cwiczyc

Witam! Mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń i ćwiczenia jakie miałbym wykonywać. Jestem raczej początkujący. Do dyspozycji mam hantle oraz drążek. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klate, brzuch i plecy. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, ćwiczyłem trochę na siłowni wcześniej jednak bez diety, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta... ważę aktualnie 69kg i mam 183 cm wzrostu :P /SFD/Images/2016/6/17/dd1fb382ecb24190b30cb2557c7dd536.jpg

Witam waże 57 kg mam 16 lat i mam niedowagę chciałbym zaczac cwiczyc mam w domu siłownie . Tylko trzeba od czegos zaczac a wiec z tego co sie dowiedzialem to powinienem zaczac od diety tylko jak ja ulozyc i jakie odzywki przy niej stosowac moglby ktos pomoc . Pozdrawiam

Witam. Mam przepisany antybiotyk na trądzik na twarzy. Czy biorąc taki antybiotyk spadnie jakoś masa mięsniowa? Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć biorąc antybiotyk, poniewaz mozna sobie wiecej zaszkodzic niz zrobic pozytku. Chcę sie dowiedzieć co o tym sądzicie.

Czy wie ktos, co mozna cwiczyc w Tarnowie? Chcialbym sobie czyms uzupelnic treningi kyokushin. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

Chciałbym ćwiczyć brzuszki, pompki i przysiady. Nie chcę robić jakie A6W, albo ABS, bo to mi nie wychodzi (próbowałem). Mam 14 lat i chciałbym robić jakieś serie, że np. 5x20 Brszuszków, 5x60 przysiadów itd. Tylko nie wiem ile serii i po ile. Liczę na waszą pomoc!

3 tyg. temu złamałem 1 z kości zaraz przy nadgarstku jeszcze z 2 tyg. i ściągne gips. Wie ktoś może po jakim czasie będe mógł ćwiczyć z pełną 100% siła. i jak długo po zdjęciu gipsu odczuwalny jest ból ręki itp. itd.

Witam czy mozna ćwiczyć brzuch np: poniedziałek środa piątek i poniedziałek w zwisie na drążku 4x12 z obciązeniem 2 kg na noge wznosy prostych nog sroda 10 ćwiczeń aerobowych a w piątek rowniez 5-6 cwiczen aerobowych nieco ciezszych niz w srode ?

jak w temacie, mam pytanie o act michaila. Od początku tego treningu jestem na redukcji, w tym tyg kończe 6 tydzień ACT. i mam takie pytanie, czy dalej jechac tym treningiem czy zaciepac se inny? bo mam zamiar jeszcze ze 3 tyg ćwiczyć na redukcje

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy??

Witam mam takie pytanie Mam 17 lat , 190cm wzrostu 90kg i chcę isc na siłownie i mam takie pytanie, chciałbym ładnie wyglądać ładna klata , biceps i brzuch ale i tez bym chciał mieć dużą siłę więc jaki trening mam zacząć ćwiczyć na siłę? masę? rzeźbę?

Witam ! Mam do was pytanie prawdopodobnie zaczne prace na rozne zmiany i bede mogl cwiczyc jedynie 2tygodnie potem tydzien przerwy i tak wkolko czy to ma sens ?;/ niechce konczyc z silownia . jesli podobny temat juz byl to przepraszam.

Witam moglby mi ktos rozpisac trening 5 dniowy..w ktorym codziennie bedzie cwiczyc inna partie miesniowa..np: pon. klatka wt.nogi sroda.biceps tric czw.barki pt.plecy Chodzi mi o trening splitowy na mase.

Witam. Zaczynam chodzić na siłownię i chciałem się spytać jak ćwiczyć biceps na początku (oczywiscie masa) czy na długośc czy na wysokość ? Czy na jednym treningu tak a na drugim tak? Prosze o odpowiedź :) Z góry thx ;)

Witam! Jakieś trzy dni temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha z ,,8 minut dziennie na mięśnie brzucha,, i od trzech dni dość intensywnie boli mnie brzuch. Wiem że jest wynika to z ćwiczeń, ale chciałbym wiedzieć czy ból po jakimś czasie ustąpi a jeśli tak to po jakim ??

Jak lepiej ćwiczyć żeby były większe efekty biorąc kreatyne ? Splitem 3 lub 4 dni np. Poniedziałek Środa Piątek Niedziela , czy może Poniedzialek Wtorek Środa Czwartek Piątek ?

Witam mam problem bo zacząłem ćwiczyć ale nie mam zadnej ułozonej diety jem poprostu więcej i wiecej rzeczy białkowych proszę o ułozenie jakiejs diety na masę dodaję ze chodzę do szkoły wazę 73kg przy wzroście 187cm i chce do tego brać odzywki

Witam wszystkich, jestem Maciek i mam pewne pytanie czy mogę już ćwiczyć mięśnie mojego ciała, mogę być na diecie i czy mogę brać odżywki? Moje dane: Lat-14 Wzrost-173 cm Waga-63 kg Uprawiane sporty: czasami biega około 3 km ale chce biegać co 2-3 dni

Witam. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 65 kg ,i chcę prybrać na masie. Zaczołem liczyć kalorie i ćwiczyć. Mój problem polega na tym że zakupiłem białko "ActiVlab Whey Protein 95" i czy mam na początek potrenować na sucho (bez suplemętu) czy mogę stosować go odrazu.

witam zaczołem brac nitro bolon w proszku i cwiczyc ogulnie jestem otyly i cche zrzucic kedys juz cwiczyłem i wiem o co chodzi ale teraz rzeby zgubic tłuszcz i zdobyc miesnie to biore nitro bolon i chciałbym cos do tego dołonczyc myślałęm o HMB lub TCM wiendz co mam zrobic co dołonczyc ??