cwiczyc

chyba dopiero od wtorki zaczne normalnie cwiczyc ale trzeba pamiętać ze zdrowie najwazniejsze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Czesc all Weszlem sobie dzis na sfd i patrze a tu 16 latkowie mowie dolacze sie do was :) Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat i cwiczylem w domu wazylem wtedy 69 kg bez treninug 32, 5 lapie po 2 latach treninug na silowni bez zadniej odzywki doszedlem do 82 kg wagi 37 w bicepsie i [...]

Cybik: "Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak", "zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat", "i mam 17 lat podkreslamm" - motasz się... SCDriver: przegonie cię na serie (bo nigdy nie robiłem serii powyżej 70-72kg i zawsze były to 4 powtórzenia, a max to skokowa, tzn, 70kg x 1, 80kg x 1, 88kg x 1powt. [...]

[...] dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;) aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg x 5 __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie [...]

u mnie w klacie taka dziewczyna tak powiedziala ale ona poprostu nie widziala mnei jak zaczynałem cwiczyc jaki byłem suchar teraz troche sie to zmieniło Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] film z Colamanem, obczaje se jego plecy a sie przerazisz. Vox ja nie uwazam zeby kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza. Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo odemnie lzejszy nap*****la [...]

ej..........jak chcem na rzezbe to powinienem jechac tak ze zacznam wiecej powturzen a mniejszy ciezar a potem mniej powturzen i wiekszy ciezar??czo moze jjakos inaczej? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Zenith a znasz moze jakis dobry plan zeby tylko cwiczyc klate biceps plecy  !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

heh... nastepny kulturysta co chce cwiczyc tylko miesnie "plazowe" cwicz wszystko bo potem bedziesz zalowal =/ i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;)) [...]

Cześć chłopaki chociaż mam 18 lat ale zaczyman ćwiczyć i nas spytam o jakis dobry trenning i jakąś diete na mase. prześlijcie mi któryś jakby mógł?? czytałem niektóre artykuły i jako początkujący jeszcze nie ćwiczyłem tylko raz u kumpla i wziołem 70kg to chyba nie jest źle jak na nowego w tej branży. a w bicepsie mam 35-6 coś tak. Prześlijcie mi [...]

[...] na mase jest robienie rozpietek srednim ciezarem, a z duza liczba powtorzen np. 12. Niezla pompa po tym jest. Jocker zamknij sie. Jesli chodzi o Colemana to on wie jak ma cwiczyc zeby osiagnac najwieksze przyrsty. I z ta doskonala technika to sie nie zgodze, bo tu nie chodzi o technike tylko o przyrosty. Technika daje przyrosty, ale czasem [...]

Joł Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :) POZDRO

Eding myslisz sie na lawecze mozesz cwiczyc plecy i wiele innych parti, tylko trzeba znac odpowiednie cwiczenia. A nie sadze zeby to ,ze przestaniesz trenowac pomoze ci urosnac. Yarekbboy moim najlepszym cwiczeniem na najszersze jest wioslowanie sztanga ale moj kumpel nie lubi tego cwiczenia wiec robi wioslowanie sztangielka, bo mu lepiej w [...]

Strong: dlatego najlepiej zacząć ćwiczyć pod okiem jakiegoś instruktora (który nas nauczy techniki...). Mottor: thx Kileri: ładny wynik, a jak siła Magik: poległ Na froncie - zwanym ... życie (albo szkoła) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]

Dawno mnie tu nie było bo remoncik mam, no i postaram sie jak nie dziś to w niedziele wszystko nadrobić, ale tak wstępnie: Vox ja wpisałem trening jaki ja stosuje, mojemu koledze kazałem po trzech miechach ACT robić go i ma bardzo dobre efekty już po 2 miechach tego treningu z 75 na 100kg na klate skoczył a jadł tylko jedego mass gaina tego [...]

[...] teraz mam 38,5cm i to po miesięcznej wakacyjnej libacji i przerwie w pakowaniu.Na klatke cisłem 40kg a teraz 85 przytyłem jakies 15 kg! waże teraz 70kg Teraz zaczynam cwiczyc na siłe bo slaby jak narazie jestem:(może moje wymiary brzmia nieprawdopodobnie jak na ten okres czasu ale w tym czasie brałem 2*kreatyne mas gaina l-glutamine i [...]

czesc...wiecie moze czy leci jakis program w tv o kulturystyce lucz czyms podobnym?? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Strong:no ok jest...a na jakim kanale i o ktorej godzinie? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

elo, slyszalem ze sok wycisniety z cytryny gdy sie go pije to w szybkim tempie likwiduje tluszcz...czy to prawda? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

[...] plecy-tric barki-nogi przy takim układzie małe miesnie bedą dostawały wycisk na prawie kazdym treningu, na mnie to super działa !!! caver i ekipa: nie opłaca sie tak ostro cwiczyc nog i niewiadomo jak ich rozpakowywac bo trudno potem kupic spodnie . Po drugie małe (ale wyrzezbione - zeby wiochy nie było, ze wogole nie ruszone miesnie) nogi [...]