cwiczyc

rozmawiałem z właścicielem siłowni,gadał z fizjoterapełtą,i podciąganie na drążku (nie podciągne się zbytnoi,mam lekką nadwagę) i ,właściciel siłowni,powiedział mi żeby z 2 mies. plecy ćwiczyć na maszynach,potem wolne ciężary.

Chce ćwiczyć brzuch w nietreningowe, po brzuchu mam carbo brać? Czy nie trzeba? Mam miarkę z Olimpu, ile on ma gram (carbo)?

Ja sie ciesze że masz taki zapal jak ja dawno temu i do dzisiaj by cwiczyć. Co do tego gdzie ćwiczysz zgadzam sie z Jodanem - to nie jest najlepsza szkola w jakiej możesz się uczyć - ktoś kto w mlodym wieku uczy kilku styli sam g...o umie i to niestety jest prawda. Ja tego u kogo się uczę nazywam nauczycielem Laoshy i od wielu lat pomaga mi [...]

[...] sie co robic,to bedzie klapa. Nie chce jak facet wygladac. Moim zdaniem, i nie tylko moim-rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem jeszcze, czy to w ogole mozliwe-ze mogl mi sie zwiekszyc obwod w ramionach?? Co robic,co cwiczyc,czy cos pomorze?? Kiedys bylam dosc wysoką,ale tez dosc drobna kobietka,a teraz...... Prosze o pomoc.

odkrycia ameryki nie będzie -> trening cykliczny dla pań michaila; tam masz gotowe plany w zależności od celu; dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybrane partie; chyba obojgu z was zależy na jej harmonijnie rozwiniętej sylwetce, prawda? http://www.sfd.pl/temat109475/ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Może spróbuj gotować np. ryż w czasie przerwy. A mięso możesz np. zamrozić (jeżeli masz zamrażarkę samochodową) i odsmażyć na przerwie. Najgorszy problem podczas jazdy... A co do treningów, hantlami możesz ćwiczyć prawie wszystkie większe partie typu nogi, klat itp. Sam jestem za granicą i mam 2x hantle 10kg i to wszystko, ale jakoś się ćwiczy :)

moja przyszła ostatnio do mnie w momecie jak własnie skonczyłem bicepsy robic i byłem w bezrekawniku....omało nie zwymiotował na widok moich żył (przypominam byłem na strasznej pompie) i powiedziala ze mam juz nie cwiczyc hahahahah

no to znaczy ze chyab musialbym dla niej sobie brzuch wyrzezbic, ale to jest moj najgorszy miesien, po prostu nei cierpie cwiczyc brzucha

nie Ty jeden zawodny nie lubisz brzucha cwiczyc

[...] ze i ciezar MC rosnie i noga rosnia a na treningu grzbietu bezposrednio atakujesz teresa majora/minora, latsy i trapezy + szereg pomniejszych. "Wyjatek to biceps triceps gdzie ogranicza cie tylko temperatura lokcia." Tego też nierozumiem Biceps i triceps to jedyne partie ktore mozesz cwiczyc NARAZ na jednym treningu OBA jako HSS.

Oj widac, ze sporo jeszcze sie musisz nauczyc. Myslales, ze na koksach mozesz spokojnie cwiczyc partie 3 razy w tygodniu? Jak juz napisal krzych nie tedy droga. Oczywiscie nie zamierzam sie tu klocic, ale z reszta juz sam wiesz jak wyglada sytuacja.

1 dzien klatka+barki+triceps+przedramie 2 dzien plecy+nogi+biceps+kaptury+brzuch ja tak ćwiczyłem kiedyś, bez przedramion...bez kapturów 2x w tyg. podział fajny..w sumie standardowy jak chce się ćwiczyć każdą partie 2x w tyg.Bo inaczej sie nie da, tak przy klatce pracują barki i tric to cwiczysz je w 1 dniu, bo trening tych partii w następne dni [...]

Proszę o link do jakiegoś planu. Ja nie wiem co będzie do mnie dobre. Zacznę ćwiczyć nogi. Ale proszę o jakiś plan . Który jest dobry na mase i siłe dla początkujacego

[...] wl :75 chcailem zmienic bo troche monotoniczne te trenigni, a takie urozmaicanie drugiej czesc treningu gdzie na poczatku wykonuje najtrudniejsze cwiczenia jest zle?nie chce cwiczyc caly czas tym samym planem ;] wiem ze cwiczenia izoowane to nie fbw Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-11-26 16:39:32 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu [...]

hej. może chcesz sie założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna [...]

"- jak w moim przypadku wygladalyby przeplatane cwiczenia?" -- np tak: 5.Podciaganie na drazku 3.Wyciskanie w lezeniu na plaskiej 6.Wioslowanie hantlem 4.Wyciskanie w lezeniu na skosnej 7.Szrugsy a tric z bicem: 12.Pompki w podporze tylem 10.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 13.Wyciskanie waskim uchwytem w lezeniu [...]

[...] sie w nim wszytkie cwiczenia, kore podales w swoim planie (2 zestawy). Klasyka mc zmieniasz tylko na rdl. A sztanga czy sztangielki to na razie bez roznicy. Mozesz tez cwiczyc brzuch i lydki na zmiane. 1 cw, 2 s zalatwiaja sprawe. Po co tyle powtorzen? Zakres 8-12. na mc mozesz nawet mniej, a na barki troche wiecej. Drazek zrob 3x max. I co [...]

spoko daj bilans na 0 i zacznij w koncu cwiczyc a zobaczysz ze wyglad sie poprawi a pozniej sam okreslisz czy chcesz wiecej wazyc czy ma pozostac tak jak jest

6 razy w tygodniu to troche za dużo, lepiej ćwiczyć 3-4 razy w tyg. bo wtedy mięśnie i ścięgna maja czas na regeneracje. na rozgrzewke bym przeznaczył więcej czasu (15-25), lepiej rozgrzać się dokładniej niż później narzekać na ewentualnie powstałe kontuzje, z przysiadów jako główne ćwiczenie też bym zrezygnował (obciązasz kolana, przy rozciąganiu [...]

[...] ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie jesc,poniewaz w dni treningu silowego, po cwiczeniach mozna a nawet nalezy zjesc jakis bogaty w bialko [...]