cwiczyc

zwiększenie ilości ćwiczeń tylko popali mięśnie. trzeba ćwiczyć tka by rosły. Więcej nie znaczy lepiej

Ćwiczę typowym planem na masę,któy konstuluję z instruktorką siłowni. Myślę, że nie jest to kwestia planu i złego wykonywania ćwiczeń, bo wykonuję je dobrze technicznie. Posiłki co 3 godziny, typu ryż z jogurtem, makaron z serem, kanapki z tuńczykiem. Gainer po treningu, czyli w zasadzie powinienem nieco przytyć. Jestem trochę ZAłamany, bo myślę, [...]

To widac ze kobieta bo ładna sylwetka .pierwsze raz słysze zeby miec plaski brzuch nie trzeba go cwiczyc.Ja biegam sporo ,rower iinne a brzuch tez mam taki mały dlatego tak jak ty jestem szczuply ale brzuch mały ale jest .Jeszcze nie przetestowałem ale cwiczenia na dolna czesc brzucha są konieczne inaczej sie go nie pozbedziemy.

kazdy z was pisze tu głupoty nie maja pojęcia że ćwicząc same brzuszki i dieta i napewno pomoże tak ale chyba tylko na filmach. Żeby spalić tłuszcz musisz koleżanko ćwiczyć całe ciało na sesji treningowej bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała a nie tylko z brzucha. Aeroby też są dobre ale musisz zabezpieczyć sie przed i po treningu [...]

[...] ze jestes juz dorosly i ze odpowiadasz sam za swoje zdrowie. W koncu mozna tez do pracy isc no nie. Zawsze jest jakies wyjscie, trzeba umiec tylko je znalezc. A na dodatek powiem cos co bardzo czesto pisza na tym forum. Dieta i Aeroby i to wszystko Zacznij pozadnie cwiczyc a efekty beda na 100% a te 75 zeta to bym jakas ostrowie wolal kupic.

tez mam ten klopot a nawet gorzej bo mi nawet cwiczyc nei pozwalaja juz suple kupuje po cichu i chowam na silke tez po cichaczu smigam i jakos zyje ale jestem 2 lata modszy od ciebie ty masz juz 18 lat postaw na swoim wez od kumpla pudelko po krecie do srodka wsyp rolmecza albo make i postaw na biorku zobacz jak zarazguja

Zupełnie innego. Nie wiem skąd ciągle pomysły żeby przy zerowym stażu ćwiczyć każdą grupę raz na tydzień. Poczytaj o treningu FBW bo to od niego powinieneś zacząć.

Koleś od snickersów pojechał po bandzie Żeby biceps urósł musisz robić porządny trening nóg, barków, klatki i pleców. O diecie już nie wspomnę, moi poprzednicy to zrobili. Podstawowe, ciężkie ćwiczenia, mała objętość treningowa przy dużej intensywności - dla Ciebie dobrym wyjściem będzie skrócone FBW. Mięśni nie trzeba katować, im trzeba dać [...]

shogun9 Siłownia, sztangi etc. nie mają nic do wzrostu. Wiesz, mi też takie bajki babcia opowiadała ale wtedy jeszcze ludzie o tym sporcie mało wiedzieli. Nie wprowadzaj kolegi w błąd. Chce ćwiczyć - niech ćwiczy, tylko rozsądnie, z dobrym planem. Lepiej jest go pokierować, a nie zostawić na pastwę siłowniaczanych sezonowców od bica i klatki, [...]

[...] by Bery89 Wowczas po wczesnym wypelnieniu antkiety profesjonalisci poprwia twoj paln(o ile bede w nim bledy) i bedziesz mogl zaczac cwiczyc!!! Ktos napisal wczesniej ze dieta jest droga - tak zgadzam sie chociaz i to mozna negowac. Ale napewno nie jest droga dieta ,,pelna micha" czyli 5-6 obfitych [...]

ale po co cwiczyc nogi lulturystycznie jesli na silownie chodzimy z pasji to nasze hobby? zeby pozniej miec problemy z dobraniem spodni...? zdania sa podzielone ja osobiscie nogi 2x w tyg cwicze

to ile srednio czeka sie na powrot na silke? jakikolwiek jest sens wykupywac karnet i cwiczyc na 1 maszynie? ps. koksow nie potrzebuje pooozdrio, Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-28 16:31:09

pepin90 Racja... ;D 1. Czy jest sens cwiczyc prawa reke? (zdrowa) 2. Lekarz nie chce mi powiedzieć... Bo jest nerwowy ile czasu (śREDNIO) czeka się na zezwolenie na siłownie? Znaczy kiedy wkoncu bede mogl pojsc na ta silownie? Wiem, ze to jest forum kulturystyczne, ale moze ktos posiada taka wiedze? pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

Przy takich wynikach siłowych nie ma po co brać kreatyny lepiej zacząć porządnie ćwiczyć wyniki się podniosą i dopiero pomyśleć o suplach.

I ćwiczyć tym planem co wcześniej? A po sw też moge siłowy zrobic?

[...] lekarz zastosowal blokade to musiales niezle rozwalic swoj staw. Powiedzialem Ci o Vioxie bo sam go stosowalem z dobrym skutkiem przy nadwyrezeniu stawu. Bol nie pozwalal cwiczyc, stosowalem Fastum gel miejscowo, Vioxx przez 4 tygodnie, trening z duuuzo mniejszym obciazeniem i pomoglo. Fakt, ze juz teraz nie szaleje z ciezarami i podejrzewam [...]

Kto powiedzial ze silownia hamuje wzrost ? W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, wstępowanie na jednej nodze, "skoki z 2 kostek". Wieczorem: trenning motoryczny a własciwie sprint(nie zupełnie wiem jak to ćwiczyć [...]

OK to moge pomeiszać ten trening poniżej z gregry(bo to zaczne ćwiczyć) i jeszcze z biegiem rano? Ma ktoś pomysł jak to ewentualnie połączyć? poniedzialek: 6x50m sprint 600m z przyspieszeniami wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint , 100m sprint , 150m sprint sroda: 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 80% czwartek: 3x serie: 40m [...]

Z tych ćwiczeń tylko te mogę wybrać: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO; ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO; SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU; Powiedzcie mi jeszcze które ćwiczyć najpierw, które później, które na końcu, ile serii, powtórzeń? Pozdro

[...] zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: http://www.youtube.com/watch?v=j_cjCs2qRiM&feature=related Ja to wrzucilem na poczatek tego pierwszego [...]