cwiczyc

jak zaczynalem trenowac mialem 14. Teraz mam 15 (w sumie rocznikowo juz 16 ale dopiero koncze w grudniu xD). Powiem Ci ze ja nie lubilem cwiczyc z kolega. Fajnie ze poszedl z toba na pierwszy trening (zawsze jak nikogo nie znam to troche wstyd lapie :P). No ja jestem troche wyzszy (186) ale spokojnie dasz sobie rade.

No ja wiem ze FBW, ale chodzi mi bardziej zebyscie doradzili jakie dni i godziny, treningi od pon do pt o 20, dlatego nie wiem jak to cwiczyc, bo wiadomo ze miesnie na treningu tez sie mecza ... a co do bicepsow to przechodzi powoli, chyba jakies nierozgrzena byly

Czy ktos moze powiedziec czy jak chce na dol klaty cwiczyc czy ten trening jest odpowiedni??

Postaraj sie byc bardziej cierpliwa A co do twojego pytania to polecam cwiczyc je duza iloscia powtorzen - okolo 20 - po czym po treningu spozywac jedynie wode mineralna. Dobra metoda jest cwiczenie ich 1-2 godziny przed zasnieciem i pozniej nie spozywanie juz zadnych posilkow/slodzonych napojow. Takie postepowanie przyczyni sie do spalenia [...]

Planem mozesz ćwiczyc śmiało 6-8 tyg potem cos zmienisz pozdro PS Nie musisz zmieniac całego rozkładu tylko ćwiczenia z Twoim stażem to wystarczy pozdro

a czmu split a nie fbw? fbw na poczatke jeden zestaw ćwicz całe ciało buduj baze. masz podwieszone weź pierwszy rok trningów rniego i maszpo koei napsane jak ćwzyć. nie podoba się nie musisz tego ćwiczyc

[...] Wam za to ze odciagacie mlodych ludzi od efki, ale nie robcie z niej demona bo tak samo jest z saa, mlodzi ludzie przesadzaja z braniem saa, znam przypadki ze koles zaczal cwiczyc po kilku zastrzykach omnadrenu, nie trzeba mowic ze jest to czysta glupota, jednak demonizowane tego w mediach powoduje ze wszyscy sportowcy uzywajacy tego z glowa [...]

Generalnie odradza się zazwyczaj rozciąganie z partnerem , ale osobiście uważam że jesli można obdarzyć go zaufaniem tzn. nie dopchnie CIę niżej niż chcesz, to jest to do przyjęcia. Bujanie ? Zapomnij, to udowodniona metoda na skracanie mięśni. Jeśli wykonywana często i inensywnie to rzeczywiście może zwiększyć zakres ruchów , ale efekt będzie [...]

Ja też to rozumiem. Nie każdy chce ćwiczyć przez wiele lat. Niektórzy po prostu chcą dobrze wyglądać w wakacje, a przez resztę miesięcy dobry wygląd ich nie interesuje. Czy to naprawdę tak ciężko zrozumieć, że większość ludzi ma w dupie kulturystyke, a jedynie chcą jako tako wyglądać:/? To że nam sie chce męczyć przez cały rok to nie znaczy, że [...]

nogi zacznij cwiczyc gora dobra Zmieniony przez - soerek w dniu 2009-09-24 22:02:21

jak to sie mowi "lydki powiedza ci prawde" gora calkiem ladnie, ale to co wisi ponizej h**a to tez miesien- zacznij cwiczyc lap sog'a na zachete...

Programem jest ambitny ale myślę że efekty mogą być naprawdę zaskakujące. Moje ciało reaguje dobrze na taką ilość powtórzeń, dodatkowo sam lubię ćwiczyć na większych obciążeniach. Co do bicepsów, wiem że jest to nie standardowe podejście ale na większej ilości powtórzeń pracowałem długo i czas zaskoczyć czymś ciało. Zobaczymy, kto nie próbuje ten [...]

Pytanie do Sooo... Dlaczego barków z tricepsami nie ćwiczyć, kiedyś już to napisałeś jak ja dawałem plan do oceny, pytałem Cię o to, ale już nie odpowiedziałeś. Co ciekawe potem nikt tego w moim planie nie nazywał błędem.

na celu - hmm pomysl a jeździc nie z górki :) plan mam na 6 m-cy jak napisałem a zamierzam jeszcze cwiczyc z obciążnikami na kostkach po 2kg bo musze zyskac kondycje i wytrzymałosc miesni nóg

Mierzylem teraz jeszcze raz poprawnie bo wcześniej było podane według zdjęć. Body fat to około 31% czyli jeszcze więcej. Chce ćwiczyć i trochę nabrać masy myślisz, że na tej diecie będę nabierać chociaż te 0.4-0.5kg na tydzień? Na razie myślę by nabrać masy trochę jeszcze bo serio wyglądam jak pająk i ćwiczenia wprowadzane do życia pomogą spalać [...]

Przy pompkach i podciąganiu takie same mięśnie? Nie ma mowy! Pompki nie angażują bicepsów, a podciąganie tricepsów. Oba na pewno angażują obręcz barkową, ale są skierowane na inne grupy mięśniowe. Lepsze to niż nic, ale poczytaj link co dał użytkownik wyżej, bo całe ciało trzeba ćwiczyć.

A jak byście proponowali mi ułożyć harmonogram? Mówię o drążku, tych pompkach które podałem w linku no i oczywiście z brzuszkami ? czy ćwiczyć jednego dnia pompki np z brzuszkami a na drugi dzień drążek i w kolejny dzień odpoczywać i znów wracać do pompek i brzuszków czy jak ? Dodam że próbuję zwiększyć swoją masę mięśniową.

Kolego masz dostep do silowni czy mozesz cwiczyc tylko w domu? Jakim sprzetem dysponujesz na silowni/ w domu? zdr.

Hmm, młody jestem :) No bo mam 15 lat, nadwage nawet nie wiem czy mam, a jak tak to nieznaczną, chodzi tylko o tłuszcz na biodrach, dieta, hmm, na pewno odrzuce słodycze i zmiejsze ilosć spożywanych posiłków (a proposs :P czy piscie takich napojów np. Powerade podczas biegania może być niewłaściwe - bo to przecież są węglowodany ..) ćwiczyć, [...]

[...] strzelaja przez przeciazenie i byc moze odwodnienie organizmu, to im przejdzie. Nie bole mnie, tzn lewe kolano dzis lekko pobolewa, bolalo czasami roche jak zaczynalam cwiczyc dobre kilka m-cy temu,pozniej byl spokoj, ale teraz widocznie dalam im znow popalic. Jedno mnie tylko niepokoi, ze niektorzy pisza, ze jak juz im zacznie strzykac, to [...]