cwiczyc

Rozkład mi pasuję ale sobotę dam radę ćwiczyć A najbardziej na treningu Kyo mi pracują nogi

Nóg na razie nie robię po po prostu mam dosyć zbudowane także przez miesiąc-dwa wstrzymuje się od robienia nóg. Jeśli chodzi o plan to jakie ćwiczenia mógłbym zamienić albo jeszcze dodać do grzebietu? Dodam jeszcze, że nogi warto ćwiczyć dla samej siły i integralności strukturalnej. Jeśli nie chcesz ich rozbudować to zmniejsz objętośc ale ćwicz [...]

Tak jak GSMT, bierz Lafaya. Bez ćwiczeń na nogi, jeżeli naprawdę nie możesz ich ćwiczyć. Ja też wracam o 17.00 na chatę i jakoś michę trzymam. Jak się chce, to można. ;p

Ponieważ dopiero nie dawno schudłem (8 kg). Dużo tłuszczu odkłada mi sie w nogach i boje sie że bede miał " grube nogi ". Skoro dużo tłuszczu odkłada ci się na udach, to chyba tym bardziej powinieneś je ćwiczyć? Zwłaszcza że przysiady to najlepsze ćwiczenie moim skromnym zdaniem. A co do samego planu... Wtorek klatka, triceps, biceps, [...]

W takim razie ćwiczyć częściej ale z mniejszymi ciężarami? Lubię sobie podzwigac więc ćwiczę tak ze długo trzymają mnie zakwasy. Poczytam o tych treningach o których mi mówiliście, póki co z diety trzymam śniadania i kolacje w dzień jem regularnie i na oko pilnuje wartości odżywczych aż będzie pusta lodówka żeby kupić wszystko według diety. [...]

[...] wlasnie boczne aktony... Martwego ciągu w sumie mogę spróbować, ale lekkimi ciezarami...a co do wiosłowania sztangą to trochę się boję, ponieważ mam mocne plecy i musiałbym cwiczyc pozniej sporymi ciezarami, a nie chce zbyt przeciazac kregoslupa (przysiadow rowniez z tego powodu nie chce robić, chociaż... Nie wiem, czy hantelek to nie lepsze [...]

[...] w sumie mogę spróbować, ale lekkimi ciezarami... Jakies przeciwskazania czy się boisz ? a co do wiosłowania sztangą to trochę się boję, ponieważ mam mocne plecy i musiałbym cwiczyc pozniej sporymi ciezarami, a nie chce zbyt przeciazac kregoslupa (przysiadow rowniez z tego powodu nie chce robić, chociaż... Nie wiem, czy hantelek to nie lepsze [...]

Osobiście to bym sporo zmieniał. Klatkę płasko wogóle bym wywalił i robił skos w górę Lub dół. Skoro dopiero zaczynasz staż to na plecy poległym pierw zacząć od standardowego MC a nie od razu RDL. Jeśli chcesz robić masę to unikaj ćwiczeń izolowanych. Biceps rób na przykład stojąc a nie na modlitewniku. Ponadto pociągnie na biceps? Co do zestawu [...]

[...] stylu) duza weglowodanow jedz (przed KB posilek podobny jak przed silka tlyko nie za duzy bo mozesz sie shaftac :P ) staraj sie spac duzo :D co do silki tez jestem ekto cwiczac SW o masie mozesz w zasadzie zapomniec :P chyba ze ebdziesz mial diete duzo spal i bral jakies suple :] ja bym radzil przejsc na FBW lub cwiczyc pod katem SW a nie masy :)

z góry ci mówię że ciężko trenować na masę i ćwiczyć kickboxing jednocześnie jako że obydwie aktywności ze sobą kolidują....po siłowni będziesz miał zakwasy ,możesz być spięty i ociężały ,spadnie też szybkość to wszystko może się przełożyć na trudności w opanowywaniu technik kickbokserskich ,jako że tam z kolei potrzebna jest gibkość i szybkość ; [...]

Tak, zdaję sobie z tego sprawę Ale moim zdaniem lepiej ćwiczyć na siłowni niż tego nie robić, na pewno będę "większy" ćwicząc niż nie ćwicząc

z góry ci mówię że ciężko trenować na masę i ćwiczyć kickboxing jednocześnie jako że obydwie aktywności ze sobą kolidują... Dokladnie, nie ma sie co czarowac. Jezeli chcesz byc troche wiekszy, powoli przybierac na wadze, to nie widze z kolei sensu pakowania 3x w tygodniu. Ale to juz zalezy od Ciebie. Pewnie, ze mozesz tez biegac raz w tygodniu, [...]

Znowu mi sie cos przypomnialo abs II rowniez chce cwiczyc i robic to w dni treningowe czy nie treningowe. I do tego cwiczenia na lydki dolozyc na koniec treningu po 3 czy 2 serie?

Najlepiej by było żebys odstawił na razie cwiczenia ramion a skupił sie trenowaniu dużych parti mięśni np. klatki czy barki do pełnej regeneracji klatki piersiowej organizm potrzebuje od 2 do 3 dni więc możesz cwiczyc 2x w tyg

Cóż, będę myślał jak ćwiczyć. Ogólnie założenie mam takie, aby treningi nie były zbyt intensywne (ubiegłoroczne letnie treningi ciężko wspominam, kiedy w pokoju temperatura osiągała 31 stopni, a ja ćwiczyłem "na masę". Byłem ogólnie troszkę zmęczony latem) i nie chcę się za bardzo podczas nich pocić. Czyli masy zyskiwać zbytnio nie [...]

"Dieta : glownie proteiny oraz weglowodany, malo bialka " po 6 miesiącach diety nie wiesz, że proteiny to białka? chcesz wyglądać jak Adkins - czeka Cię bardzo długa droga i jeżeli nie masz podobnej genetyki to będzie ciężko. pewnie widziałeś jego filmy więc powinieneś mieć już pewien pogląd na to, jak ćwiczyć. Zmieniony przez - pet3r w [...]

Wrocilem :D . Hm walsnie koncze moj trening FWB , w piatek jest otstani dzien, i nie wiem co teraz zaczac cwiczyc, czy SPLITA czy moze cos innego doradzcie cos ,schudlem 5 kg , mam teraz 83 kg. zalezy mi zeby spasc jeszcze do 75 - 77 kg, wyrzezbic to i zaczac trening na mase. Co radzicie?

[...] powiedzmy ze narazie chcialbym splita. I moze zrobie tak ze zaczne 1/tydzien bede robil przez jakis czas, potem tydzien albo cos w tym stylu na regeneracje a potem zaczne cwiczyc 2/tydzien i moze cos z tego bedzie , teraz musze sobie jakis trening wymyslec. A z intensywnoscia treningow nie mam problemu , naprawde , jestem chlopak ze wsi, [...]

Czemu każdy wkleja splity 3 dniowe ? Nie mozesz tego jakoś rozdzielić na 4 dni ? Przecież będzie widać logicznie ze będzie bardziej efektywne jak nogi i plecy będziemy ćwiczyć na osobnej sesji treningowej.

[...] czerwiec, lipiec Zażywane suplementy :za plecami mam 6kg magnuma, puszke nitrobolonu II Jak tak bedziesz cwiczył to nigdy niegdzie nie dojdziesz i nie ebdziesz zadowolony z sylwetki ani tego sportu az w koncu rzucisz to i sobie odpuscisz, zacznij cwiczyc normalnie, jak mezczyzna. Przychodzisz po pomoc wes ja taka jaka dostajesz i bedziesz dobrze