cwiczyc

Cześć mam 16 lat 174 cm wzrostu i dopiero zaczynam ćwiczyć i w swoim planie mam martwe ciągi czy warto? Słyszałem że przez martwe mogę przestać rosnąć oraz mieć problemy z kręgosłupem. Jak to jest?

Dzień dobry, Chciałbym prosić o rade oraz ewentualna podpowiedz czy takie połączenie jest dobre? Chciałbym dwa razy w tyg chodzić na zajęcia crossfit oraz dwa razy w tyg na siłownie i ćwiczyć planem full body workout. Wymyśliłem sobie że: Pon - FBW Wt - Crossfit Śr - Wolne Czwartek - FBW Pt - Wolne Sb - Crossfit Nd - Wolne

witam mam 177 cm wzrostu i 69 kg wagi mam 15 lat. Mianowicie nie wiem jak przybrać na masie co jesc i w jakich ilościach aby przytyc bo chce teraz cwiczyc ale potrzebuje troche masy. Żadna dieta nie wchodzi w gre. Prosze pomóżcie. Z góry dziękuje

siema. mam problemy z kręgosłupem. konkretnie 1 krótsza noga i skrzywiony kręgosłup.niepokoi mnie glośno strzelający kręgosłup i klatka przy głębokim wdechu. 2.mogę z tym ćwiczyć na siłowni??

Jestem zupełnie zielony. Chciałbym prosić o pomoc w opracowaniu jakiegoś planu ćwiczeń na brzuch, do zrobienia w domu. Trochę chodzi o spalenie tłuszczu (nie mam go bardzo dużo, ale jednak mam), a trochę o mięśnie. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć najlepszy efekt?

Mam takie pytanko, w sobote mam czas więc moge ćwiczyć z partnerem, ćwiczymy głównie parter jako, że jestem z krav magi poddajcie dobre ćwiczenia rozwijające umiejętności w walce w paterze

Miałem FBW na mase efekty zadowalajace teraz chce cos na sylwetke ale co ? no i chciałem dodać że od konca wakacji przestałem trzymać diete bo od 5:30 do 16:00 nie mam mnie w domu, wiec chce ćwiczyć na sylwetke do nastepnych wakacji (na sucho) a w wakacje znowu dieta i w te wakacje co beda dodam jeszcze suple.

lubię sport, siłownie, ćwiczę na stepperze. mój problem to "pudełko"na grzbiecie, okrągłe plecy, nie mam nawyku ściągania łopatek z tyłu, nie wiem jak ćwiczyć żeby był efekt. proszę o pomoc

Witam!Jak cwiczyc brzuch metoda HST??Zalezy mi na rozbudowie miesni brzucha.Prosze o porady.

Witam . Szukam ciekawych treningów na poprawe wyciskania lecz by nie zaniedbywac innych partii.Przerabiałem juz czysto siłowe plany i jedyne co dostałem to przetrenowanie Moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu.

chcialbym przybrac na masie. slyszalem ze gainer to wlasnie tego typu odzywka. mam 17 lat 170cm i 58kg w bicepsie 31cm. ile musze tego zjesc i ile cwiczyc zeby miec tak ok 36 w bicepsie i w miare rzezbe???

Witam. Nie długo będe jeździł samochodem ciężarowym. Ta praca wymaga tego ,że nieraz trzeba jeździć w nocy ,a jazda może pokrywać się zaplanowanym wcześniej treningiem. Czy mógłbym z powodzeniem ćwiczyć na siłowni tak aby mięśnie nie traciły na tym wiele ? pzdr.

Mam 14 lat. 162cm wzrostu i waże 55kg.Mój staż treningowy to 4 miesiące, z przerwami 6 Czy mogę ćwiczyć na mase z taką rozpiską. Proszę o szybką odpowiedź to jest link http://www.sfd.pl/MASS_%2D_adzik123-t377652.html

Witam ma na imie Michał mam 16 lat i chce jeszcze troche urosnac wiec lepiej nie cwiczyc na duzym obciazeniu, wiec musze na malym ale nie wiem ile mam wykonywac powtorzen i serii i Czy wogole da mi cos cwiczenia na lekkim obciazeniu jesli chodzi mi glownie o mase? Pzdr

Mam pytanie co do rozstepow. Niedawno zaczalem cwiczyc na silowni i od razu zrobily mi sie rozstepy skorne. Na plecach juz tez mam ktore zrobily mi sie w okresie intensywnego wzrostu. Czy to po prostu genetyczne sklonnosci do rozstepow czy moze na nie ma jakis wplyw brak witamin, magnezu czy czegos tam?

Witam , z góry proszę o wyrozumiałość , ponieważ jestem zielony w tym , dopiero zaczynam.A więc tak : około miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się prosić Was o pomoc w doborze jakiś odżywek.Zależy mi na straceniu trochę brzuszka i zbudowaniu mięśni.Mam 16lat , wzrost 188cm , waga 100kg.Z góry dziękuję!

jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

witam moj plan wyglada nastepujaco : piatek -- klata + bic niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki i wlasnie mam pytanie gdzie najlepiej dac przedramie ( cwicze uginanie i prostowanie nadgarstka ) chcialbym cwiczyc 2 razy w tygodniu bo wedlug mnie 1 raz to zamalo, a moze dac 3 razy ??

Witam. Kurcze mam taki problem z motylami. Jak ćwiczyc, żeby je mieć ;) Bo choc mam nienajgorsze mieśnie klatki piersiowej to bez motylków jak wadomo objętość klateczki wygląda marnie. Thx.