cwiczyc

Witam proszę mi pomóc w ułożeniu treningu na siłę. będę ćwiczył na domowej silowni: laweczka, długi gryf, gryf łamane hantelki wyciąg drążek. mam 20lat 182cm wzrostu i waże 63kg. mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu. proszę szybką odpowiedź.

Witam mam 17 lat 192cm wzrostu i ważę 105kg, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,lecz nie wiem jak zacząć, dlatego chcę się was poradzić. Powiem tak jestem słaby,wziąłem ostatnio 2 serie po 40 kg na klatę. na siłowni byłem max 10 razy w ciągu życia. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

kumplel mial przerwe 2 miesieczna i teraz znowu wrocil na silke i zaczol splita tym ze mniejszymi ciezarami i ma pytanie ile czasu cwiczyc mniejszymi (oczywiscie ziwkeszajac co trening) zanim powinien wziasc swoje maxy. Bo wiadomo ze im wiekszy ciezar tym lepiej masa idzie ;) niz przy malutkich

Cześć. Chciałbym zwiększyć sobie wyskok. Z tym, że nie mogę obciążać dolnej części kręgosłupa (na siłowni też tego zbytnio nie robię). Znacie jakiś fajny plan odpowiedni dla mnie?? Chodzi mi głownie o to, żebym mógł ćwiczyć wyskok na siłowni, ale też w terenie czy domku. Pozdrawiam.

CZESC BARDZO BYM WAS PROSIL ABYSCIE MI DORADZILI JAKI ROBIC TRENNING NA RZEZBE SZCZEGOLNIE NA NOGI. PROSZE WAS ROWNIEZ ABYSCIE MI NAPISALI CWICZENIA JAKIE MAM WYKONYWAC. I JESZCE JEDNA SPRAWA JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA PRZEDRAMIE!!??? PPROSZE NAPISZCIE JAK CWICZYC Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE

Mam taki problem. Moj lewy biceps jest slabszy sporo od prawego. I nie wiem jak cwiczyc bo gdy biore jednakowe hantelki to prawa mam sile na dokonczenie seri ale lewa juz nie daje rady. Co robic? piszcie jakies pomysly. Z gory dzieki.

Witam mam do was proźbe czy możecie mi powiedzieć jak ma wyglądać mój trening dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem jak mam sobie go ułożyć po ile kilo mam podnosić i wogóle... Narazie chciałbym popracować nad Klata, mięśnie brzucha i bicepsa...

Siemano! Mam w domu do dyspozycji dwa ekspandery drążek do sufitu z 6 uchwytami i kółko do ćwiczeń (jezdzi się nim po podłodze) i oczywiście krzesła itp. Czy przy dobrej diecie i odżywkach osiągnę w domu te same efekty co na siłowni? Czy opłaca się karnet wykupywać czy ćwiczyć w domu?

Niektórzy moi koledzy mają takiego ładnego tricepsa, który zaczyna się prawie od łokcia. Jak ćwiczyć, żeby takiego mieć? Trzeba go jakoś rozciągać specjalnie? Chciałbym sobie takiego "wyhodować", ale nie wiem jak.

ćwiczyłem 1,5 roku temu na ruskiej mecie teraz chce zacząć znowu ćwiczyc na Kreatynie olimp hmb mega caps 1250 ,nie wiem jak to stosowac i w jakich ilościach dziennie.będe bardzo wdzięczny za inormacje,albo propozycje od jakich odżywek zacząć

Witam. Mam 16 no i postanowiłem wziąć się za siebie :) Nie jestem chudzielcem - mam 180 cm i 75 kg. W poniedziałek wybieram sie na siłkę 1szy raz - chciałbym rady, od czego zacząć, jak ćwiczyć. Głównie chcę wyćwiczyć bice i brzuch. Siłkę mam 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi :)

Witam.Dobry plan przerwy 1min chce na nim cwiczyc 8 tygodni Czy moglby mi ktos napisac plan czytalem tamte postny jak zrobic sam plan i nierozumiem tego 16 lat waga 60 wzrost 160 cwiczylem kiedys pol roku ale lipa;/

Siema, chciałem ułożyć dla kolegi plan ćwiczeń. -wiek - 17 -ektomorfik -staż - 2 miesiące FBW i zaraz na początku zanim cokolwiek ułożę chciałem zapytać czy jak na staż może to być split, bo właśnie kolega takim systemem treningowym chciałby ćwiczyć. Czekam na odpowiedzi.

Chcialbym robic te cwiczenia ale nie mam niestety specjalnych maszyn do tych cwiczen. Czy daloby sie na wyciągu to cwiczyc? W bramie jest taka rączka i na to moznaby zalozyc stope i robic te cwiczenia. Czy dobre bedzie?

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

czesc czy moge cwiczyc klatke dzien po barkach to znaczy barki cwiczylem w czwartek a dzisiaj chcialbym isc zrobic klate nie przeszkodzi to w ich regeneracji?? edit:?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-19 16:22:39

Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam

Witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( Jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? Oczywiśćie dieta jest ;) Poniedziałek ; Klata - brzuch Wtorek : Barki-Triceps Sroda ; Brzuch Czwartek ; Plecy-Biceps Piątek ; FBW Sobota -Brzuch

Witam,tak jak w temacie,mam problem z dysproporcją w bicepsie i w barkach i jest to zauważalne po przypatrzeni sie,lewa strona jest mniejsza od prawej,czy ktos doświadczony mógłby mi cos poradzic na to??jak ćwiczyc czy co??