Sheiko dzień 9 1.WL 5x65kg 5x70kg 2x3x80kg 4x2x90kg 2.Martwy ciąg 5x6x110kg 3.WL 5x60kg 5x65kg 3x70kg 4x3x85kg 4.Butterfly klatka 5x10 5.Wyciąg prostowanie na triceps 6x10 6Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 4x12 2s przytrzymania Koniec z zimnymi prysznicami po treningu.Temperatura na obiekcie spadła już na tyle,że ostatnią rzeczą jaką [...]
To ile tam masz stopni? wg mnie takie coś rozwali ci trening bo ostygniesz w mgnieniu oka. Równe plus 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas [...]
Sheiko dzień 28 1.WL 8x60kg 8x70kg 2x4x80kg 5x3x90kg 2..Podciąganie do brody 8xCC+14kg 6xCC+16kg 6xCC+19kg 6xCC+22kg 6xCC+25kg 3.WL 8x60kg 6x70kg 4x75kg 5x4x85kg 4.Wyciąg plecy 4x10p 5.Szrugsy 4x12x120kg 6..Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie z przytrzymaniem 4x12p Dzisiaj już lepiej przygotowany do treningu - 3 warstwy u góry i 2 na dole także [...]
A może tak półtłusty ser na początek? Ja po tłustym źle się czuję, jakoś mi tak ciężko. Warto spróbować dodać trochę nabiału, niby to zdrowa opcja. Dałam sobie spokój z mierzeniem/ ważeniem. Musze sobie to w głowie przetłumaczyć. Tym bardziej, że zanim zaczęłam ćwiczyć te wszystkie fitnessy, baseny itd (od listopada zeszłego roku) to wazyłam 54kg [...]
20.02 Mała przerwa dziennikowa. Nie bez powodu {:-(. Byłam na nartach 4 dni, super ekstra, ale potem jakoś zaczął boleć mnie kręgosłup, odcinek szyjny i piersiowy... Zdziwiłam się, bo nie upadłam. Ale w końcu poszłam do lekarza bo i bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo [...]
Siema wszystkim. Co do siłki to lepiej wg mnie ćwiczyć samemu. Chciałbym mieć siłkę w piwnicy której nie mam Trzymam ławkę na strychu i to jest straszne. W zimie mróz, a latem upał dochodzący czasem do 40 stopni. Wszystko przez tą blachę i brak izolacji dobrej. Ćwiczyć się tam da tylko na wiosnę i jesienią. Tera trzeba wynieść wszystko na dwór do [...]
Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]
Ludzie... Ostatnio wogóle ćwiczyć nie miałem czasu, ledwo coś wykombinowywałem czasu by ćwiczyć, weekend sobie musiałem odpuścić z powodu pokazów, ale dzisiaj miałem ostatni dzień pracy, pokazów też żadnych nie przewiduję, jedynie sesja w szkole ale to już inna bajka więc ćwiczyć będzie kiedy. Dzisiejszy trening dałem radę ale nie miałem ochoty [...]
Aż zaniemówił chłopak. %-) Właśnie słucham sobie Klejnuty: http://www.youtube.com/watch?v=lo3Rf6lysIU "Cześć. Szukam dziewczyny, która szuka chłopaka, z którym mogłaby rozwijać się intelektualnie, ćwiczyć pamięć, myśleć, rozwijać się intelektualnie, ćwiczyć pamięć, myśleć, myśleć, ćwiczyć pamięć, której sensem życia jest myślenie, rozwój, nauka, [...]
No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]
Witam rówieśnika ;D Mam 18 lat, gratuluję efektów. Polecam szczególnie trening przedniej części ciała ;] Tzn brzuch i klatka, żeby tak nie odstawały sutki ;] Beztłuszczowej masy nie zrobisz, bo w chwili obecnej ważysz tyle co powinieneś, ale w górnej granicy. Wg mnie nie potrzebne Ci już dalej chudnąć, tylko ćwiczyć dalej i pójdzie w mięśnie. Ale [...]
Generalnie najniższy wiek podawany jako dobry na start to 9-12 lat. Samo cwiczenie nie powoduje zatrzymania procesu wzrostu. Lekarze odradzają ćwiczenia w młodym wieku z innych powodów niż ten że "nie można i basta". Mianowicie aby ćwiczyć efektywnie i bez żadnych złych konsekwencji w tym wieku, trzeba ćwiczyć pod okiem dobrego trenera, [...]
1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] -Rośnie się podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Styka dać dobry bodźieć mięsnią do rozrostu. 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate [...]
Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]
OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]
Witam wszystkich Na początek sprostuję wypowiedź Gochana. Nie jestem i nigdy nie uważałem się za eksperta od duchowości. Po prosu moim zdaniem karate ma dużo wspólnego z doskonaleniem osobowości. Poniżej na życzenie Gochana napisałem tyle co zdążyłem i umiałem.... Trataka Trataka jest zewnętrzną praktyką koncentracji, w której przyglądamy się [...]
Witam ponownie Zamieszczam pewien artykuł który znalazłem. Uzasadnia on poniekąd moje zapatrywanie na SW jako na filozofię a nie zwykłe mordobicie. Moim zdaniem można znaleźć pełno elementów wspólnych w magii i karate co jest dowodem na istnienie wyższych celów w Sztukach Walki. - start - Magia i Droga Pustej Ręki (Karate-Do) Istnieje pewna liczba [...]
Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]
a) przy podciąganiu na drążku mam robić ile powtórzeń? Do momentu kiedy już więcej nie będe mógł? RÓB MAX b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. NO TO CZYTAJ: 1.SZRUGSY NIE MAJĄ NIC WSPÓLNEGO Z [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
