robinn1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

651

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2025 (22:48)

Data rejestracji 13.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane witam. moim celem jest zgubienie tłuszczu. wogóle tego fbw nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym fbw jak cholera, a i tak nic nie	21	2009-07-26 22:59
Baza klubów Sztuk Walki	Słupsk, i okolice jakie sztuki walki? witam. chciałbym sobie rekreacyjnie pochodzić na jakieś treningi do końca czerwca. i teraz mam pytanko gdzie mógłbym pochodzić?:), szczerze to nie ma znaczenia co to jest może być styl uderzany, może być grappling, najważniejsze żeby	2	2010-06-15 15:15
Trening dla początkujących	Jaki zrobić trening ćwicząc 2x w tyg? Czasem 3? witam. ćwiczę już prawie rok. jak nadwaga była tak jest (bo wczesniej nie bylo diety teraz jest:) ). ostatnio zacząłem ćwiczyć act, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3	2	2009-09-23 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić żeby zbić cyca? witam mam 187cm i ważę ponad 100 kg. jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening act żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył	3	2009-09-01 20:07
Trening dla początkujących	Zakwasy witam. mam pytanie, czy jeżeli mam zakwasy - to lepiej nie rozciągać ich czy lepiej delikatnie rozciągnąć? , kiedy szybciej / lepiej urosną ? poprzez rozciąganie czy poprzez nic nie robienie? jak jest lepiej? pozdrawiam	18	2009-05-22 17:39
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks? witam. mam pytanie czy w wakacje będą się odbywały treningi boksu? mam 18 lat jakbyco.... i drugie pytanie - jeśli nie będą się odbywały treningi boksu to co będzie? jakieś karate? kickboxing? muszę się na coś zapisać póki trochę czasu	8	2009-07-07 00:40
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść? witam ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. dieta cały czas jest, trening fbw zaczęty:). teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? w tej chwili biorę nitrox, lipo - pack, i białko (czasami)...	7	2009-07-30 15:54
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:) witam. mój obecny staż na siłowni to pół roku. przez 4 miesiące 2x w tyg potem 3x w tygodniu. mój cel - redukcja, wzmocnienie bicepsa no i wkońcu zgubienie cycka;( ... wszystko robię 8 powtórzeń, po 3 serie. rozgrzewki i brzuszków nie	10	2009-06-30 23:18
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES? witam. mam na siłowni firmę hes'a wszystkie sprzęty... mam pytanie, tam są 2 rodzaje kafelek - jedne sa mniejsze a drugie większe... i mam pytanie, ile kg ważą te mniejsze kafelki a ile kg te większe? jak ktoś korzysta z siłowni hes'a	15	2009-06-12 21:26
Baza klubów Sztuk Walki	Czy jest w słupsku jakiś boks w wakacje? witam. mam pytanie - czy w słupsku będą odbywały się zajęcia boksu w wakacje? jeśli tak to gdzie:)? ps. odrazu mówie że mam 18 lat, także jaki jest pułap wiekowy... coś słyszałem że gdzieś na czarnych ma niby być ale nic więcej nie	0	2009-06-19 17:45
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć? witam. chodzę na siłownię od grudnia ... niestety tylko 2x w tygodniu. mam pewne pytanie... dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( mam 188cm i ważę 100 kg ... nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5	30	2009-06-08 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	[Bieganie] Czy dam radę wyuczyć się dobrze / szybko biegać przez miesiąc? - Potrzebuj witam. od 1 gimnazjum , nie chodzę na wf , z powodu - astmy. nie jest ona aż tak mocna, biorę słabe leki, i najprawdopodobniej się z niej wylecze, ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania. w podstawówce, w piłke nożną byłem	4	2009-05-31 15:44
Piłka Nożna	Jakie ćwiczenia na siłowni działają na mocny strzał w piłce nożnej? witam. mam pytanie... jakie ćwiczenia na siłowni najbardziej pomagają aby osiągnąć mocne uderzenie w piłce nożnej?? są wogóle takowe? chodzi mi o to że poprostu jakie kto ma ćwiczenia wykonywać na nogi tak aby mieć potężny strzał w piłce nożnej	3	2009-03-16 00:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam. chodzę już 2 miechy na siłownie. mam najpierw pytanko... czy coś się stanie jak od czasu do czasu kupie sobie hot - doga po siłowni?? jestem koszmarnie zawsze głodny a do domu mam ponad godzine drogi..... a plan treningowy mam taki:	11	2009-03-05 19:36
Baza klubów Sztuk Walki	Czy jest w słupsku klub bokserski?? witam. mam pytanie, czy dalej jest na ogrodowej w słupsku treningi boksu?? nigdy tak nie byłem ale gdzieś czytałem że są ... i jeszcze jedno pytanko czy w wieku 18 lat mam jeszcze szanse na startowaniu w zawodach i odnoszeniu sukcesow?? chodzę	1	2009-02-24 19:07
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma sztanga? witam. ile kg ma sztanga na ławce poziomej ?? bez żadnych obciążeń proszę o odp dzieki:)	40	2009-02-11 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego po miesiącu nie widać kompletnie żadnych efektów? witam. mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... no i jest pewien problem otóż	3	2009-02-14 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pytanko witam,. mam pytanie otóż mam dięte ułożoną ale wiadomo raz nie ma tego składniku raz tego raz nie da rady zjeść raz sie spoźnie na autobus i je sie nie regularnie a raz sie za późno wstanie i wobec tego czy np. jeśli mam diete i w "miare" ją	2	2009-02-11 20:09
Odżywki i suplementy	Jakie jest najlepsze białko do ~100zł? witam. mam pytanie jakie jest najsmaczniejsze białko do 100zł (1 kg)? kupiłem ostatnio ostrowie i jem białko tylko rano i na śniadanie (także jeden worek starczy na baaaaardzo długo) ale nie mogę bo mi się żygać po tym chce jest to takie niedobre i	4	2009-02-09 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, proszę o ocene witam. a więc poprawiłem swoją wcześniejszą dietę  tak żeby ta teraz była bardziej przejrzysta i lepsiejsza . dieta jest celem na redukcję. ok. zaczynamy. moje bmr jest równe 2400. natomiast zapotrzebowanie kcal 2880. (nie	31	2009-01-30 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bieżnia pytania witam. tak czytałem sporo na wyszukiwarce o bieżniach lecz sporo osób ich nie poleca.... jednak mimo wszystko chce kupić bieżnie... jest zima, śnieg i tak mimo wszystko wybiegam w teren mam pytanie co myślicie o tej bieżni?	7	2009-01-04 15:03
Trening dla początkujących	Trening na redukcję do oceny witam. a więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. ćwiczę we wtorki i czwartki natomiast w soboty / niedziele basenik. wtorek: rozgrzewka hiit - 5-7 minut. wznosy nóg - ławka	5	2009-01-25 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję, proszę o ocene witam. potrzebuję dięte na redukcję waże 100 kg i mam 186 cm. a więc śniadanie: -płatki na mleku (cookie crisps lub inne ciasteczka) 250ml a jak nie to 250 ml kakao -rodzynki 20g -twarog chudy 50g -tran 14:00 (nie da rady wcześniej zjeść	3	2009-01-25 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o mniejwięcej doradę co jeść w tyg i po treningu? witam. a więc niedawno zacząłem chodzić na siłownie :) (mam 18 lat) chodzę 2x w tyg we wtorki i czwartki :) ... (instruktor ułożył mi trening) i mam pewne pytanie, ważę prawie 100 kg oo i niestety kompletnie nie wiem co jeść .... wiem że są	5	2009-01-24 21:27
Po siłowni, o siłowni	Słupsk... Na których siłowniach jest najmniej osób? witam. poszukuję siłowni na których osób jest baaardzo mało .... wiecie jestem początkujący i niechciałbym żeby sie wszyscy na mnie gapili co podnosze itp.... czy oprócz shoguna i gryfi są jeszcze siłownie w słupsku? a jak tak to gdzie z jak	4	2008-12-29 12:14
Trening dla początkujących	Treningi proszę o kilka informacji witam. mam 17 lat i ważę 100 kg ;( przy wzroście 186... chciałbym coś zmienić ponieważ mam nadwagę... , z tego co się orientuje mam dosyć sporą krzepę :) jestem silniejszy od większości moich rówieśników (wiadomo waże więcej ) i mam pytania	4	2008-12-28 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie a praca , witam. mam 17 lat , 90 kg waże i mam 186cm. pracuję na budowie przez całe wakacje od 8-16, w tym jakieś przerwy na obiad itp. nosze suporeksy po 25 kg, cementy po 25 kg i czasem wezme 2x cement po 25 kg czyli razem 50kg. i mam do was	24	2008-07-23 12:11
Trening dla zaawansowanych	Silownia i cwiczenia witam...jestem nowym użytkownikiem tego forum. mam 15 lat i chcialbym troche przypakowac. mam pare pytań: 1. ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić	5	2006-06-13 15:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	Słupsk, i okolice jakie sztuki walki?	2010-06-15 17:49
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-08-03 23:03
Informator POMORSKI	MUAY-THAI SŁUPSK	2009-07-31 04:00
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 21:47
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 21:45
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 21:11
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-30 20:56
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 16:35
Odżywki i suplementy	Jakie jeszcze suple wziąść?	2009-07-30 16:17
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-30 15:50
Informator POMORSKI	MUAY-THAI SŁUPSK	2009-07-30 15:33
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-28 15:53
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-27 18:49
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-27 18:39
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-27 11:05
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-26 23:28
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane	2009-07-26 23:08
Baza klubów Sztuk Walki	Czy coś jest w słupsku? A najlepiej boks?	2009-07-15 12:43
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-07-11 15:36
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-07-08 00:55
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe - do oceny:)	2009-06-30 23:24
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-23 19:17
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-19 13:18
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-15 00:31
Po siłowni, o siłowni	Ile kg ma jedna kafelka na modlitewniku / baterflayu na sprzęcie firmy HES?	2009-06-12 22:32
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-10 00:54
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 15:33
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 10:59
Odżywki i suplementy	Dlaczego takie słabe efekty? Co powinenem wziąć?	2009-06-09 01:16
Trening dla początkujących	Zakwasy	2009-05-23 22:00