cwiczyc

A tak dokladnie to co to jest te turbo jam? Rozumiem ze jakis trening na dvd ale ile trwa jedna sesja? Jakie zawiera cwiczenia? Ile razy bedziesz cwiczyc? Codziennie? Za malo informacji. Pytalas lekarza o jakas porade?

[...] ja nie jestem, cwicze na silowni od 3 lat. Na wiosne jesien i zime bylem 1-2razy w tygodniu na silowni. A w wakacje ok. 4 razy w tygodniu na silowni. I pomyslalem, że musze cwiczyc przez caly rok(ok. 4razy w tygodniu Tylko poprostu nie znam dokladnie tych waszych nazw treningów czy cyklów. pozdrawiam Zmieniony przez - dzialko16 w dniu 2010-09-12 [...]

ja bym zaczal trenowac na delikatnym plusie lub zero zaczniesz cwiczyc, to i proporcje fatu/do masy miesniowej sie zmienia

Jeszcze jaoby mi ktoras dala.rade wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne to byloby fajnie. Wzor z forum malo mi mowi Cwiczyc bede z pilka i hantlami, co drugi dzien.

Darek ale ja już od 2 miesięcy ćwiczę FBW i jestem już rozgrzany. Całe życie mam ćwiczyć FBW?

brzuchy dodam do nog 3cw po 3serie po 30 powt czyli polecasz aby cwiczyc na wzór rampy w kazdym cwiczeniu ?

Kontuzja była związana z martwym ciągiem, wykonałem go nie poprawnie i miałem bóle w okolicach lędźwi. Ortopeda powiedział, że nic specjalnego się nie zdarzyło, jednak jak to większość lekarzy powiedział żeby ćwiczyć tylko na ławeczkach( do czego się nie zastosowałem) bólu już nie ma, nawet przy martwym, a nawet wydaje mi się, że skłony na [...]

[...] zeby były to dni wolne jesli jednak masz je faktycznie zawalone to musisz sie w jeden dzien np we wtorek poswiecic przed pracą. Czyli jesli dobrze zrozumiałem to powinienes cwiczyc pt-ndz-wt . Moim zdaniem cwiczenie 2x w tyg troche mija sie z celem ale jak tam uwazasz. Tylko nie wiem jak z posiłkami bo posiłek przedtreningowy powinien byc [...]

jak viren - wybierz sie do lekarza i niech on ustali czy wogole mozesz cwiczyc na wlasna reke nic nie kombinuj

Refres***e , za niedługo idę na siłke i nie wiem czy moge ćwiczyć tym planem...

Ćwiczyłem zwykłym splitem przez 2 miesiące, tak 2 miesiące czyli dopiero co zacznyam, czytałem sporo tematów i doszłem do wniosku aby ćwiczyć splitem 2x . Proszę o sensowne posty a nie głupkowate jak ten wyżej. Dzięki!

CZYLI nie machać bez sensu wielu powtórzęń na siłowni tylko ćwiczyć jak ćwiczyłem ale wprowdzić dietę i aeroby?

Jak chcesz ćwiczyć tricepsa na drugi dzień p[o treningu klatki zdecydowanie bym odradzał gdzie czas na regeneracje!1

Wiem i mam zamiar ćwiczyć, ale tym razem z głową. Męczyłam rowerek, ale nie było efektów. W planie kupno piłki i hantli. Co do diety po przeczytaniu sporej szczęści postów będę opierała się na chudym mięsie, warzywach zielonych, owocach ( na śniadanie w dniach z treningiem), rybach, jajkach, płatkach owsianych, oliwie, orzechach włoskich (mam [...]

przy podchwycie pracuje biceps. jak masz szeroko łapy i słaby chwyt nachwytem (przy okazji ćwiczysz ścisk/palce) na chwytotablicy + b. wolne opuszczanie się to bardziej triceps (i oczywiście plecy!). przynajmniej tak twierdzą mocni wspinacze i dodatkowo każą ćwiczyć bica, żeby tric się rozrósł bo nierównowaga powoduje ból.. wiesz - może to nie [...]

Mogę ćwiczyć we wtorek/środę/piątek mój cały plan wygląda tak wtorek klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/8<6/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8/8/<6/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8/<6 (skosy robię na suwnicy) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC [...]

Co do zamierzeń po tym treningu, to tak daleko nie wybiegam, zależy jak będzie szło w trakcie... Niekoniecznie muszę wchodzić na aktualne maksy, jeśli nie będę czuł wyraźnego wzrostu mocy... Zastanawiam się ogólnie czy jeżeli chodzi o siłę nie lepiej ćwiczyć przez cały rok 3 tygodniowymi mikrocyklami na 80-90 proc mocy, by się nie zajeżdżać, a [...]

OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]

Marek dzięki za pomoc, jestem naprawdę bardzo wdzięczny, dużo czasu poświęciłeś żeby przekazać swoje myśli a to nie często się zdarza... Co do motywacji -> mam olbrzymią i ona nie słabnie przez lata, chociaż często miałem zastoje przez to że nieumiejętnie dobierałem ćwiczenia i obciążenia, albo źle technicznie robiłem... Teraz jest lepiej, ale [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. -rozpiętki 3x10,8,8 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -na [...]