Swoosh28
Witam,
Z racji,że jestem nowy a ciężary widzę sporadycznie w domu,zalegające kurzemm tak też spieszę się przywitamć.Moje imię Mateusz.Chcę podrasowania swojego ciała zachęciła mnie do założenia konta i tematu j/w.
Dane wyjściowe
Wiek;18 lat
Biceps;31 -1liga szczawów(przyp.red)
Waga; 68
Wzrost; 178
Klata; 94
W pasie je*ane 96
Cel; Większy biceps,mniej w pasie
Staż; Tydzień temu odkurzyłem ławkę.Raczej Nowy w branży.
Dieta; Nie znam się
Jw biceps padaka,pas tak samo.Niewyglądałoby to najgorzej,gdyby jeszcze w klacie było przyzwoicie.Powiem tak;mam wakacje-miesiąc czasu.W pokoju trochę sprzętu.Ławkę zakupioną onegdaj+ obciążenie z hantlą ok 50 kg.Mam w posiadani roweryk(do treningu fizycznego stacjonarnt) ciężarki do ćwiczenia pojedyncze.Plus sprężyny o trochę innego szmelcu.Sęk w tym,że nie wiem za co się zabrać,jaką dietę przyjąć,ile ćwiczyć dzinnie i przez jaki czas żeby dojść do poziomu powiedzmy 37-38 łapa,90 pas.Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.Proszę o pomoc!!
Z racji,że jestem nowy a ciężary widzę sporadycznie w domu,zalegające kurzemm tak też spieszę się przywitamć.Moje imię Mateusz.Chcę podrasowania swojego ciała zachęciła mnie do założenia konta i tematu j/w.
Dane wyjściowe
Wiek;18 lat
Biceps;31 -1liga szczawów(przyp.red)
Waga; 68
Wzrost; 178
Klata; 94
W pasie je*ane 96
Cel; Większy biceps,mniej w pasie
Staż; Tydzień temu odkurzyłem ławkę.Raczej Nowy w branży.
Dieta; Nie znam się
Jw biceps padaka,pas tak samo.Niewyglądałoby to najgorzej,gdyby jeszcze w klacie było przyzwoicie.Powiem tak;mam wakacje-miesiąc czasu.W pokoju trochę sprzętu.Ławkę zakupioną onegdaj+ obciążenie z hantlą ok 50 kg.Mam w posiadani roweryk(do treningu fizycznego stacjonarnt) ciężarki do ćwiczenia pojedyncze.Plus sprężyny o trochę innego szmelcu.Sęk w tym,że nie wiem za co się zabrać,jaką dietę przyjąć,ile ćwiczyć dzinnie i przez jaki czas żeby dojść do poziomu powiedzmy 37-38 łapa,90 pas.Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.Proszę o pomoc!!
Krzysztof Piekarz
Prog
