cwiczyc

Widzę,że jesteś szczupły chłopak. Ja zaczynałem od wagi 53kg!!! I przez 5 lat doszedłem najwięcej do 92kg.Ale były to lata wyżeczeń i ciągłego żarcia.Pamietaj żeby nie ćwiczyć za dużo.Mięśnie rosną w domu,a nie na siłowni. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

A który plan lepiej ćwiczyć mając mały staż? Split czy FBW? Zależy mi na masie bo wzrost to ok 178 cm, a waga to niecałe 60 kg.

split rowniez moze byc ;-) nie jest powiedziane ze jak ktos mlody to tylko FBW moze cwiczyc a pomalu widze ze w dziale tak zaczyna wygladac, najwazniejsze to zmiana treningow raz na jakis czas

A synku wiesz co to nogi? No. To zacznij je cwiczyc. Bo bedziesz smiesznie wygladal a przy silnym wietrze duza klata przeszkadza i wiatr Cie przewroci, zobaczysz. EOF.

Polecam krete z oxą jeśli go stać ,skoro to zawody bjj to pewnie musi trzymać wagę ,prop owszem w dawce 50/75 mg większa dawka chyba nie ma sensu jeśli cel to siła .A nejlepiej to nie brać nic i więcej ćwiczyć (przyłożyć się do treningów) robić na siłce treningi pod kątem sztuk walki.

połowę partii ćwiczę na wytrzymałość a drugą połowę już na siłę? i jeszcze dojdzie do tego że inną partie w tym samym czasie musiałbym ćwiczyć już na masę, więc to mi się trochę nie podoba i chciałbym się Was spytać o radę jak to powinno wyglądać. Ale to nie jest tak, ze 15 wzwyz to tylko wytrzymalosc, a od 5 w dol tylko sila. Jesli masz diete z [...]

Okey okey no ale co mam trzymać się tego ile tyg. robię daną partię? bo tak jak pisałem wcześniej, ćwiczę plecy i bica w jednym treningu i dojdzie do takiego momentu że plecy będę jechał na siłę a bic dalej wytrzymałość a wolałbym ćwiczyć wszystkie partie takim samym mezocyklem, chyba że to jest taki właśnie trening że się miesza dane cykle na [...]

co do techniki to hmmm robię te dwa ćwiczenia identycznie technicznie, wypinam lekko klatkę do góry, ściągam łopatki i jadę powoli z tym że zawsze prostuje łokcie a ponoć nie powinno się do końca całkowicie prostować łokci bo to obciąża stawy łokciowe i rozluźnia mięśnie klatki i pracują wtedy bardziej barki ale jakoś tak dziwnie mi się wydaje aby [...]

Przezytałem jedno mnie zastanawi czy koniecznie musze cwiczyc na mase 3 dni > ? czy moge 6 ?

Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym [...]

Co do diety to ja mam małe pojęcie więc Ci nie pomogę za bardzo. Fastfoody to każdy powinien omijać ale co zrobić jak to gówniane żarcie czasami smakuje. "kupić odżywkę np 80%węglowodanów 20% białka i postarać się w jakimś tam stopniu ustawić dietę pod to." Odwrotnie, to odżywkę dobierasz do diety aby uzupełniać jej braki. Carobo pije [...]

To nie pomagaj. Nie rozumiem wg twojego bólu, nie mam zamiaru nigdzie startować w przyszłości robię to dla siebie i to raczej ja zdecyduję że to jest mi zbędne. I będę ćwiczyć te części ciała na których mi najbardziej zależy a czy ty to nazwiesz poważnym czy nie to mam to gdzieś bo nigdy siebie nie będę uważać za osobę poważną. Panie na poważnie.

Podałem ci wyżej roczny schemat dla początkujących, spokojnie możesz nim zacząć ćwiczyć. Zadbaj o dietę bo efekty będą marne.

dlaczego tak ćwiczyć? ja zawsze ćwiczyłem tak i było ok. jest jakiś powód po którym mógłbym zmienić zdanie? :)

No własnie cisne od 2 dni na clenbuterolu i tak mnie kordzi zeby dozucic a clen zajadam systemem 2dni on 2off 2on.................... do tego magnez B6 i potas bo juz wczesniej zajadałem i skurcze mniałem ostre cwiczyc sie czasem nie dawało takie spinki

Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]

Mieszkam prawie że na wsi, nie ma tu siłowni. Jakby była bym dawno tam chodził : P No dobra dzięki za pomoc, zostaje mi sumiennie ćwiczyć.

[...] takze zastapic to podsuwajac sobie jakis taboret itp na ktorym mozna wesprzec sie kiedy braknie sil. Drazek to podstawa wiec nie wywalaj go a rob tak jak mowie. Skoro MC nie chcesz cwiczyc (jesli bylaby poprawna technika i odpowiedni ciezar nie powinno byc klopotow no ale ok) rob tzw. "Dzien dobry" czyli sklony ze sztanga . pozdrawiam

Dzięki za pomoc iverson od najblizszego poniedziałku zaczynam ćwiczyć tym planem bo mialem teraz tydzien przerwy. ps: bill starr zauważylem ze nie jestem jedynym któremu wkleiłeś ten tekst :P

wygladasz naprawde bardzo dobrze wydaje mi sie ze jak zaczynales cwiczyc pudzian byl i moze dlaje jest ,dla ciebie wzorem doszedłem to takiego wniosku czytajaca dzial strongmen dobry wniosek?