[...] jednak niechcesz to mozesz cwiczyć tak samo jak brzuch, tzn na zakończenie treningu. **** no w sumie masz racje ze tylko raz cwicze z maxymalnym ciezarem. to moze sprobuje cwiczyc prostowniki, jezeli bede czul bol w dolnym odcinku plecow czy cos takiego to przestane robic te cwiczenie najwyzej i juz :) *** "czy dla powtorzen negatywnych [...]
Hmmm ja też często nie mam siły i myślę, że każdy tutaj nie ma siły. Trzeba umieć po prostu się zebrać, ubrać i ćwiczyć, ale to trzeba tego po prostu chcieć. Jak ktoś nie ma motywacji i checi to po prostu nie będzie ćwiczyć. Ona musi tego chcieć, nie Ty.
[...] sztangielka Uginanie sztangielek modlitewnik Bic na wyciągu nachwytem Uginanie na wyciągu podchwyt Wyciskanie hantli wasko Zastanawiam sie czy go zaczac, sprobowac. Mialem cwiczyc fbw ale zdecydowalem sie na splita partia 2x na tydz. No i zaczalem nim cwiczyc, ale okazal sie za dlugi (inny plan niz ten wyzej) no i np. wczoraj w polowie treningu [...]
witam chce się czegoś dowiedzieć, mianowicie.... Jeśli mam dużo tłuszczu na ciele, wyszło mi 17% po obliczeniach na kalkulatorach, to lepiej najpierw pozbyć się tłuszczu na ciele i nie ćwiczyć na siłowni, czy lepiej ćwiczyć na siłce i pozbywać się tłuszczu naraz, czy może tylko ćwiczyć na siłce? ćwiczę już ogólnie mówiąc kilka lat, ale z [...]
witam :D tak sobie czytam o tym ECA i postanowilam od jutra zaczac :)) ale mam pare pytan w zwiazku z tym :) a wiec : 1. ile razy dziennie powinnam cwiczyc? ( wychodze z domu o 6:40 -wracam o 15 ) i czy warto ćwiczyc rano 2. ile powinnam brac tego tussipecu? 3.Kiedy powinnam jesc? przed wzieciem ECA czy po? 4.Jakie ćwiczenia były by najlepsze? [...]
witam! za niedługo będę wchodził na mono, dlatego mam podstawowe pytanie o dawkowanie i rozplanowanie treningu. 1. na siłownie będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide [...]
ToBeBetter masz na mysli aby tego samego dnia cwiczyc podciaganie i pompki na poreczach? Roznego rodzaju pompki mam zamiar cwiczyc naprzemiennie z podciaganiem co drugi dzien. Hmm... moze sprobuje polaczyc to na jednym treningu, bede eksperymentowal
Tak sobie czytam i myślę, że chyba źle coś zrozumiałaś. Przecież Miodowa odpowiedział na Twoje pytania. Masz zamiar zacząć ćwiczyć to już fajnie, ale bez dodatkowych danych to nikt nic konkretnego Ci nie odpowie, a jakie efekty po miesiącu na siłowni? Wszystko zależy od tego, co będziesz ćwiczyć, ja będziesz ćwiczyć, jak wyglądasz, i najważniejsze [...]
[...] zaciekawiene KM , to byli ludzie ktorzy chcieli nauczyc sie skutecznej sztuki walki w wekend...) argumenty ze nie ma nic za darmo, ze cokolwiek sie chce osiagnac to trzeba cwiczyc , cwiczyc i cwiczyc nie trafialy do nich ...przykre ale tak jest...to one kupuja w polsacie SUPER ABGINIK ktory wibrujac rozwija twoje miesnie...)... Mysle ze nie [...]
Zalezy na co starcza , statystycznie wystarczy silowo cwiczyc partie raz w tygdoniu i na redukcji mozesz odpuscic sobie male miesnie typu bic czy tric. A jak robisz zlozone cwiczenia to nawet brzuch nie trzeba cwiczyc, no ale ty w domu, wiec rzeczywiscie lepiej cwiczyc brzuch i prostowniki osobno apteka odpada, bo tam ci wode wylicza na pewno. [...]
Witajcie :) Swój pierwszy kontakt z siłownią zaliczyłem w gimnazjum, gdzie była to forma wf'u od czasu do czasu. Bardzo często uciekałem tej lekcji gdy wiedziałem że będzie siłownia dlatego że byłem słabszy od rówieśników. W 1 klasie gimnazjum ważyłem zaledwie 29 KG! ( Robiąc bilans u lekarza potrzebny do szkoły miałem zanotowane 29 KG) [...]
Powie mi ktos jaki trening na mase najlepszy dla poczatkujecego? mam 185cm i 81kg wagi, troszke tluszczyku w okolicyn brzucha. Pragne przytyc tkanka miesniowa. Moge cwiczyc 7dni w tyg ale czy to dobrze jesli tyle bede cwiczyc? i oczywiscie ukladam diete. Edit. dodam, ze moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo jakos 1900kcal takiego podstawowego, [...]
Jak cwiczyc to cwiczyc cale cialo, nogi mozesz cwiczyc bo podstawy masz, przysiad wykroki etc wszystko mozesz cwiczyc, ja ci proponuje zebys ulozyl sobie lub skorzystal z gotowego planu FBW.
@Ten_novy2 Chcesz ćwiczyć kettlami?? Czy chcesz ćwiczyć a część ćwiczeń robić kettlami? Zasadnicze pytanie. Jaki cel? Czy kettle są niezbędne? Chcesz je wpleść do normalnego treningu, czy może chcesz na kettlach bazować?
Kamaro 54 Polecam ci książkę Pawła Tsatsouline pt. Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Moim zdaniem najlepsza jeśli chodzi o odważniki napisana prosto i klarownie . Paweł opisał w niej większość najważniejszych ćwiczeń z odważnikiem kulowym i dał zalecenie by ćwiczyć w obwodzie dla poprawy kondycji i siły .Ćwiczenie w obwodzie daje dużo możliwości [...]
27.07 Piątek Dziśk koniec 5 tygodnia od kiedy zacząłem coś ćwiczyć. Wczoraj basen ciężko , dziś trening na siłowni. Ogomne upały , aż się odechciewa ćwiczyć. Dieta trzymana , to co zwykle + wpadło pół czekolady i z 500g brzoskwiń hehe / Trening: Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x15kg 1x10x20kg 1x5x25kg 1x5x25kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc [...]
Kiedyś ćwiczyłam codziennie - rano lekka gimnastyka i wieczorem też + dużo ruchu na mieście + 2-3 razy w tygodniu basen Przestałam ćwiczyć regularnie i przytyłam bardzo. Teraz chcę wrócić do formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. [...]
georgu nie znam sie zabardzo. Chce Cwiczyc tym sposobem (obciazenie 3kg (wystarczy) (takim mi sie fajnie robi ) Co sodzisz o tym planie? SW nie cwicze narazie(odpada ,zadaleki dojazd) Chce cwiczyc w domu. Proszę o pomoc Chce zaczac Cwiczyc od jutra. Zmieniony przez - Xiom w dniu 2009-06-22 20:05:02
no ale moze nie mam ochoty cwiczyc łydek i kto mnie zmusi ? w tym temacie nie napisalem czego mi brakuje do uzupelnienia planu. Albo co jeszcze cwiczyc oprocz rzeczy ktore wymienilem. Eh myslalem ze sie troche zmienilo od moich wczesniejszych wizyt ale jest tak samo czyli. Napisz cos źle albo trening bez jakies partii i od razu krytyka . Nie [...]
Nie mialem jeszcze nigdy stycznosci z silownia a wlasnie chce zaczac cwiczyc mam pelen zakres sprzetu:) Posiadam 175cm wzrostu 105kg i chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe moze jakies wzkazowki by ktos podal byl bym bardzo wdzieczny:) Najlepiej plan co mam robic w dany dzien:) Pozdrawiam
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
