cwiczyc

Przy wzroście 170 cm to nie wiem czy jest wogóle sens ćwiczyć stójkę, bo w dzisiejszych czasach sporo ludzi ma ponad 190 cm a z takim w stójce nie wygrasz moim zdaniem Jak ten drugi nic nie ćwiczy to masz szanse wygrać

"Przy wzroście 170 cm to nie wiem czy jest wogóle sens ćwiczyć stójkę, bo w dzisiejszych czasach sporo ludzi ma ponad 190 cm a z takim w stójce nie wygrasz moim zdaniem" Z takim podejsciem nie wygrasz na pewno. Ulica to nie ring-wygrac masz szanse zawsze.

Żeby utrzymać masę i siłę to niestety trzeba cały czas ćwiczyć i trzymać dietę. Z treningami SW jest podobnie. Żeby utrzymać formę, to również ciągle trzeba trenować. Nie przeczę, że siłownia lub sporty walki mogą stanowić hobby dla kogoś, ale każdy kto zaczyna z jednym lub z drugim przygodę, to ma w tym jakiś cel. Jak sie nie ma celu, wyników, to [...]

Wrzuć jakąś fotkę z przed okresu zanim zacząłeś ćwiczyć, porównamy :D. Jak na razie jest ok:), łap soga.

zakwasy mialem tylko wtedy gdy zaczalem cwiczyc a to bylo dosc dawno. Teraz juz zapomnialem co to sa zakwasy. :) ......... i dobrze

1) lepszy żuraw 2) plecy na drążku, nie ma sensu expanderem ćwiczyć szczególnie kiedy masz kilka chwytów na drążku, lepiej zmień chwyt 3) pompki na 3 krzesłach lepsze będą 4) barki, tric - trochę mało obciążenia do tego 5) podciąganie na jednej ręce - a dasz radę O.o? I tutaj bardziej plecy

Fotki dobre lap za nie soga. NIe chce rozpetac jakiejs klotni ale mam pytanie: Przestales cwiczyc? członek-mafia.suple.hardcor.pl

A nie zrobia sie dysproporcje. Bo chcialbym cwiczyc wszystkie partie miesniowe. Wiem ze w podciaganiu tez pracuja barki ale dodatkowe cwiczenie na barki, bic ,tric byloby dobre.

Dobre na mase sa cwiczenia wielostawowe. A te co podalem do takowych sie zaliczaja. Skup sie na nich, a jak chcesz cwiczyc swoim systemem to ok, najwyzej w kolejne pol roku przymasujesz 4kg :)

Siema znów, otórz siedzac i nic nierobiac z dzien wolny od pracy postanowiłem wkoncu ułożyć jakis plan którym mógłbym zaczac ćwiczyć jak wróce, wzilaem pod uwage wasze rady i pomysły z forum które mnie zainteresowałya także własne doświadczenia, czyli rozwiązania jakie na mnie najbardziej podzialaly, sumując to wszystko wyszło mi cos takiego [...]

osobiscie nie lubie cwiczyc na modlitewniku wiec przed zakupem sprawdz czy bedzie ci to odpowiadalo jesli chcesz robic biceps w soboty to nie ma problemu ja bice robie razem z plecami ale cwicze 3 razy w tygu wiec musze to jakos pogodzic powodzenia

[...] klata z tylem barkow, a plecy z przodem i srodkiem barow. no chyba ze koniecznie chcesz robic klate i plecy osobno a masz mozliwosc trenowac kiedy chcesz to wtedy mozesz cwiczyc 5 dni w tygu i robic kolejno: klata, nogi z przedramionami, plecy, ramiona (bic + tric), barki. oczywiscie wybor nalezy do ciebie ale wedlog mnie laczenie barek z [...]

FBW moze byc albo split ale to minimum 3 x w tygodniu bys musial cwiczyc. Jak chcesz zgubic roche fatu to rob aeroby

no niezbyt jest... ja bym rozłożył to tak: poniedziałek klata i tricek środa plecy i bicek piątek barki nogi i do każdego dnia brzuch ;) nie musisz ćwiczyć dwa razu w tygodniu tych samych partii ;) Poniedziałek klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 Rozpiętki 12/10/8 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Wiesz co do dej pory ćwiczyłem bardziej pod masę i siłę z ilością powtórzeń 12-8. z treningiem podzielonym na 3 dni i partie jak napisałem w ankiecie. Szczerze to zależy mi na rozbudowie dalszej masy i siły bo lubię tak ćwiczyć z tym ze czuje się na MMA powolny i taki ociężały ale może to dla tego że mam sporo tkanki tłuszczowej ale dzięki MMA [...]

Ty masz byc maszyna do walki a nie do pozowania :-) bardzo dobrze napisane , nie zamierzam ćwiczyć żeby mieć sylwetkę tylko siłownia ma się przekładać na lepsze warunki siłowe w walce , z czasem może dodam bieganie tylko jakoś zebrać się nie mogę %-) , w najbliższym czasie zaopatrzę się w bcaa i może skocze czasem na basen . Już któryś raz mi [...]

Zacząć trzeba od regularnych treningów z dietą. Faktycznie ambitnie celujesz, ale to się chwali. Sumiennie pracując uzyskasz takie ciało. Samemu można też osiągnąć maximum. Trzeba ćwiczyć z głową. Jak wiesz, że zrobisz jeszcze jedne powtórzenie robisz je, jak nie to odkładasz sztange. Raz mi się zdażyło od 6 miesięcy, że sztanga została mi na [...]

norma, ja też dopiero po roku zacząłem ćwiczyć 'z głową' ;-)

krzykacz dzięki za rady,bardzo możliwe że jest tak jak mówisz.Mam takie wrażenie jakby mi sie pompował odbyt po dźwiganiu :D a im większy ciężar dygam tym mocniej to wszystko nabrzmiewa.Wykupiłem sobie maść co mi lekarz zapisał,postaram sie ograniczyć ciężary i rzadziej ćwiczyć,bo chyba robie to za często i za mocno.

No to ładnie dopadło mnie pulsowanie w odbycie,ból,plus ślady krwi na papierze,do tego cały w nerwach,ciężko o regeneracje w takim stanie.A lekarz ostatnio nic nie widział niepokojącego w tyłku :/ Zastanawiam sie też czy nasilenie stanu jest to wynik właśnie ciężkich treningów,czy może tego że biore od tygodnia gainera,i często sie [...]