o co chodzi gainerach

chcialbym przybrac na masie. slyszalem ze gainer to wlasnie tego typu odzywka. mam 17 lat 170cm i 58kg w bicepsie 31cm. ile musze tego zjesc i ile cwiczyc zeby miec tak ok 36 w bicepsie i w miare rzezbe???

Oj trudne pytanie. Na takie pytanie nikt ci tutaj nie odpowie ... bo nikt nie bedzie napewno znal odpowiedzi kazdy organizm jest inny, jeden uzyska to w krotkim czasie drugi bedzie pracowal na to dluzej.
A jesli chcesz przybrac na masie to pierwsze co to dobra dieta, pozniej dobry trening, a na samym koncu wspomagacze.
A zeby przybrac tyle ile napisales to bys musial chyba ze 2 puszki dziennie zjesc
Tak ze zglos sie do odpowiednich dzialow po diete, trening no i jak juz ci tak zalezy o suplementacje - do tego cierpliwosc a efekty beda.

"2 puszki dziennie zjesc"-niesugeruj się tym.Gainer to nic niezwykłego,siedzi w nim dużo węgli i białek,które są niezbędne do budowania mięśni.Normalnie spożywasz to w posiłku,dlatego musisz mieć odpowiednią dietę.A gainera spożywasz tylko wtedy kiedy z jakichś powodów niemożesz spożyć pełnowartościowego posiłku.

dajmy na to ze bede mial diete odpowiednia. ile czasy trzeba cwiczyc aby miec jakies efekty. aby mozna bulo powiedziec "koles cwiczy"

Zależy od wielu czynników,każdy jest inny i ma inny organizm.Jeszcze do tego dochodzi dieta,trening,wypoczynek i styl życia.

poczytaj lepiej o dietach i ułuż

Piotr nie zalapales zartu no ale wybaczam

Eh - " zeby koles mozna bylo powiedziec ze koles cwiczy " - robisz to dla siebie czy dla kogos ? bo jak robisz to dla kogos to wez sobie daruj. daleko w ten sposob sie nie zachodzi.

Konkretny trening + konkretna dieta = konkretne efekty

Nie spodziewaj sie, ze po wchłonieciu 2kg gainera odrazu Ci łapy urosną

Jigga a jakby tam proch w rekawach upchac ?

Zyz nie dziw sie kolesiowi ogolnie wiadomo ze dobry wyglad (a nie chudzina z zapadnieta klata) poprawia samopoczucie i co za tym idzie pewnosc siebie.

No ja wiem .... przeciez nic nie mowie a bron Boze nie nabijam sie - w zyciu ... i nie sciemniam teraz