cwiczyc

czy moglibyście ułożyć mi plan ? mam 14 lat 184cm wzrostu i ważr 85 kg. chciałbym schudnąć ale i jednoczeście ćwiczyć rzeźbe ,ponieważ,nie wyglądam zbyt atrakcyjnie ;) pomożecie ? Prosze o jaknajszybszą odpowiedź. z góry dziękuje ;)

Jaką rolę pełnią skipy w treningu biegach krótkotrwałych ? Oraz jak można ćwiczyć reakcję ruchową (nwm czy dobrze napisałem) !?

panowie zaczełem cwiczyc od okolo 5 michow.Klata idzie troche ale mam inny problem.Cycki jakos dziwnie odstaja czy moze byc to wynikiem otłuszczenia?Czy po porzadnej redukcji sie to unormuje?

witam chcialbym zaczac cwiczyc mam do dyspozucji 18kg obciazenia drazek i dwa krotkie gryfy takie po ok.40 cm . mam 16 lat 183cm 70kg czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan i moze jeszcze jaka diete??

chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć te udeżenia(ponoć są skuteczne) z góry dziękuje za wszystkie wyp0owiedzi

Co wy o tym myslicie zeby cwiczyc jedna partie dzienie?? bo moj kolega wlasnie takim planem cwiczy np poniedzialek -klata, wtorek-biceps itd. Prosze o wasze opinie

ważę sto czterdzieżci dwa kilogramy, ile kilogramów mozna zrzucić ćwicząc 6w i w jakim czasie proszę o szybką odpowiedź, jestem zdesperowany, jak intensywnioe muszę ćwiczyć ?

Mógłby ktoś mi podać linki do artykułów jak najlepiej ćwiczyć brzuch? Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd(tego najbardziej nie wiem). Nigdzie nie mogę znaleźć. Absy, a6w itd nie wymieniajcie nawet.

Siema Ziomki czy wiecej mi da plan robic plan 50 podciągnięć i raz w tygodniu cwiczyc tric i klate czy lepiej czwiczyc 4x w tygodniu na silce? bez podciągnięć

pn. klatka - biceps wt. plecy - triceps cz. barki - przedramiona pt. klatka - biceps Czy taki plan treningowy jest dobry ? nóg nie mogę ćwiczyć lekarz zakazał . czy jeden trening w tygodniu barków wystraczy ??

Mam problem nie moge wyrzezbic sobie plecow....nie wiem jak cwiczyc aby zyskaly one na wyrazistosci.....czy ktos z was moglby mo pomoc ??

Witam, cwicze na silowni w domu we wtorek, czwartek oraz w sobote. czy w dni nietreningowe moge cwiczyc sam brzuch? np robic spiecia, brzuszki, podnoszenie nog w gore, a6w? czy moge zmienic dni treningowe na wtorek, czwartek i niedziele?

czy mozna laczyc ze soba trening cardio i cwiczenia burpees w tym sensie ze jedngo dnia bieganie a drugi dzien burpees wlasnie czy nie warto ? zeby poprawic ogolny wyglad swojego ciala cwiczyc w domu ?

jesli cwicze planem na mase 3 dni w tygodniu to czym brzuch moge cwiczyc w reszte pozostalych dni ? aha i jesli cwicze planem na mase 3 miesiace to za ile ajlepiej byloby go zmienic ?

Witam X-Pand Energized Dymatize 820 g + Creatine Extreme Blast Met-rx 908 chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masse jakie dawkowanie ? planuje ćwiczyć na splicie 4 razy w tygodniu

Hej czy ktoś z was wie jak powinien wyglądać profesjonalny trening na masę może ktoś ma przykładową rozpiskę jak ćwiczyć i mógłby zapodać tutaj interesuje mnie oczywiście również dieta na masę pozdro

haj jaki schemat spilta jest właściwy???? chodzi mi o rozpiske na pon, śr, pią, co mam ćwiczyć np klata=........

Witam mam Pytanie niedawno zaczełem ćwiczyć Warze 65 kg q wzrost 170 cm mam 17 lat moje odzywki to HMB i tricreatine malate pro ćwiczę 4 w tygodzniu ćwiczę na rzezbe i zastanawiam się czy dobre odzywki kupiłem i ni ewiem jak je dawkować

Witam. We wrześniu zacząlem ostro cwiczyc jednakze nic nie pomoglo.Dzien w dzien robilem pompki i nic:( bardzo was prosze o podanie planu cwiczen w domowych warunkach.Z góry dzieki:D wiek: 14lat waga: 62kg wzrost: 175cm

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie