cwiczyc

Teraz Gotuje dojade do 90 kg i robie Wakacje znaczy ćwicze itp, ale chce wyluzować ile można ćwiczyć 5 x w tygodniu do tego aeroby ?? Jestem trochę zmęczony, a plany hmmm dużo rzeczy bym chciał ale jak pisałem nie wiem co i jak, gdzie kiedy po co dlaczego. ehhe Wczoraj dostałem od Olympia-S Perfect Whey Protein to popijam smak wanilia, wole [...]

Chłopaki tam mają 2 siłownie, ja byłem na jednej zobaczyć jak wygląda da się poćwiczyć, mają maty ćwiczą sobie walki. Parę osób było naprawdę mocno zainteresowanych jak ćwiczyć, co jeść itp. z jedzeniem mają niestety problem bo muszą jeść to co dostaną, ale przynajmniej chyba już nie będą ćwiczyć 2 razy dziennie. EHh Przesta - Aśka się teraz [...]

dobra jeszcze raz ARNOLD SCHWARZENEGGER MR. OLYMPIA 1970-1975, 1980 Osoba: Arnold Schwarzenegger Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy [...]

sprobuje cwiczyc w domu,zobacze jak mi to wychodzi,postaram sie zmobilizowac. mam 1,5kg hantle, zobacze czy to cos da. podpowiedz mi tylko jaka robic rozgrzewke i czy po cwiczeniach tez mam robic cos aerobowo? 4. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) 12-15p--------------- moze byc obciazenie trzymane w rekach? 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Cała nadzieja w piesku. Jak młody owczarek parę razy nasika na panele to nagle parę kropel przy gotowaniu przestanie być problemem :D No i muszę go nauczyć malować ściany to będzie się czuł pewniej ;) Jeszcze mi nigdy żaden odważnik nie spadł na podłogę, ale zawsze może być ten pierwszy raz. Na pewno będę ćwiczyć na matach, zawsze to bezpieczniej. [...]

Hej Obli! Mam pytanko:czy pierwszy trening dla średnio zaawansowanych jest przewidziany na 2 dni w tyg? Dlaczego w treningu obwodowym nie ma ćw. na biceps? Bardzo fajne te treningi!Zamierzam ćwiczyć wg. Twoich rozpisek! Pozdr!

niekoniecznie, każdy może ćwiczyć w ten sposób, podział mężczyźni- kobiety wynika bardziej z gustów konkretnych płci, niż z rzeczywistej różnicy pomiędzy wpływem konkretnego treningu. Kobiety budują mniej mięśni i siły w określonym treningu ze względu na genetyczne uwarunkowania. Hela, masz juz odpowiedziane, ale dodam, to sa tylko dwa dni, ale [...]

Witam świetny plan ale mam pytanie czy dla kobiety taki plan ma na celu uzyskac figure czy przybrac na masie jak ma kobieta cwiczyc na ladna figurke jakimi ciezarami i ile powtorzen ile serii. jestem zielony w tym a chcial bym jak najlepiej dla dziewczyny.

Dziękuję :) Ładuję kolejną dawkę wit. C i kropli do nosa i powinno być dobrze. Najwyżej będę ćwiczyć trochę lżej ale się tak przyzwyczaiłam do swojego rytmu że mi źle jak nie mogę ćwiczyć :)

z partyzanta wpadam dobry test, cały czas trzyma poziom co do priorytetów, można by tak zrobić, żeby najpierw cykl z priorytetem na plecy, potem priorytet na klatkę a potem nogi, a resztę partii ćwiczyć tak żeby nie spadły wtedy większość uwagi możesz skupić na partii która jest priorytetem, a że nie katujesz za bardzo pozostałych, to ta [...]

Bzyku jeśli chodzi o te spięcia i rozciągania izometryczne to sam zacząłem je wykonywać jakiś czas temu po jednym z filmów Radka Słodkiewicza,który właśnie objaśniał to "ćwiczenie". Wygląda to tak, że kładziesz się normalnie na ławeczkę, bierzesz sztangielki tak jak przy normalnych rozpiętkach schodzisz w dół, rozciągając klatkę [...]

Bic faktycznie na początku jak zacząłem robić te wyjścia do góry na 2/3 to musiałem zejść z ciężaru dosyć konkretnie ale już po kilku,treningach wróciłem niemal do tego samego obciążenia.Wyjątkiem są najcięższe serie gdzie podchodzę do maksymalnych ciężarów,wtedy wykonuję pełne wyjście w górę i często blokuje w kolanach żeby odpocząć 2/3 sek. w [...]

nie słodź mu bo przestanie ćwiczyć

Bzyku - "Podsumowując: jestem piz.dą i będę robił w pasie" giszman - "czy ja też jestem miętki,bo używam pasa??" A czy ja gdziekolwiek napisałem że miękki albo pisda? Wyraziłem swoją opinię. Wg mnie pas zbędny. A kręgosłup jest na całej długości pleców więc w gruncie rzeczy powinniśmy ćwiczyć w pancerzach jak panowie z [...]

hmm no to nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć choć czas biegnie tak szybko a ja ciągle wyglądam tak samo obawiam się że w końcu zrobię coś głupiego i zejdę znowu z kaloriami

archibald 68: oprocz tej calej teorii i bicia piany liczy sie praktyka, a wiec mysle abys zaczal po prostu cwiczyc a szybko skorygujesz swoj plan w praktyce. Powodzenia i Wesolych Swiat :) ja dokładnie o tym myslałem ,tyle planowania ,myslenia ,a za malo zwyklego treningu co z tych wszystkich kombinacji,rozpisek ,srysek ,jak organizm i mózg w [...]

Do wszystkich , których zaciekawił temat poruszony przez Krzycha 666 . Mięśnie ludzkie zbudowane są z włókien czerwonych i białych , czyli szybkokurczliwych i wolnokurczliwych ( lub odwrotnie nie pamiętam ). Od ilości jednych i drugich w danym mięśniu zależy ile powtórzeń należy wykonywać na ten mięsień aby rozwijał się on jak najszybciej i aby [...]

To jest caly mój opis!!! Cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc.To jest dla mnie najwazniejsze.Sterydami szprycuja sie tylko wapniaki nie wierzacy w swoja sile lub ci którzy sily wogóle nie posiadaja!!!

kENu no właśnie- no niby jest talia (po porodzie jednak ciało zyje swoim życiem) ale jak to kobieta zawsze moge znaleźć w sobie jakies defekty %-) Dzień 22 Nie uległam i nie zjadłam wczoraj czekolady.To dobrze. Miska nieliczona bo dziecko mi zjadało,więc nie wiem ile zjadłam ostatecznie i nie pamietam też czy wszystko dokładnie spisałam: 1.kasza [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]