cwiczyc

Prosze bardzo - http://www.sfd.pl/temat17478/ - tylko to jest na 3 miesiace, ale jak zaczniesz nim cwiczyc powinno Ci pomoc... Tylko bym nie zaczynal od poczatku bo to nie ma sensu... 20 dni malo...

[...] wycisku to radzilbym ci zaniedbac na te niecale 3 tygodnie cwiczenie innych grup miesniowych- w ten sposob klatka bedzie mogla sie lepiej zregenerowac, bo nie beda sie potrzebowaly tak regenerowac inne grupy. Ewentulnie jak chcesz mozesz je cwiczyc, ale raczej lekko. Klate cwicz 2-3 razy w tygodniu . 20 dni to juz niewiele, ale zawsze cos...

"3 lata stażu" Data urodzenia (rr.mm.dd) 1990-08-11 czyli zaczales cwiczyc majac 13 lat?

Domatora rób w poniedziałki , środy i piątki , a biegaj w pozostałe dni oprócz niedzieli. I pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało i po treningu zawsze rozciąganie.

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Poczytaj ;-) Po prostu daj sobie spokój z odżywkami. bagatela zaczynasz dopiero ćwiczyć i już odżyweczki. Musisz przyłożyć się do dietki i treningu bo bez tego ani rusz. A na Odżywki przyjdzie czas. Dieta z czegoś wynika...tj. z [...]

ale jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę i ćwiczyć : tu masz porady :http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Czy ktoś mógłby mi rozpisać trening na wszystkie partie ciała? Mogę ćwiczyć jedynie w weekendy

bez sensu po 5 miesiacach cwiczyc codziennie jeszcze nie bedziesz w stanie wyciagnac z takiego treningu maksymalnych korzysci

martwy ciag robie po 75kg przysiady 50 bo jak zaczołem cwiczyc nie robilem nog zaczołem robic w wrzesniu i zaluje ;(

slazak bijesz deke któryś tydzień z kolei a pytasz o trening? ile już czasu trenujesz? do tej pory powinieneś znać organizm na tyle by wiedzieć jaki dobrać trening. Z przerwami tak samo, jednemu wystarczy minuta między seriami a inny będzie potrzebował 2 minut. Pytanie też brzmi jak ty się do tego treningu przykładasz? bo może ty jesteś z tych [...]

Mozesz cwiczyc ale z odpowiednimi ciezarami .

Na pewno może biceps i triceps ćwiczyć. Uważałbym na łydki. Raczej mało która dziewczyna chce mieć 40 cm w łyżce xD To samo z górą pleców. Kaptury raczej też mało która chciała by mieć

Po treningu już jem normalnie - mięso z ryżem (takie tam) tylko chodzi mi o to, że muszę ćwiczyć rano i pierwszy mój posiłek jest również posiłkiem przedtreningowym. możesz podać mi przykładowy posiłek ? - jeszcze jest taka opcja, że z rańca ;) mi tylko zmiksowane wchodzi (nic innego nie przełknę) wypić tylko mogę.

blahahahhaha 60 kapsulek BCAA duzo ci to da loool, za 60zl na mase kupisz kreatyne i tyle, i to przy tym musisz cwiczyc bo tak to ci nic nie da, niema kurna zeczy co se bedziesz lykal tabletke i ci miesnie beda rosnac, no paranoja co sie tu dzieje na forum ;-(

Przerwa byłaby bez sensu, przez te 4 dni kontynuuj cykl na 5g cm3 rano. Jak masz możliwość ćwiczyć choć raz, to zrób chociaż ten 1 trening w ciągu tych 4 dni, albo chociaż zwykłe aeroby.

uff mnie też uspokoiłeś trochę, rzeczywiscie węgli wychodzi przeszło 3x więcej niż białka przy mojej aktywności więc mogę spać (i ćwiczyc i jeść) spokojnie :)

ktorym planem najlepiej cwiczyc na mase ??

to act czy fbw ?? mi tylko jak narazie na masie zalezy... wiec doradzcie mi dobrze :/ 2 miesiac cwiczylem bez planu i efekty troche sa (mialem 29cm w bicu jak zaczynalem cwiczyc, a teraz 32.5cm mam)

nie jest na gwarancji,zakupilem go jakis czas temu,dalem nie pamietam dokladnie ale bylo to chyba 690zl,stoi nie uzywany w pokoju,mialem na nim cwiczyc ale z braku czasu i checi stoi i sie marnuje i nie jest mi potrzebny,stan jakby zakupiony wczoraj czyli jak nowy

no to bylo na fotokom. kazdy mi mowi ze powinienem zaczac cwiczyc. ale za daleko mam na treningi bo az 40 km od mojego mieszkania, a nawet wiecej niz 40:( nawet sie specjalnie nie przygotowywalem do zawodów. natomiast w dal skoczylem 6,20m to tez bez treningów. nigdy nie uczylem sie zadnej techniki ani nic:) tak samo 100m nigdy techniki mnie nikt [...]