cwiczyc

rozumiem ze chciales napisac "w dzien po dolnym grzbiecie"? bo jesli chodzilo Ci o cwiczenie brzucha bezposrednio po grzbiecie, to w czym problem? przeciez triceps mozna cwiczyc po klatce a jest on mocno zaangazowany przy jej cwiczeniu...

CZYLI MOŻNA TAK ĆWICZYĆ TYLKO NIE POLECA SIE ĆWICZENIA BRZUCHA PO TRENINGU GRZBIETU PODCZAS KTÓREGO WYKONYWALIŚMY ĆWICZENIA MOCNO OBCIĄŻAJĄCE PROSTOWNIK.

hrhrhr pytanko, czysto techniczne: 2 dni wolnego to znaczy, ze za dwa dni moge znowu cwiczyc, czy po treningu 2 dni wolnego (czyli trening za 3 doby)? pozdro

To nie chodzi o to ile razy w tygodniu chodzisz tylko zależy od intensywności treningu,ćwiczeń które wykonujesz i obciążenia jakim wykonujesz ćwiczenia Możesz ćwiczić 4 razy w tyg ale planem dla Ciebie odpowiednim,czyli plan dla początkującego i z głową ćwiczyć a nie napierać na maxa bo z takiego ćwiczenia nic dobrego nie wyniknie,a możesz sobie [...]

Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]

jak Ci sie nie chce pisac to dziwne ze wogole Ci sie chce cwiczyc kultyrystyka to nie tylko machanie coraz wiekszymi ciezarami to wymaga poswiecenia i zdobycia wiedzy szkoda ze ograniczasz to ostatnie

krete: w dni treningowe rano 3 tabsy przed treningiem 3 i po 3 w nietreningowe rano 3 i porze treningu 3 gainera bierz porcje po treningu i wd braków. I najlepiej poczytaj troche o diecie i treningu,bez odpowiedniego odżywiania masy nie zrobisz, a i jak dobiero zaczynasz ćwiczyć to poczekaj chociaz 2 miechy z kretą jak juz kupiles to ja zjedz ale [...]

[...] cos chcialbym zrobic, bo mam jeszcze białko extensora gdzies ok 800g mi zostalo i do tego 1,5kg gainera treca xxl (niestety chorowałem przez dluzszy czas wiec nie moglem cwiczyc:/) no i teraz chcialem kupic jakiegos gainerka 50/50 ale musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn [...]

ja pracuje fizycznie na budowie i nawet nie mam kiedy cwiczyc

ja jeden obóz mam za sobą, na którym prócz lekiego biegania, łażenia po górach, brzuchów, grania w piłkarzyki i tego co mi do głowy przyszło, generalnie się obijałam - ale należało mi się powoli zaczynam ćwiczyć poważniej, dziś pierwszy trening siłowy, w sierpniu treningi normalnie na sekcji się zaczynają i jeszcze jakiś obozik tygodniowy ma [...]

U mnie w dni wolne od pracy-rowerek intensywnie,potem rozciąganie i seikeny + brzuszki.Ekipa z sekcji na oboziebeze mnie niestety.Pogoda mnie wkurza,bo chciałem jeszcze pływać intensywnie w plenerze i grać w plażówkę,narazie lipa.Nie mam z kim ćwiczyć technik.Tęsknię do treningów...

Ja ćwiczyłem przez 6 tygodni tym planem. Efekty masa skoczyła ok 3kg. Ale na sile poszło bardzo dużo. Wyciskanie leżą +10kg, przysiad +18kg, martwy ciąg +12kg. Już w 4 tygodniu czołem przetrenowanie ale jakoś dociągałem do 6. Najlepiej ten plan ćwiczyć z partnerem.

Byłem dzisiaj u ortopedy prywatnie. Z opinii wiem że to dobry lekarz. A więc stwierdził że nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń na siłowni. Moja skolioza jest lekka (ok 10-15 stopni) i od 2 lat nic się z nią nie pogorszyło według zdjęć RTG. a co do choroby scheuermanna to stwierdził że to dzięcięca choroba którą już przeszedłem i jedyne co to [...]

na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]

A spoko dzięki to ja wiem jak to ćwiczyć tylko nie wiedzialem że tak się to zwie :)

Dzięki Ozzy, a kiedy i jak często ćwiczyć przedramie?

Znaczy chodziło ze zaczynam z suplami a cwiczyc to chwile juz cwicze ;p

Wiesz co mam dużo lepszy pomysł, nie rób w ogóle a6w bo to badziewny system treningowy. Mam nawet drugi pomysł-zacznij ćwiczyć całe ciało!

Po pierwsze, nie warto pójść na siłownie bez odpowiedniego planu i celów postawionych przed sobą. Bardzo ważna jest dieta, z którą jak na ten czas mam problem, ale muszę o niej poczytać i ułożyć, a potrzebna jest mi dieta, która pozwoli złapać kilka kilogramów. Następnie, kluczowa jest rozgrzewka, porządna rozgrzewka przynajmniej 10 minutowa. W [...]

ja nie pytam was co mam cwiczyc.pytam tylko co mozna laczyc.nie wazne ile juz cwicze. zadalem proste ptanie