Pojedyncze pytania, rozmowy o treningu, TUTAJ !!!

panowie hst to jest fajna rzecz;) od poniedzialku przybylo mi... ~2kg!

tylko mam problem z kregoslupem. dzis chyba wcale nie robie treningu (albo samo podciaganie), bo tak mnie nap***dala
wczoraj robilem:

przysiad
mc
wycisk na barki zza glowy
wioslowanie w opadzie

czyli cwiczenia niezle obciazajace kregoslup, zwlaszcza 2 pierwsze. wiem na pewno ze zle sie rozgrzalem. aha, mc klasyczny-wczesniej robilem na prostych nogach i wszystko bylo ok. jak myslicie zmieniac plan (rozdzielic te cwiczenia np zamiast wiosla podciaganie, zamiast barkow albo przysiadu wycisk na klate) czy po prostu lepiej sie rozgrzewac i jesli nadal beda problemy dopiero zmieniac???

jezeli boli lepiej odpuscic, jezeli przestanie bolec zrob 2razy porzadniejsza rozgrzewke i serie rozgrzewajace i daj jescze raz. Upewni sie sie masz dobra technike

ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE A KREGOSLUP TO NIE ZARTY, JAK BOLI LEPIEJ ODPUSCIC

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-18 12:43:53

technika raczej dobra, nie wale na pale byle wiecej podniesc. po prostu sie zle rozgrzalem a i zestaw cwiczen taki ze niezle daje po krzyzu

technika raczej dobra, nie wale na pale byleby podniesc wiecej. zle sie rozgrzalem a i zestaw taki ze niezle daje po krzyzu

Jak robisz hst dopiero od poniedziałku to musisz sie przyzwyczaic, pewnie zaniedbywałes do tej pory prostownik i teraz to wychodzi. A poza tym nawet ci doswiadczeni nie robia przysiadow i martwego ciagu na kazdym hst

Po co piszesz dwa razy to samo z 10 minutowa przerwa?

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-07-18 13:00:19

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-07-18 13:01:17

sory tak wyszlo. a prostownik rzeczywiscie byl wczesniej zaniedbywany.