Zakwasy

@quezacotl dziękuje za rady:) (mam 2x w tyg siłownię i 3 tyg przerwy było)

ale panowie dalej nie uzyskałem odpowiedzi która mnie tak naprawdę nurtuje.... czy ja piszę niewyraźnie, czy jak?

Chodzi mi o to że jeżeli mam zakwasy ( mam już je ok? nie chcę ich zapobiec) to gdy nastepny trening mam za 4 dni i mam zakwasy (albo bolą mnie mięśnie) , to DLA NICH LEPIEJ GDY (kiedy lepiej rosną mięśnie):

- Bedę coś robił (rozćwicze je leciutko)
- Nie będę nic robił przez te 4 dni,

Proszę o tą odpowiedź

Pozdrawiam

mozesz sie lekko porozciagac zeby bole troche minely. nie bedzie roznicy w tym czy miesnie urosna czy nie. A jak nie chcesz miec na drugi dzien bólow to se kup bcaa mozesz cwiczc dluzej a i tak na 2 dzien nie bedziesz czuł zadnego bólu

nie bedzie roznicy w tym czy miesnie urosna czy nie.

I o to mi chodziło na tą czekałem odpowiedź prawie 1 stronę dzięki!!! sog oczywiście:>

Może tu nie o zakwasy chodzi tylko o mikrourazy, powstałe podczas treningu.
Te mogą utrzymywać się nawet kilka dni po ćwiczeniach.

@DTM_POWER masz rację mam już ten ból 2 dzień

witam,
mam pytanie odnośnie skuteczności magnezu na zakwasy. jak piłem taki musujący, to faktycznie mi pomagał, ale chciałbym z niego zrezygnować. czy taki magnez zwykły w tabletkach, jaki można dostać w aptece (dużo tańszy od tego musującego), też działa podobnie? a jeśli tak, to ile tego brać?
Pozdrawiam,

Popularne zakwasy czyli uszkodzenie włókien mięśniowych jeśli utrzymują się kilka dni znaczy że trening jest zbyt intensywny więc na kolejnym trzeba zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń/ciężar i do formy wracać stopniowo.

Jeśli ból mięśniowy jest duży i przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń lepiej trening odpuścić , mięsień za bardzo uszkodzony/obolały nie jest do końca sprawny , a to może się skończyć kontuzją w najlepszym wypadku.

gdyby ktoś był zainteresowany odpowiedzią na postawione przez mnie pytanie, to sprawdziłem to w praktyce, i potwierdzam, że magnez w tabletkach działa podobnie jak musujący na zakwasy, czyli na drugi dzień prawie nic mnie nie boli w mięśniach