ILE CZEGO BRAĆ

...

jasiu1938

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19

Siemka mam takie pytanie, przy wadze 55kg codziennie trening siłownia ile jeść kreatyne z activlab w tabletkach i kiedy, ile bca z uns proszek, i białka wpc 80 (zaznaczam że dopiero zaczynam)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

to jak dopiero zaczynasz to na pewno nie od suplementów, wpierw ułożyć dobry trening i nauczyć się poprawnej techniki, ogarnąć podstawy odżywiania, zapotrzebowanie, rozkład makro....
kreatynę zostaw na później, bcaa jest Ci zbędne, bo przy tej wadze to raczej nie jest Ci wskazana redukcja, ale jakbyś się uparł to przed treningiem lub w trakcie treningu z wodą, 1g bcaa (nie produktu tylko samego bcaa) na 10g masy ciała
białko wg braków w diecie, ale wpierw musisz ją ogarnąć żeby wiedzieć jakie masz braki, choć przy Twojej wadze dostarczyć bedziesz musiał 110g więc bez żadnego problemu dostarczysz to z jedzenia

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

jasiu1938

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19

Znaczy chodziło ze zaczynam z suplami a cwiczyc to chwile juz cwicze ;p

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

To kreatyna w dzień treningowy 1g na kg masy ciała pora dowolna, w dzień nietreningowy połowa tego co w treningowy, chociaż w Twoim przypadku możesz brać 5g codziennie bo na jedno wyjdzie a to tani produkt

Bcaa masz już wyżej
A białko wg braków w diecie np. Po treningu szejk lub dodatek do posiłków

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś

Przy tej wadze mysle że 5g kreatyny dziennie Ci starczy, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, białko wg braków

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710467

Jeżeli dopiero zaczynasz to te suple dla ciebie są zbędne. Zostaw sobie na później, teraz pracuj nad podstawami.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

uwazam podobnie jak flex
tutaj jedynie przydac sie moze odzywka bialkowa, ktora wykorzystasz jak juz zglebisz wiedze dotyczaca odzywiania

to powinno byc kolejnym krokiem jaki podejmiesz zaraz po pojsciu na silownie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774972

Codzienny trening również nasuwa wątpliwości, czy nie ma błędów w podstawach. Dałeś do sprawdzenia go w dziale trening dla początkujących?

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...