Odważniki kulowe-moja przygoda

Jakby było 12, to byś sobie poswingował a nie rwania robił.
Temperatura mogła Ci przez trening skoczyć..

Mam ksiazke Pavla, tylko zastanaiwam sie czy trening z ketlami nie bedzie sie gryzl z moim treningiem silowym. Na silowni mam kettle wiec nie musze kupowac narazie swojego

Panteon dopadło mnie przeziębienie. I chyba metoda na wypocenie zdała rezultat dzisiaj prócz zatkanego nosa jest ok.

ten_nowy2 . Możesz spróbować takiego podziału . A-Przysiady 5x5, Wyciskanie ławka płaska5x5,Rwanie na czas na dystansie 12 min.
B- Wyciskanie z zarzutem (clean press) zgodnie z założeniami Pawła czyli drabiny w których dochodzisz do 5s (1,2,3,4,5) czyli 75 powt na rękę i wtedy przechodzisz na większy rozmiar (metoda dokładnie opisana w książce Pawła T. Wielkie wejście odważników kulowych) plus wymachy na dystansie 12 minut. Nie sprawdzałem takiego podejścia do treningu . Ale może jako połączenie sztangi i kuli się sprawdzi

A jeszcze jedno którą z książek Pawła masz?

mam Enter the Kettlebell. Strenght Secret of The Soviet Supermen czyli mniej wiecej: Wstep do Ketli. Sekret sily sovieckich supermenow

A tu jeden z mistrzów ze świata odważnika kulowego w wersji RKC kettlebell

Ten_novy2 - spróbuj ułożyć sobie program bliźniak. Są ćwiczenia, które można zrobić ze sztangą i odważnikami. Sztanga jest niezastąpiona przy martwym ciągu, wyciskaniu płaskim i przysiadach tylnych. Całą resztę "zastąpisz" odważnikami.

@Ten_novy2
Chcesz ćwiczyć kettlami?? Czy chcesz ćwiczyć a część ćwiczeń robić kettlami?
Zasadnicze pytanie.
Jaki cel?
Czy kettle są niezbędne? Chcesz je wpleść do normalnego treningu, czy może chcesz na kettlach bazować?

chciałem raczej wpleść, a raczej robić po normalnym treningu. sam nie wiem, chyba za dużo chce

Zamiana wyciskania sztangi na wyciskanie kettla?
Wykonanie treningu i po nim coś z kettlami?