Trening dla kierowcy, jak zacząć

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział mimo że moje pytanie dotyczyć będzie ćwiczeń jak i odżywiania. Na początku może coś o mnie, mam 24 lata, 170cm wzrostu i ważę 50kg... i nigdy nie ważyłem więcej. Wiem tragedia, dlatego chciałbym osiągnąć chociaż te 60kg na początek jednak tu się pojawia pierwszy problem, mianowicie pracuję jako kierowca, spędzam wiele dni w trasie także o chodzeniu na siłownię mogę zapomnieć. Jedynie jestem w stanie zabrać w trasę jakieś hantle i ćwiczyć w kabinie, ewentualnie na pace :P Czy z jedynie takim sprzętem jestem w stanie ćwiczyć nie zaniedbując żadnych partii mięśniowych? Drugi problem dotyczy odżywiania. O jakimkolwiek regularnym odżywianiu mogę zapomnieć. Nieraz pracuję w godzinach od 4 do 9 a nieraz od 11 do 1 w nocy, oczywiście z przerwami. W praktyce jedzenie u mnie wygląda tak że jem jak mam czas i podczas jazdy coś tam przegryzam co jest pod ręką. Ugotować obiadu też nie ma kiedy, jedynie w weekend mam wystarczająco czasu. W tygodniu zamiast normalnego obiadu odgrzewam sobie słoiki zagotowane w domu albo jakieś gotowe, kupione w markecie (pudliszki itp.).
Czy jest to w ogóle możliwe żeby przybrać na masie mięśniowej w moim przypadku? Jeśli tak, to proszę o jakieś porady dotyczące właśnie odżywiania, ilości kalorii jakie powinienem dziennie spożywać i treningu w tych warunkach jakie mam. Pozdrawiam.

Rzeczywiście w Twojej sytuacji ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie suplementacji mogłoby się okazać dobrym pomysłem. Wszystko zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i.t.d.. (Dział Odżywianie)

Odnośnie treningu. Jeżeli nie możesz sobie pozwolić na ten komfort. czyt. chodzenie na siłownie to wykorzystaj możliwości jakie masz, tzn sztangielkami jesteś w stanie przetrenować całe ciało. Oczywiście potencjał takiego rodzaju treningu się za jakiś czas skończy, aczkolwiek skup się na obecnym momencie. Jakim obciążeniem dysponujesz?

Co do treningu to masz wiele możliwości sprzętowych - hantle, TRX, taśmy, ekspander itp.
Nie potrzebujesz też dużo miejsca, paka w zupełności wystarczy : )

https://sklep.sfd.pl/Power_System_Taśmy_Gumowe_Do_Ćwiczeń-opis26196.html

Dieta faktycznie może stanowić wyzwanie, ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo. Ale pomocą może być np. indywidualnie ustawiony plan dietetyczny http://potreningu.pl/plan 

Może spróbuj gotować np. ryż w czasie przerwy. A mięso możesz np. zamrozić (jeżeli masz zamrażarkę samochodową) i odsmażyć na przerwie. Najgorszy problem podczas jazdy... A co do treningów, hantlami możesz ćwiczyć prawie wszystkie większe partie typu nogi, klat itp. Sam jestem za granicą i mam 2x hantle 10kg i to wszystko, ale jakoś się ćwiczy :)