cwiczyc

Przez ostatnie 6 miesiecy cwiczylem w koszulce z krotkimi rekawkami wiec barki mialem zasloniete. Od wczoraj dopiero zaczolem cwiczyc w koszulc e bez rekawkow.

Mam podobna kontuzje i nie moge przez nia cwiczyc juz 2 tygodnie. Te tabletki sa na recepte i masc dziala rozgrzewajaco ??

Mam pytanie, czy ten bol byl tak ostry ze nie mogles cwiczyc?? (****a juz bite 2 tygodnie mam ta kontuzje i nie przestaje bolec a lekarz ****a dupa ***ana sie nie zna **** przypisal mi jakas masc rozgrzewajaca po ktorej nie mozna zasnac i tak nic nie daje ****aaaaaaaa za***ie sie zaraz.)

Moglem cwiczyc z bolem. Jedynie co nie moglem robic to unoszenie hantala w przod i w bok. reszte moglem z bolem robic.

Life-tec. Bark mnie boli przy wyciskaniu na klate tez. Czyli ze nie mogl cwiczyc ani klaty ani barkow. To z gornej partii zostaloby ramie, brzuch i kilka cwiczen na plecy bo np. podciaganie na drazku szerokim nachwytem lub sciaganie drazka wyciagu goinego tez obciaza moj staw barkowy. To by prawie nic nie zostalo z treningu.

Miałem identyczny problem Geniu86 i zrobiłem tak, przez rok nie chodziłem na siłownie a bark nadal bolał, oczywiście chodziłem na zabiegi, stosowałem różne maści. Lekarz twierdził że po takim czasie z barkiem powinno juz być dobrze więc postanowiłem ze zaczne od nowa ćwiczyć, zaczołem od małych cięzarów przez 1 miesiąc a bark nadal bolał ale [...]

Na te wiązadła to ci Geniu radzę uważać bo jak je zerwiesz to w skrócie mówiąc za***ista AWARIA. Tańczę w zespole na tych wakacjach byłem w Turcji i kumpla noga bolała a tańczyliśmy najtrudniejszy układ do tego kumpel się nie rozgrzał, i ogólnie się obijał przez ten ból w kolanie, lecz chorograf kazał mu ćwiczyć i jak się okazało nie potrzebnie [...]

Acha dzieki lap swojego pierwszego soga, widze ze znasz sie na rzeczy. Pojde najlepiej z tym na rentgen bo nie moge nie cwiczyc gornych partii.

No wszystko ok, sprzęt keltona i marbo jest solidny i dobrze sie sprawuje, ławke skośną też będę kupował taką jak ty. Ale rozpatrz też oferty marbo i z doświadczenia powiem ci że ławke lepiej kupić z osobnymi stojakami, a na takim drążku rozporowym jak ty tu dałeś to bałbym sie ćwiczyć, lepiej kupić przykręcany do ściany.

ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html ławka oraz stojaki te co podał stef92 ceną zbytnio się nie różnią od tych co ja zaproponowałem, ale zwróć uwagę na to , że sprzęt marbo ma dodatkowe wzmocnienia oraz [...]

hehe chodziło mi o normalne jedzenie a nie o odżywki a tych nie chce stosować bo z tego co czytałem na forum to na początek wystarczy jeść i ćwiczyć, masa sama idzie a to się na razie u mnie sprawdza

Panowie!!! NIKT się nie wypowie jak ćwiczyć ramiona. Przy treningu bic + tric teoretycznie według mnie powinno się uzyskać większy przyrost (chociżby przez szybszą regeneracje - lepiej ukrwiony mięsień).Wszyscy na forum polecają trening oddzielnie np. klatka +tric, plecy + bic. Może mi to ktoś wyjaśnić (jak lepiej, jakie są zalety i wady jednego [...]

Za malo jesz. Jedz nawet do 7 posilkow dziennie i zwiększ porcje. Staraj sie nie cwiczyc na kazdym treningu z taka sama intensywnoscia, gdyz to prowadzi do zastoju miesni. Mozesz nawet zainwestowac w jakiegos dobrego gainera.

Pamiętaj też, że siedzenie jest najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa! Jeśli już musisz siedzieć, to postaraj się, by od czasu do czasu wstać i się trochę rozruszać, poniewaz pozycje statyczne są zabójcze dla naszych stawów i mięśni. Załatw sobie jakieś zabiegi fizykalne np: sollux + interferencje, ultradźwięki. Mięśnie lubią ciepło, więc [...]

obciążenia sporo, fajna siłka tylko ćwiczyć

Bardzo fajna silka, tylko cwiczyc i nie wychodzic. Soga niestety nie dam bo abona nie posiadam. Pozdro

Cześc..wam wszystkim ..mam mały problem i mam nadzieje ze pomożecie mi go rozwiązać.. Otóż chcę ćwiczyć teraz na zeżbę tylko niewiem zabardzo jak to kontynuować czyli ile powtuzen ,z jakim cięzarem i tak dalej..Bo ciężaru mam max 60 kilo..

Jak to silniejszy ?? Przecierz przy ostatnim mikrocyklu mam ćwiczyc juz 5RM to jak dodac cieżaru??

miczel ja nie jestem wielkoludem wcale ale wystarczy mi wiedzy przy 85-87kg po spadkach mniej nie poleci bo zrobilem swoje zaczynajac cwiczyc mialem 55kg ;p to wiem co z czym jesc przy swoim organizmie i *******eniem jest twoja gadka zlewam sie na to chcesz to daj mi bana chociaz poczuje ze na psyche ci siadłem i nie wytrzymales to sie [...]

Ja tylko jak zaczalem cwiczyc mialem zakwasy:) a tak to wcale nie mam!! mam pytanie jak cwiczycie dolna czesc klatki piersiowej??