cwiczyc

b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) - b/w/t jak mniemam Brak sił na treningi - zwiększam ilość zjadanych kcal. Na pewno jest to lepsze niż jeść mniej i ćwiczyć mniej. Pamiętaj, że jak bilans będzie na 0 to nie ma mowy o nabieraniu tłuszczyku. Możesz jeść 5000kcal na dzień, a jeśli będziesz na dzień potrzebowała np. 6000kcal to schudniesz [...]

[...] zle napiete itd, nie potrafie pozowac, zdjecie bez przygotowania tylko tak soebie na lightcie dla jaj Pozadne zdjecia moze jakos za rok beda, chyba ze dorbze pojdzie cykl ktory planuje na luty to jakos przed wakacjami cus zapodam, nie widac wlasciwie nic ale jak zaczynalem cwiczyc to bylem chyba w polowe mniejszy profil w sumie to jest aktualny

nogi cienkie 60 w udzie 39 w lydce ale neiktorzy maja mneij wiec zapodaje, bo ostatnio zaczlaem cwiczyc na naogi regularnie i male efekty sa, i to na tyle ze zdjeciami, moze gladki jeszcze jutro cos wrzuci ze soba

z tego co rozmawiałem z darkthornem, nie jest w stanie ćwiczyć, gdy tylko da rade,przetestuje produkt, podzieli sie z nami opinią

Acha jeśli jestem mezomorfikiem to moge ćwiczyć więcej niż godzine? chyba tak. Ale napisz czy moge. Bo zazwyczaj ćwicze ok 1,5 - 2 godzin (jak wiecej z kimś gadam)

Mam jeszcze jedno pytanie. Chcę robić trening typowo siłowy, bo na sile mi zależy. Wiem tyle, że na siłę trening wygląda tak, że robi się mało powtórzeń z dużym ciężarem (jeśli coś pomaściłem to poprawcie mnie:P). Ale póki co prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłki (to jeszcze kwestia sporna, bo może coś zrobię w tym kierunku, ale czasu [...]

a czy mogę ćwiczyć takim systemem jak w pierwszym dniu treningu napisanym wyżej, poprosty lapiej mi tak pasuje i czy będą po tym przyrosty oczywiśćie chodzi tu głównie o klatkę bo niemam pewności do tego treningu na poziomej i na skosie

Dlaczego ten cholerny plan jest zky ? Chce zaczac wkoncu cwiczyc tak jak t rzeba

Witam, Nie chcę wprowadzać niepotrzebnych tematów na forum więc odnalazłem swój stary temat i postanowiłem w nim napisać co mnie boli :P do rzeczy: Aktualnie mam problem takiej wagi, że brak mi odpowiedniej wagi ;) Napiszę trochę w wersji "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan? ..." Płeć : m Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 177 Cel treningowy [...]

jak uważasz ,ale jak potrzebujesz $ to lepiej sprzedać część niż nic a jak widzisz nikt sie "nie zabija" oto (zwłaszcza że rozdzielać stojak z ławka to była by rzeczywiście głupota ,ale sam modlitewnik i trochę obciążenia ci niczego nie zmieni i i tak będziesz mógł sobie sprzedać /ćwiczyć dalej -niepotrzebne skreśl ).Tylko jeśli [...]

a jeszcze co do regeneracji. Ile cwiczyc tym treningiem i po jakim czasie ewentualnie robic regeneracje i jak ona powinna wyglądać??

[...] sztangielek bokiem w górę: 4 serie * 10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie *10 4. Wznosy barków „szrugsy”3 serie Nóg nie moge tymczasowo cwiczyc.Pozneoj je dodam.co o tym sadzicie?aa jakie bysciue jeszcze polecili cwiczenie na plecki?na razie mam tylko to podciaganie,ale chyba jeszcze 1 by sie [...]

a jezeli ktoś chciał by cwiczyc według tego planu(tez w domu) a nie chodzi na kickboxing to coś byscie zmienili czy nie ???

Skoro nie masz pojęcia, to nie możesz układać planu to dość oczywiste. Po to są gotowe plany, aby nimi ćwiczyć.

W twoim wieku, z twoim stażem i twoim sprzętem treningi dzielone odpadają. Nie mają sensu. Musisz ćwiczyć całe ciało na jednym treningu.

W takim razie czekam jeszcze na kilka opinii na temat Systemu Weidera i tego czy opłaca mi się go ćwiczyć.

Czyli biorąc pod uwagę to że codziennie mam godzinę tej rehabilitacji na siłce, co mam robić co drugi dzień? Pocisnac spokojne cardio, celem utrzymania dobrej kondycji? A co zalecili rehabilitanci? Rehabilitanci nic nie mówili, jako iż ćwiczymy osobno bez rehabilitantow. Jak byłem na zwykłych rehabilitacjach z resztą i rehabilitantem, on [...]

Tak jak kolega wyrzej napisał, musisz rozpisać ile W/T/B zeby wszystko sie zgadzało bo tutaj nie chodzi o same KCAL. W dodatku napisałaś ze rower lub marsz przed sniadaniem na czczo, stosując sie do zaleceń Rothen nie radze ćwiczyć na czczo. Najlepiej po posiłku 1h-1,5h.

poczytaj sobie o treningu FBW. ułóż coś wklej tu i poprawimy. Che cwiczyc wszystkie partie miesni. na tym treningu ćwiczysz wszystkie partie.

Dzieki za szybka odpowiedz :) Jutro juz wszystko rozpisze w calosci wraz z dieta :) Jeszcze jedno pytanie brzuch cwiczyc po treningu silowym przed rowerkiem?