SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

o co chodzi (masa)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 136

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 19
o co w tym chodzi nie wiem jak sie na to mowi cykl? ze najpierw tyjemy np 5 kilo potem deficyt do 3 kg i znowu i potem wychodzi czysta masa czy cos?
Wytłumaczy ktos?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
na recompa nie wszyscy gogą sobie pozwolić
https://www.sfd.pl/[Art]_Rekompozycja_dla_mężczyzn-t917778.html
https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html
https://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie?cmt-page=4&cmt-next=27141 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1000 Napisanych postów 4639 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127331
No tak się robi mięśnie.
Cykle masa-redukcja, masa-redukcja.

Tylko chłopak po prostu opisał aby robić mniejsze skoki wagi i cięcia, może zdrowsze dla organizmu i gospodarki hormonalnej.

Jedna z wielu metod, naprawdę żadna magia.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-03 18:21:46

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675667
W tym chaosie co napisałeś ciężko cokolwiek zrozumieć. Jeżeli nasz na myśli ogólnie pojętej kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej polega ono na budowaniu masy mięśniowej w jednym z cyklów treningowych, a w innym cyklu redukowanie tkanki tłuszczowej. Zależne jest to od naszej diety i ilości kalorii w niej obecnej. Prawidłowy dobór celu treningowego uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Warto redukować jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 15% tkanki tłuszczowej w organizmie to sygnał do konieczności redukowania.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z ustaleniem zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki.

Zestaw 1