Jaki zrobić trening ćwicząc 2x w tyg? Czasem 3?

Witam.


Ćwiczę już prawie rok. Jak nadwaga była tak jest (bo wczesniej nie bylo diety teraz jest:) ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć ACT, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3 obwody.


Szczerze powiedziawszy trochę mi siły przybrało, ale jest pewien problem , nie mogę chodzić już tak jak kiedyś w pon - sroda - piątek, teraz mogę chodzić : wtorek, piątek i sobotę....



Jaki trening byście wtedy polecili ?

Robiłem treningi tak:
- na początku rzeźba
- FBW ( ale z 2 tyg go robiłem bo zacząłem ACT)
- ACT


No właśnie i teraz co robić? Powrócić do FBW czy lecieć 4 obwody ACT (trening wg Michaila ) ??


Czekam na odpowiedzi pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 105

Wzrost: 187

Cel treningowy: myślę że rzeźba, chociaż bardziej zależy mi na powiększeniu rąk bo mam malutkie rączki

Staż treningowy na słowni: łooo już 8 miesiąc leci:)

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): oczywiście siłownia:)

Dieta: tylko i wyłącznie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: WPC 80 Ostrovii (fuj), Nitrox, Lipo Pack

FBW moze byc albo split ale to minimum 3 x w tygodniu bys musial cwiczyc. Jak chcesz zgubic roche fatu to rob aeroby

możesz zrobić taki podział

wtorek całe ciało FBW

pt klatka barki triceps
so nogi plecy biceps