Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia
tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem.
oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa.
nielaczenie przechodzi do legendy dietetycznej, nie ma zadnych dowodow potwierdzajacych jakikolwiek sens takich diet. Bialko obniza IG posilku wiec jedzenie bialka z weglami zawsze obnizy ich IG co jest korzystne z punktu widzenia utrzymania stabilnego poziomu insuliny we krwi jezeli zbierasz wode, to po prostu pozbycie sie glikogenu z miesni powoduje pozbycie sie jej.
Mozesz stosowac diete keto przez owiedzmy 2 tygdodnie i wejsc na LC, albo od razu LC wtedy wegle w porannym posilku i potreningowym. kwesta tylko tez wyboru wegli.
szczerze mowiac jestem z regoly przeciwniczka diet ekstremalnych wiec rowniez lC i uwazam, ze najlepiej zaczynac od zbilansowanej, ale ty masz juz za soba okres dietowania i jeszcze sie pogubilas wiec teraz trzeba ustalic co dalej i jak widzisz plan na najblizsze 12 tygodni (to max po ktorym trzeba zrobic przerwe)
Jak jednak ciagnie cie do wegli mozesz robic rotacje dni z wyzszymi weglami i dni z nizszymi to jest dobra opcja, zalatwia od razu rotacje kalorii no i bezpieczna dla miesni i niepowodujaca niedoborow.
Nie dziel treningow na budujace i wysmuklajace - to podzial stworzony dla kobiet, jak czyta sie arty i ksiazki profesjonalnych trenerow o treningach silowych to te same zasady i te same treningi w ksiazkach dla mezczyn, sa budujace mase miesniowa, rzezbiace itp. a w ksiazkach dla kobiet sa wysmuklajace, korygujace i nie uzywa sie slow "wzrost miesni"
W Lou Schuler w swojej ksiazce napisal wyraznie : nie ma zadnego powodu dla ktorego kobiety i mezczyzni maja cwiczyc inaczej
Nie rob interwalow na LC, tu praktykuje sie glownie aeroby, po prostu palisz tluszcz.
Nie zlapiesz dwoch srok za ogon, problem w tym, ze nigdy nie wiadomo jak reaguje nasze cialo na trening, poki go nie zrobimy.
Wewnetrzna czesc ud to glownie tluszcz, musisz go spalic, ale kiedy to sie wydarzy to ciezko powiedzic, matak natura nie jest sprawiedliwa, jedni chudna w tylku i nogach a zostaje im opona na brzuchu inni w biuscie i brzuchu a tylek jak u tancerki samby
Uwazam, ze po prosu nalezy cwiczyc roznorodnie, robisz silowy - robisz go ciezko, po nim aeroby, jak masz wegle w diecie to innego dnia interwaly, innego wytrzymalosc. silowy nie musi trwac wiecej niz 45min w tym czasie jestes w stanie wykonac trening ze nie ruszysz noga ani reka
.
tak jak robisz jest dobrze, basen bardzo dobrze dziala, do tego biegaj, i dolacz ze dwa dni silowe raz dol raz gora.