cwiczyc

Plan jest kompletnie bez sensu: nogi i klatkę chcesz trenować 4 razy w tygodniu i jeszcze do tego dzień po dniu? Jeśli koniecznie ćwiczyc 4 razy w tygodniu zrób H(alf)BW czyli dokonaj podziału góra/dół, na przykład Poniedziałek -góra Wtorek -dół Czwartek - góra Piątek - dół i na pewno lepiej na tym wyjdziesz niz na swoim planie. A jeśli chcesz [...]

A może ktos zna jakas fajna i dobra,stronke z ćwiczeniami z ktorych mogłabym skorzystać i oczywiście oby efekty daly. Najlepiej by było jakbym mogla ćwiczyć w domowych warunkach gdyż nie mam możliwości skorzystania z silowni.

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

a co do martwego to się trochę boję ćwiczyć...

Puar - a nie ogłądałeś "Wejścia Smoka", że się tak głupio pytasz? A co do tematu.. polecam biegi średniodystansowe. Prawda jest taka, że jak ktoś chce coś "ćwiczyć pod ulice" to nieczęsto wytrzymuje na treningach na tyle długo, żeby mu to coś dało. Pozatym- ulica to loteria. Szczęście, adrenalina itp. Musiałbyś dłuugo [...]

Weź gościu odbij bo pływasz w intelektualnym brodziku więc takie uwagi zostaw dla siebie. Muay thai, mma, balet, itd. wszystko sie może przydać ale nie ma na to reguły. Na ulicy możesz trafić na leszcza którego z liścia zdejmiesz i nie jest zagrożeniem, wyciągnie nóż co jest bardzo modne teraz i mu naskoczysz. Chcesz ćwiczyć z nastawieniem na [...]

Jezeli do samoobrony to muay thai bedzie okej. Tylko tak jak ktos pisal zeby wykozystac na ulicy to co nauczysz sie na macie musial bys cwiczyc sporo. Ale jest to mozliwe :) Co do krav magi pod ulice nie polecam. Bo w klubie/szkole moze wyskoczyc ci jakis cwaniak i chciec bic sie na solo. Wiec jak bys wsadzil mu palca w oko i kopnal w jaja to w [...]

napisz ten plan jeszce raz !!! teraz czytelni i nie pisz rozpiętki albo przenosy itp oki ???? i masz sprzet aby cwiczyc 2 gowe ??

no dobra a ile mam tak ćwiczyć?

Przeładowane. Możesz ćwiczyć z ta wadą wzroku ? co powiedział okulista ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-06 18:59:49

[...] z przed głowy siedząc 4x12-10-8-6 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 c.stały 3.Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x10 do tego w czwartek po treningu plecow cwiczyc chce akton tylny PIĄTEK: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12-10-8-6 2.Hack przysiady 3x10 3.Wykroki ze sztangielkami 2x10 4.Wspiecia na palcach [...]

[...] A bardzo podoba mi sie tez polaczenie treningu barkow na 2 sesje bo czesto zaniedbuje sie tylni akton barkow z powodu zmeczenia wczesniejszymi cwiczeniami a tak bede mogl go cwiczyc jak miesnie beda wypoczete ale to tlyko moje zdanie, Powiedzcie mi czy te cwiczenia ktore dobieralem do klatki sa ok czy na tym lekkim treningu skupic sie tylko na [...]

co do poniedziałku to rozpiętki tez trzeba porządnie zrobić, więc zostaw poniedziałek tak jak jest znaczy chodzi o to ze rozpietki to 1 z podstawowych cwiczeń, a skoro ostro chcesz ćwiczyć w poniedziałek to niech tam rozpiętki zostaną:) Zmieniony przez - kuka170 w dniu 2008-09-15 16:31:57

moim zdaniem to i tak najważniejsza jest psychika. to banał co teraz powiem, ale na ulicy nie ma zasad. więc najważniejasze jest nie dać się zaskoczyć. bo jak zainkasujemy 3 plomby to w zasadze jest to już nie do odrobienia. mówię rzecz jasna o zwykłym człowieku ze średnim stażem w SW, a nie o jakimś mistrzu :) . Rychu to by se dał radę w każdej [...]

Dla ścisłości, to co jest nauczane w Nan Bei, to głównie tzw. standaryzowane wushu. To jest O.K., ale trzeba wiedzieć dla kogo. Jeśli ktoś chce ćwiczyć dla sprawności, dla dobrego samopoczucia, dla złapania "chińskiego klimatu", ewentualnie startów na zawodach w konkurencji form, to jest o.k. Nanbejowcy dużo medali łapią w formach. Sanda [...]

Po zatym, ja rowiez uwazam ze powinno cwiczyc sie walke z rozna bronia. Ale nawet wtedy umiejetnosci nabyte na treningu walki wrecz przydadza sie- chociazby timing.

"tez jadł włada czedto" wtedy silownia zeszla na drugi plan, wiec imprezowalismy zreszta jaki problem cwiczyc i imprezowac? zawsze tak robilem a zadnych spadkow nie zaliczalem (oczywiscie przyjmujac ze caly czas cwiczylem)

albo partnera do treningow i wtedy da rade cwiczyc bez stojakow ( ja tak kiedys mialem )

senegroth a nie lepiej zeby cwiczył jednym ciezarem po 8 ruchow z 6 serii?! z tego co widze to dopiero zaczyna cwiczyc! wiec mysle ze po co ma jechac piatki czy tam progresje , niech najpierw przyzwyczai organizm do ciezarów! czyli 8-10 ruchow stałym ciezarem!

to testosteron pomaga w pozbyciu się tłuszczu. pozatym, w diecie i śnie jest on "dawkowany" tylko w normalnych ilościach, musi ćwiczyć siłowo, aby wydzielił się mocniej.