cwiczyc

Napisz w jakie dni masz czas ćwiczyć, dodaj ankiete.

Dodatkowo jak obiecuje ci ktos 5-6kg w 3 miesiace to pozdro Dlaczego nie? Ja zacząłem ćwiczyć dokładnie od początku 2015 roku i obecnie jestem cięższy o około 6kg, przy czym zauważyłem, że przyrost masy od 2 tygodni został spowolniony.

Po pierwsze powinienes kazda partie 2 razy w tygodniu cwiczyc jak cel jest masa.

Co chcesz osiągnać,bo nie jarze,chcesz biegac,ćwiczyc...a wazysz 60 kg przy prawie 180 cm.Chyba że nie wiem dla kondycji,ale radze diete na mase(posty podwieszone) dobry trening,czyli dieta na mase.

musisz być cierpliwy(a). zanim efekt nastąpi. a możesz także ze stania próbować jedną ręką dotknąć podłogi z troche ugiętymi nogami prawie prostymi to jets bardziej skuteczniejsze ćwiczenie. a potem jak już to opanujesz sprubuj dwoma rękoma i mostek gotowy. wystarczy chyba przez tydzień tak cwiczyć.a mi akórat wystarczyło tylko 5 dni i już umiałam.

właśnie teraz zaczne cwiczyc nogi...jesli ktos morze pomuc w planie treningowym na nogi bardzo bym prosił..

http://www.mirko-crocop.com/ http://www.crocop.tk/ http://www.pridefc.com/index_e.html Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..." SFD FIGHT CLUB

1.Co do tych ćwiczeń to chodzi mi o to że na początek wolał bym używać raczej atlasu do ćwiczeń niż sztang i hankli. Co do tego to sa ku temu pewne zalecenia by cwiczyc na atlasie wiec tutaj problemu nie widze 2.kolejna sprawa to to że z tego co wyczytałem to w ACT jest dużo ćwiczeń na nogi i plecy (ogólnie mówiąc) a ja bym wolał rozbudować raczej [...]

plan ok nic tylko cwiczyc

Dziękuję bardzo za odpowiedź, porządnie mnie nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok [...]

Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]

[...] po prostu będziesz szla i nagle odklei ci się soczewka... niestety tego nigdy nie wiadomo. Nie wiem co radzic, lekarze asekuracyjnie i logicznie radzą się oszczędza, mozesz cwiczyc ale jak chcesz cos zmienic wyraźnie w wyglądzie swojego ciala musiałabyś bardzo umiejętnie zwiekszac obciążenie i intensywność treningu ale tego nie będziesz na swoim [...]

[...] o sterydach to mnie bardzo denerwuje :) . Dla przykładu gdy poznał mojego kolegę, który cwiczy cztery lata i wygląda faktycznie ładnie to stwierdził, że na pewno sterydy bo takiej rzeźby nie da się zrobic. Jak kulą w płot, można mu tłumaczyc, że nie a on swoje. Zawsze łatwiej się głupio tłumaczyc niż wziąc się za siebie i faktycznie cwiczyc :)

Można na redukcji jeść jakieś pieczywo ? Czy lepiej się powstrzymać ?. I co z mlekiem ? Chętnie bym je włączył, ale czytałem gdzieś, że chyba lepiej unikać laktoza itd: gorzej z utratą tkanki tłuszczowej. A tu mój trening co mówicie będzie git ? Poza tym nie wiem do końca jak ustalić liczbę powtórzeń sugerowałbym się 8-12, ale zauważyłem też [...]

witam ponownie w moim dzienniku niestety nie udalo mi sie systematycznie cwiczyc ze w zgledu osobistych co przeklada sie na brak efektow niestety;/ ale od przyszłego tygodnia zaczynam cykl z kreatyna 6-tygodniowy mysle ze wszystkie bedzie ok:) pozdro:D

ok uaktualnie profil a chcialem tylko powiedziec ze na silke to chodze do kumpla do domu ale on mial ciezki miesiac i niemoglismy cwiczyc a ja naprawde mam motywacje A co do krety to naprawde pozwolcie mi musze sie sam przekonac ze to nie magia w proszku juz tak mam sam musze doswiadczyc a mam plan z odzywianiem na cykl pozdro

Dla mnie to za mao ćwiczyć każdą partię tylko raz w tygodniu. Ja ćwicze każdą partie 2 razy w tygodniu! pon. klatka+barki wt. plecy+triceps+biceps+raz w tyg. przedramiona śr. nogi cz. od początku ... sobota i niedziela odpoczynek Pozdrawiam

Kazdy wiek jest dobry aby ćwiczyć, i nie wyobrażam sobie takiej sytuacji aby ktoś się z ciebie śmiał. W klubach przeważnie wszyscy się szanują i jest dobra atmosfera.

nie chcesz obciazac plecow? eee czegos tu nie rozumiem....jak mozna cwiczyc cos zamiast plecow?

Antos szczerze mówiąc myślałem, aby ćwiczyć tym planem przez 3 miesiące, a kolejne 3 ułożyć split (w sumie 6 miesięcy)