywac treningow

[...] czy tamtego miejsca na ciele -własnie na maszynach Mozna tez robic ruchy częsciowe ,zmniejszyc cięzar na rzecz powtorzen,zmienic tempo itd itp,mozna na jakis czas przestac cwiczyc jakas grupe nadwyręzona ,przynajmniej inne grupy beda lepiej przecwiczone i skorzystaja na tym mozna wszystko ,tylko nie można płakac i przerwywac treningow ,bo to [...]

[...] sam ostatnio cwiczylem 2 czy 3-ech np. na plecy a pozniej uzupelnilem co moglem sztanga itd. W sumie dzieki maszynom silownia jest dla wszystkich i jak Czunga napisal mozna cwiczyc na maszynach jesli juz nie mozna wszystkiego zrobic na wolnych ciezarach. Racja ze nie ma co przerywac treningow - najgorsze co moze byc w sumie. Sam sie ostatnimi [...]

[...] Z tego co czytalem kazdy trening powinien wygladac jak twoj ostatatni w zyciu. Ameryki mi nie odkryles :) znam to wszystko i ogladalem setki razy. Zasadniczo kazdy moze cwiczyc CF i dostosowac pod siebie trening w zaleznosci od zaawansowania - tylko nie na hurra od razu. To co podales w linku to poziom zawodowy o jakim wiekszosc z nas moze [...]

[...] Wazne ze dziala mi na + bo bylem juz zalamany ... co zreszta widac po moich wpisach w dzienniku sprzed paru tygodni. Znowu na nowo sie zapalilem do treningow i mam checi cwiczyc. Nawet po cichu mysle czy nie przylozyc sie i sprobowac zrobic forme zblizona jak do kuby_n czy RafalRRR? Tylko nie wiem czy mi starczy samozaparcia zeby tak cisnac z [...]

[...] koszykowke ... Sprawnosc i sila tez sie zmieniaja - teraz nie jest za dobrze. Czunga: to prawda ze to co napisacl Xaazar tyczy sie rowniez silki, ale i chyba kazdego wysilku. kuba_n: mam dokladnie tak samo hehe - czasami nagle pomysle: Boze jaka kaszane puszczaja ! Jak mozna przy tym cwiczyc itd. i znowu nic nie slysze tylko mysle o treningu.

No i to już jest poziom, którego nie osiągnę nigdy MaGor. Bieg w śniegu/deszczu zalatuje masochizmem :-). W sumie można, ale należy sobie zadać pytanie. Po co? Życie dzięki aktywności fizycznej ma być lepsze a nie bardziej upierdliwe :-) Marcel, czasem trzeba łapczywie gryźć powietrze, łyknąć trochę krwi z przygryzionych warg i oślepnąć od [...]

[...] sama technike mozliwe ze szybko zrobie postepy w kierunku poprawy czasu na 10 km. Jak sie spodziewam jednak nie bedzie to takie proste i poszczegolne elementy bedzie trzeba cwiczyc na kolejnych treningach. Jestem bardzo ciekawy efektow ... w sumie jeszcze bardziej mnie to zaczyna krecic ... takie samodoskonalenie techniki z ksiazka :) Aktualnie [...]

[...] staje sie moim dystansem treningowym Co do polmaratonu, jak sugeuje Xzaar77 - to moj cel na przyszly rok - i dopne tego z waga 90 kg (180 cm) :) Silownia: 1 - nie ma kiedy cwiczyc typowo silowo - coraz bardziej dojrzewam do tego co wyjadacze wiedza od zawsze np.: 6 tygodni silowo - 6 tygodni CF - to sie sprawdzi, ale trzeba wyleczyc dobrze bark [...]

Ja teraz będę chciał połączyć cf z typowym treningiem siłowym, ale na takiej zasadzie żeby zrównoważyc wysiłek statyczny i dynamiczny, gdyż jak jeden z nich przeważy, to z automatu drugi się pogorszy. Ale jak uda mi się to zestawić w jakiś racjonalny program, to może wyjść coś fajnego. Jak znasz jakieś ciekawe programy wykorzystujące obydwa [...]

Dzisiaj wybieram sie na CF !!! I nie ma ze boli :) i tak trzymaj najlepszy na brak chęci do treningu jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę [...]

[...] ze 2 momenty gdzie uczucie pawia na wylocie mnie dopadlo hehe. Do tego w sumie po poniedzialku nie bylem w 100% zregenerowany ale nie bolalo juz dzisiaj tak abym nie mogl cwiczyc. I czesc treningu Piramida zlozona z 2 cwiczen wykonywanych jedno po drugim od 10 powt. do 1. Cwiczenia: - burpees - wyskoki z dotknieciem kolanami klatki i z [...]

[...] jest taki ze pchnalem do przodu sprawe z barkiem w sensie USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli przez ostatnie dni zeby skonczyc pisac tutaj [...]

[...] Szczerze to nie ma lepszego treningu od CF na redukcje - naukowo potwierdzone :) Kiedy mysle jak najszybciej spalic troche nadmiaru fatu i rozwazam co wybrac to od razu trening silowy typowy odpada. Musialbym ostro cwiczyc 3x w tygodniu przez kilka m-cy. Przy CF w zasadzie 2 treningi w tygodniu i troche biegania powinno zalatwic sprawe w 2 m-ce.

[...] za przypomnienie :) teraz kiedy wydaje sie byc OK bedzie trzeba je wlaczyc do rutyny obowiazkowo - dzieki jeszcze raz :) Ale kuzwa dobrze jak bark nie boli i mozna normalnie cwiczyc. Dzisiaj czulem taki powiew lekki dawnej mocy - sztanga 20 kg to fruwala mi w rekach a nie tak dawno kilka powtorzen konczylo sie jej odlozeniem na bok ... tak tak [...]

[...] thrusters robilem z ciezarem 14 - 16 kg, do tego mocne pompki na TRX - nie bylem w stanie w ubieglym roku ich wykonywac w ogole - wczoraj szly super i z pelna sila i kontrola tego co sie dzieje. Mam nadzieje ze bedzie dalej OK wszystko i bede mogl znowu zaczac narmalnie cwiczyc w pelnym zakresie - mam dosc tego miotania sie od ponad roku ...

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]