robinn1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2025 (22:48)

Data rejestracji 13.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane witam. moim celem jest zgubienie tłuszczu. wogóle tego fbw nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym fbw jak cholera, a i tak nic nie	21	2009-07-26 22:59
Baza klubów Sztuk Walki	Słupsk, i okolice jakie sztuki walki? witam. chciałbym sobie rekreacyjnie pochodzić na jakieś treningi do końca czerwca. i teraz mam pytanko gdzie mógłbym pochodzić?:), szczerze to nie ma znaczenia co to jest może być styl uderzany, może być grappling, najważniejsze żeby	2	2010-06-15 15:15
Trening dla początkujących	Jaki zrobić trening ćwicząc 2x w tyg? Czasem 3? witam. ćwiczę już prawie rok. jak nadwaga była tak jest (bo wczesniej nie bylo diety teraz jest:) ). ostatnio zacząłem ćwiczyć act, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3	2	2009-09-23 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić żeby zbić cyca? witam mam 187cm i ważę ponad 100 kg. jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening act żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył	3	2009-09-01 20:07
Trening dla początkujących	Zakwasy witam. mam pytanie, czy jeżeli mam zakwasy - to lepiej nie rozciągać ich czy lepiej delikatnie rozciągnąć? , kiedy szybciej / lepiej urosną ? poprzez rozciąganie czy poprzez nic nie robienie? jak jest lepiej? pozdrawiam	18	2009-05-22 17:39
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks? witam. mam pytanie czy w wakacje będą się odbywały treningi boksu? mam 18 lat jakbyco.... i drugie pytanie - jeśli nie będą się odbywały treningi boksu to co będzie? jakieś karate? kickboxing? muszę się na coś zapisać póki trochę czasu	8	2009-07-07 00:40
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść? witam ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. dieta cały czas jest, trening fbw zaczęty:). teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? w tej chwili biorę nitrox, lipo - pack, i białko (czasami)...	7	2009-07-30 15:54
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:) witam. mój obecny staż na siłowni to pół roku. przez 4 miesiące 2x w tyg potem 3x w tygodniu. mój cel - redukcja, wzmocnienie bicepsa no i wkońcu zgubienie cycka;( ... wszystko robię 8 powtórzeń, po 3 serie. rozgrzewki i brzuszków nie	10	2009-06-30 23:18
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES? witam. mam na siłowni firmę hes'a wszystkie sprzęty... mam pytanie, tam są 2 rodzaje kafelek - jedne sa mniejsze a drugie większe... i mam pytanie, ile kg ważą te mniejsze kafelki a ile kg te większe? jak ktoś korzysta z siłowni hes'a	15	2009-06-12 21:26
Baza klubów Sztuk Walki	Czy jest w słupsku jakiś boks w wakacje? witam. mam pytanie - czy w słupsku będą odbywały się zajęcia boksu w wakacje? jeśli tak to gdzie:)? ps. odrazu mówie że mam 18 lat, także jaki jest pułap wiekowy... coś słyszałem że gdzieś na czarnych ma niby być ale nic więcej nie	0	2009-06-19 17:45
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć? witam. chodzę na siłownię od grudnia ... niestety tylko 2x w tygodniu. mam pewne pytanie... dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( mam 188cm i ważę 100 kg ... nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5	30	2009-06-08 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	[Bieganie] Czy dam radę wyuczyć się dobrze / szybko biegać przez miesiąc? - Potrzebuj witam. od 1 gimnazjum , nie chodzę na wf , z powodu - astmy. nie jest ona aż tak mocna, biorę słabe leki, i najprawdopodobniej się z niej wylecze, ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania. w podstawówce, w piłke nożną byłem	4	2009-05-31 15:44
Piłka Nożna	Jakie ćwiczenia na siłowni działają na mocny strzał w piłce nożnej? witam. mam pytanie... jakie ćwiczenia na siłowni najbardziej pomagają aby osiągnąć mocne uderzenie w piłce nożnej?? są wogóle takowe? chodzi mi o to że poprostu jakie kto ma ćwiczenia wykonywać na nogi tak aby mieć potężny strzał w piłce nożnej	3	2009-03-16 00:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam. chodzę już 2 miechy na siłownie. mam najpierw pytanko... czy coś się stanie jak od czasu do czasu kupie sobie hot - doga po siłowni?? jestem koszmarnie zawsze głodny a do domu mam ponad godzine drogi..... a plan treningowy mam taki:	11	2009-03-05 19:36
Baza klubów Sztuk Walki	Czy jest w słupsku klub bokserski?? witam. mam pytanie, czy dalej jest na ogrodowej w słupsku treningi boksu?? nigdy tak nie byłem ale gdzieś czytałem że są ... i jeszcze jedno pytanko czy w wieku 18 lat mam jeszcze szanse na startowaniu w zawodach i odnoszeniu sukcesow?? chodzę	1	2009-02-24 19:07
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma sztanga? witam. ile kg ma sztanga na ławce poziomej ?? bez żadnych obciążeń proszę o odp dzieki:)	40	2009-02-11 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego po miesiącu nie widać kompletnie żadnych efektów? witam. mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... no i jest pewien problem otóż	3	2009-02-14 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pytanko witam,. mam pytanie otóż mam dięte ułożoną ale wiadomo raz nie ma tego składniku raz tego raz nie da rady zjeść raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie i wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją	2	2009-02-11 20:09
Odżywki i suplementy	Jakie jest najlepsze białko do ~100zł? witam. mam pytanie jakie jest najsmaczniejsze białko do 100zł (1 kg)? kupiłem ostatnio ostrowie i jem białko tylko rano i na śniadanie (także jeden worek starczy na baaaaardzo długo) ale nie mogę bo mi się żygać po tym chce jest to takie niedobre i	4	2009-02-09 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, proszę o ocene witam. a więc poprawiłem swoją wcześniejszą dietę  tak żeby ta teraz była bardziej przejrzysta i lepsiejsza . dieta jest celem na redukcję. ok. zaczynamy. moje bmr jest równe 2400. natomiast zapotrzebowanie kcal 2880. (nie	31	2009-01-30 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bieżnia pytania witam. tak czytałem sporo na wyszukiwarce o bieżniach lecz sporo osób ich nie poleca.... jednak mimo wszystko chce kupić bieżnie... jest zima, śnieg i tak mimo wszystko wybiegam w teren mam pytanie co myślicie o tej bieżni?	7	2009-01-04 15:03
Trening dla początkujących	Trening na redukcję do oceny witam. a więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. ćwiczę we wtorki i czwartki natomiast w soboty / niedziele basenik. wtorek: rozgrzewka hiit - 5-7 minut. wznosy nóg - ławka	5	2009-01-25 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, proszę o ocene witam. potrzebuję dięte na redukcję waże 100 kg i mam 186 cm. a więc śniadanie: -płatki na mleku (cookie crisps lub inne ciasteczka) 250ml a jak nie to 250 ml kakao -rodzynki 20g -twarog chudy 50g -tran 14:00 (nie da rady wcześniej zjeść	3	2009-01-25 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o mniejwięcej doradę co jeść w tyg i po treningu? witam. a więc niedawno zacząłem chodzić na siłownie :) (mam 18 lat) chodzę 2x w tyg we wtorki i czwartki :) ... (instruktor ułożył mi trening) i mam pewne pytanie, ważę prawie 100 kg oo i niestety kompletnie nie wiem co jeść .... wiem że są	5	2009-01-24 21:27
Po siłowni, o siłowni	Słupsk... Na których siłowniach jest najmniej osób? witam. poszukuję siłowni na których osób jest baaardzo mało .... wiecie jestem początkujący i niechciałbym żeby sie wszyscy na mnie gapili co podnosze itp.... czy oprócz shoguna i gryfi są jeszcze siłownie w słupsku? a jak tak to gdzie z jak	4	2008-12-29 12:14
Trening dla początkujących	Treningi proszę o kilka informacji witam. mam 17 lat i ważę 100 kg ;( przy wzroście 186... chciałbym coś zmienić ponieważ mam nadwagę... , z tego co się orientuje mam dosyć sporą krzepę :) jestem silniejszy od większości moich rówieśników (wiadomo waże więcej ) i mam pytania	4	2008-12-28 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie a praca , witam. mam 17 lat , 90 kg waże i mam 186cm. pracuję na budowie przez całe wakacje od 8-16, w tym jakieś przerwy na obiad itp. nosze suporeksy po 25 kg, cementy po 25 kg i czasem wezme 2x cement po 25 kg czyli razem 50kg. i mam do was	24	2008-07-23 12:11
Trening dla zaawansowanych	Silownia i cwiczenia witam...jestem nowym użytkownikiem tego forum. mam 15 lat i chcialbym troche przypakowac. mam pare pytań: 1. ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić	5	2006-06-13 15:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	Słupsk, i okolice jakie sztuki walki?	2010-06-15 17:49
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-08-03 23:03
Informator POMORSKI	MUAY-THAI SŁUPSK	2009-07-31 04:00
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 21:47
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 21:45
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 21:11
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 20:56
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 16:35
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 16:17
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-30 15:50
Informator POMORSKI	MUAY-THAI SŁUPSK	2009-07-30 15:33
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-28 15:53
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-27 18:49
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-27 18:39
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-27 11:05
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-26 23:28
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-26 23:08
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-15 12:43
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-07-11 15:36
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-07-08 00:55
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-06-30 23:24
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-23 19:17
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-19 13:18
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-15 00:31
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-12 22:32
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-10 00:54
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 15:33
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 10:59
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 01:16
Trening dla początkujących	Zakwasy	2009-05-23 22:00