Pojedyncze pytania, rozmowy o treningu, TUTAJ !!!

Możesz zrobić jeszcze te 2 tygodnie na maksach z 5

tez nie robie negatywow. do tej pory albo konczylem, albo cos tam kombinowalem jeszcze tydzien.

jesli dobrze rosniecie w okolicach 10 powtorzen, mozecie kiedys sprobowac 16-12-8-4 - dla mnie super.

jesli lepiej w okolicach 5 - lepiej bedzie raczej ciagnac 5 na maksach dodajac jak sie da.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-01-07 21:31:10

Cześc..wam wszystkim ..mam mały problem i mam nadzieje ze pomożecie mi go rozwiązać.. Otóż chcę ćwiczyć teraz na zeżbę tylko niewiem zabardzo jak to kontynuować czyli ile powtuzen ,z jakim cięzarem i tak dalej..Bo ciężaru mam max 60 kilo..

pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies aeroby/pilka/basen/hiit jak jestes sprawny 2 razy w tyg w dni wolne od silowni. Ja robie hst na ujemnym bilansie i waga spada bez robienia aerobow. Troche tylko moim zadaniem za opszerny plan wybralem, ale czlowiek sie uczy na bledach

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-08 23:32:13

pytanie moze troche glupie ale co to sa dipsy??? z tego co wyczytalem na forum dipsy sa podobne do pompek tylko ze rece opiera sie na poreczach, krzeslach lub czyms podobnym. a nogi?

Nogi zwisaja sfobodnie.

elo,

tak czytm o tym hst i sie zastnawiam czy jest sens?Czy to daje efekty?

daje

bo ja ogólnie mam w *** problemy zeby zrobić postępy:/ teraz od poniedziałku robie druge podejscie do hst tym razem mysle ze wytrzymam więcej...tylko chce widziec ze idzie...

aha. czyli "dipsy"="pompki na poreczach"