cwiczyc

Tak, Bruce używał pozycji z silniejszą ręką z przodu. Jest to związane z zasadami szermierki, której to zasady przyświecały w tworzeniu systemu. W niektórych szkołach dalej to jest podstawowa pozycja. Instruktorzy, którzy zwykli o sobie mówić Original JKD - czyli ćwiczą tylko ten zakres techniczny, który ćwiczył Bruce za życia. Jednak inni [...]

Czemu a b b? Literówka? Powinno być a b a Poprzedni plan wydaje się trochę mizerny Nie ma też sensu ćwiczyć 3 dni pod rząd bo organizm będzie przetrenowany. Plan jest mizerny, bardzo mało ćwiczeń. Przykładowo jedno ćwiczenie na czworogłowe uda. Nie angażuje wszystkich aktonow barku. W sumie to nie angażuje wielu mięśni. Poczytaj w postach [...]

3 dniowy fbw a b c byłby o wiele lepszą. Takie moje zdanie. Nie angażujesz prawie w ogóle nóg, zresztą na każdą partię jest strasznie mało ćwiczeń. Takie allahy na brzuch 3x8 to mało co ci dadzą. Zresztą nie ma sensu trzymać się sztywno ilości powtórzeń. To ma być elastyczne. Jak będziesz mógł zrobić więcej, ale w planie będzie 8 powtórzeń to nie [...]

Za dużo tych ćwiczeń i serii!! Na duże partie max 12 serii a na małe max 9. A na klatke wyszło Ci ok. 19 serii Zrób tak: Klatka: Wybierz 3 ćwiczenia po 4 serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. [...]

Powinieneś ćwiczyć na siłowni nie na wielkich obciążeniach. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Jeśli mas odczucia, że po piłce ból się pogarsza, to niestety musisz z niej zrezygnować na jakiś czas. Jak już wzmocnisz mięśnie nóg, spróbujesz znowu. Basen bardzo wskazany. A co do flexa to różnie, jedni mówią, że nie odczuwają poprawy, inni, że już po [...]

[...] sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko cwiczyla w domu, mam nadzieje ze mi entuzjazmu ani checi mi nie zabraknie. Mam niestety [...]

ale mnie nikt nie przebije. kiedyś mialem jak zaczynalem ćwiczyć po raz pierwszy dawno temu to było :) to miałem samorobna lawke kilkadziesiąt tależy o wadze 2kg i sztange a raczej cos podobnego do sztangi bo to było kwadratowe ;) i jak to robia początkujący kulturyści po 3 tyg trzeba bylo zobaczyć ile wezme na raz no i.... bul nie z tej ziemi [...]

jak tak widze te wasze wpisy to nawet nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu [...]

oks a jak włączyć bieganie w ten trening(tak ze 3 razy w tygodniu chciałbym biegać) i lepiej ćwiczyć 4 czy 3 dni w tygodniu

jak masz dostep do silowni w niedziele bylo by dobrze piatek (o ile basen nie jest jakis wyczynowy), niedziela, wtorek wtedy bierz plan FBW i mozesz cwiczyc przy odpowiedniej diecie z ogromna nadwyzak kcal powinno rosnac

Zgodnie z radą kolegi powyżej wybrałem trening FBW(przeczytałem duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce [...]

http://img39.imageshack.us/img39/6605/catsfv.jpg Tu gdzie to kółeczko(jak się ta kość łopatkowa kończy to na jej końcu tak jak by coś) tu odczuwam taki dziwny ból jak by coś przeskakiwało nie wiem jak to opisać, nie boli aż tak bardzo że się nie da ćwiczyć ale ja od ponad 2 miesięcy na siłownie nie zajrzałem, tylko na wf w szkole ćwiczę.

Tzn? Z tego co sie orientuje jak cos jest naciagniete lub naderwane to nalezy cwiczyc tak zeby skracac miesien czy cos. Ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem po swoich doswiadczeniach z kontuzjami i pozniejsza rehabilitacja. Jak nie wylozysz kasy to mozesz wiele stracic, wiec idz do ogarnietego goscia ortopedy albo rehabilitanta. Zmieniony [...]

Byłem dziś u lekarza, powiedział że moge normalnie ćwiczyć, ale stopniowo zaczynać. od 15kg i po każdym tygodniu zwiększać ciężar

[...] nie powoduje wzrostu masy miesniowej ani czesciowego powiekszenia sie miesni tzn. nie chodzi mi ze jak bede bral kreatynke to po niej samej urosna mi bice tylko brac i cwiczyc no ale czy to prawda ze TYLKO na sile idzie kretka czy tak samo ma jakiswplyw na lepsze rozwijanie sie objetosci miesni oraz na masse ??? 2. Ktos napisal w pewnym [...]

albo jedno albo drugie. zacznij ćwiczyć na siłowni lub w domu a w dni które nie ćwiczysz na siłce możesz robić aeroby ( lub bezpośrednio po treningu ). spalisz troche zbędnego tłuszczyku i poprawisz wygląd, ale to wymaga przedewszystkim cierpliwości . Ułóż sobie dobrą dietke gdzie będzie więcej białek, a mniej węglowodanów i tłuszczu (tłuszcze [...]

Trening absolutnie nie nadaje się dla osób początkujących. Same niedorzeczności: podciąganie na drążku 15x? Pokaż mi kobietę, baaa... Przeciętnego faceta, który to zrobi |-) Masz drążek, a nie ma przysiadów? Gdzie są ćwiczenia angażujące tylny łańcuch funkcjonalny? Tragedia #-P Początkujący mają ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo [...]

Zasada jest prosta. Jak chcesz więcej pompować, to musisz zacząć... pompować. Podobnie z podciąganiem, ale tu sprawa jest prostsza, bo możesz podskakiwać do pozycji docelowej i potem wolno się opuszczać. Po kilku dniach powinno być lepiej. Staraj się robić 5 serii po 5 ruchów. Co dwa dni. Co do diety, to nie chodzi o to, aby nie jeść i pić samą [...]

w miesiac raczej nie osiagniesz swojego celu, musisz cwiczyc wiecej:)

Przede wszystkim - jak temu zaradzić? Czy ćwiczyc już teraz, na ile sie da (jakieś podpowiedzi, jakie ćwiczenia?), czy odczekać, aż będę w lepszej formie i wtedy nadrabiać (nie wiem, kiedy to bedzie). . otrzymałaś dalsze wskazówki odnośnie leczenia od lekarza , rehabilitacje itp. ?