cwiczyc

Jestem początkującą ;) Chcę wyglądać lepiej ;/ Ważę 52 kg, mam 164 cm wzrostu. Co i jak ćwiczyć ? Co jeść ? Pomoże ktoś ? Zmieniony przez - jessa18 w dniu 2016-05-13 09:45:23

mam 185cm 87kg, od tego miesiaca zaczynam cwiczyc na silowni, jaki plan mam stosowac, ile razy w tyg i jaki rodzaj treningu jezeli chce pozbyc sie tluszczu??

witam potrzebuje jakies dobre cwiczenia na motyle,co proponujecie, i z jaka partia je najlepiej cwiczyc pozdro

witam was jezeli cwiczylem 8 miesiecy splitem do dalej nim cwiczyc czy FBW

Witam czy jest jakas roznica pomiedzy suwnica, gdzie lezymy i wypychamy ciezar nogami w gore, a taka gdzie siedzimy i ciezar wypychamy w lini prostej? Mam na silowni obie i nie wiem na ktorej lepiej cwiczyc

Witam, mam 17 lat wazne 56 kg i mam 176 wzrostu. Czy moglby ktos zrobic mi rozpiske jak cwiczyc? Moj cel to miec ladna klatke piersiowa no i bic. Dziekuje za wszystkie posty :PP

witam .mam pytanie ,czy mozna cwiczyc codziennie jedna partie miesni,tz poniedzialek -bicho,wtorek -klata. sroda -nogi ,,i tak dalej.pozdrawiam

1) moze mio ktos powiedziec jak cwiczyc przedramie by roslo duuuze? 2) armagedon na barki potrzebuje dla kumpa z gory dzieki:)

Czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu? Z góry dzięki za pomoc

Witam. Potrzebuję pomoc w treningu pleców otóż nie wiem ile dokładnie ćwiczeń robić i jakie. Mam Sztangi proste/łamane/hantle tak by ćwiczyć proszę o pomoc.

Witam! Niedawno zaczalem ćwiczyć i chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc diete na sile i mase.... aa jesli to pomoze to waze ok 60kg i wzrost ok 180cm. Z gory dziekuje!

bieg bokserski i skakankę dołożyć po biegach czy osobno ćwiczyć?? Co będzie lepsze ?

Czy można trenować mięśnie brzucha codziennie tak jak pisze na tej stronie http://bigpaker.net/schwarzenegger-brzuch.htm czy też lepiej cwiczyc co drugi dzien , i które rozwiązanie bylo by lepsze ?

Przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. Nie mam atlasu tylko sztange i chantle. Jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?

Witajcie .Co można ćwiczyć gryfem prostym o długości 120cm? Czy na modlitewnik wystarczy, ponieważ mam tylko 180cm prosty i 120cm prosty. I czy ćwiczenie bicepsu tym gryfem można robić ;)

Siemka mam 15 lat wyciskam 30 kg czy ktoś by mi mógł napisać trening na (siłowni) biceps i na plecy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu z góry dziękuje.

WITAM jezeli przestane chodzic na silowni chodzi o 1 miesiac i zaczne cwiczyc w domu programem spartakusa czy jakos tak ;p to czy wszystko spadnie czy utrzyma sie przez ten okres czasu ?

siema cwiczylem wczesniej i teraz zaczelem cwiczyc na powaznie czy na pocatek robi sie treningi na sile czy na mase

od ilu lat mozna cwiczyć w samancie w kielcach jiu jitsu. ile kosztuje i czy treningi sa w gi ..i kiedy ogolnie sa treningi?

Nazywam się Przemek i mam 15 lat ... chodze do drugiej gimnazjum i mam 191 wzrostu i waga 87 kg. jak mam w takim wieku ćwiczyc ? co i jak mam robić prosze o porady .... dziekuje ...